本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe0d7970f83ba6f3 relatedlink">瑜伽潔凈法訓(xùn)練，以及瑜伽凈化對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、瑜伽調(diào)息五大法
- 2、瑜伽六大清潔法是哪些
- 3、清晨瑜伽的呼吸控制法和清潔法順序
- 4、瑜伽清潔法
瑜伽調(diào)息五***
調(diào)息法——圣光調(diào)息法 圣光調(diào)息法是一種快速提升能量并具有清潔功能的調(diào)息法，是熱性呼吸。每天可以堅(jiān)持練習(xí)十輪，一輪十個(gè)呼吸，能清潔身體各項(xiàng)系統(tǒng)，***腺體。
于初練瑜伽調(diào)息的人，有如下忠告與建議。瑜伽呼吸注意法 最好在空腹時(shí)練習(xí)調(diào)息。在練習(xí)之前，最好排空體內(nèi)廢物，這樣會(huì)感覺(jué)更舒適些。練習(xí)環(huán)境要清靜幽雅，便于集中精力。
圣光調(diào)息法，需要完全的專(zhuān)注。在梵文中，圣光調(diào)息法的意思是清潔心的雜念。幫助肺部排除二氧化碳，送去氧氣，保持消化系統(tǒng)健康，改善腹部的循環(huán)，保持心臟健康。嘗試膝蓋跪地坐，背部延展，手放在膝蓋上。
瑜伽六大清潔法是哪些
1、圣光調(diào)息法：頭部和呼吸道的瑜伽清潔法；涅涕法：鼻腔瑜伽清潔法；一點(diǎn)凝視法：眼睛的潔凈法；瑙力法：增強(qiáng)并按摩腹部肌群，清理腹腔法；道涕法：清理食道及整個(gè)消化道，包括耳道和口腔；巴斯涕法：清理大腸法。
2、(1)涅悌法：鼻腔清潔法。(2)道悌法：清理食道及整個(gè)消化道，包括耳道和口腔。(3)瑙力法：增強(qiáng)并***腹部肌群，清理腹腔毒素。(4)巴斯悌法：清理大腸。(5)卡帕爾．巴悌法：內(nèi)氣和鼻竇的清潔。
3、將白醋倒入噴霧瓶中，在瑜伽墊表面均勻噴灑，然后用干毛巾將其擦拭干凈。白醋具有消毒殺菌的作用，能夠有效地去除瑜伽墊上的細(xì)菌和異味。
4、瑜伽墊不能暴曬。因?yàn)楸窈蟮蔫べ|，可能會(huì)開(kāi)裂，甚至掉皮。如果不喜歡洗潔精、沐浴露等清潔液，也可以用食鹽代替，也具有殺菌消毒的作用。
5、用臉盆盛清水，加入洗滌液，攪拌均勻。把毛巾放在臉盆里，弄濕后擰干毛巾。用毛巾擦拭瑜伽墊，清洗污垢。把臉盆換成清水，把毛巾洗干凈，用干凈的毛巾重復(fù)幾次，把洗滌液擦干凈。
清晨瑜伽的呼吸控制法和清潔法順序
蜂鳴呼吸法（Bhramari Pranayama）：這個(gè)呼吸法可以幫助減輕壓力和焦慮。它要求你深吸一口氣，然后用手指堵住耳朵，然后發(fā)出嗡嗡聲。神經(jīng)纖維呼吸法（Sheetali Pranayama）：這個(gè)呼吸法可以幫助降低體溫，緩解壓力和焦慮。
基本而言，呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，還有單鼻孔清理經(jīng)絡(luò)呼吸。腹式呼吸——以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺(jué)只是腹部在鼓動(dòng)，胸部相對(duì)不動(dòng)。
瑜伽注重呼吸控制，呼吸方法在瑜伽練習(xí)中起著重要的作用。以下是幾種常見(jiàn)的瑜伽呼吸方法：烏賊式呼吸、腹式呼吸、 鼻腔交替呼吸。烏賊式呼吸（Ujjayi Pranayama）。這是一種深而有聲的呼吸法。
以自己最感舒服的姿勢(shì)坐定。把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨。盡量向下低頭，使頸部變柔軟。然后進(jìn)行下頷收束法。人的感情之源位于肚臍和心臟之間。脊背必須經(jīng)常同這個(gè)感情之源保持接觸。
瑜伽清潔法
1、圣光調(diào)息法：頭部和呼吸道的瑜伽清潔法；涅涕法：鼻腔瑜伽清潔法；一點(diǎn)凝視法：眼睛的潔凈法；瑙力法：增強(qiáng)并***腹部肌群，清理腹腔法；道涕法：清理食道及整個(gè)消化道，包括耳道和口腔；巴斯涕法：清理大腸法。
2、瑜伽清潔法瑙力法做法如下：瑙力（Nauli）是一種腹部清潔法，在這一清潔法中我們腹腔前壁腹直肌的收縮與卷動(dòng)這兩個(gè)互相獨(dú)立的功能得以配合與協(xié)調(diào)。體式功效：這個(gè)體式是瑜伽使人年輕的法寶。
3、瑙力法是瑜伽清潔法，一種腹部清潔法，在這一清潔法中我們腹腔前壁腹直肌的收縮與卷動(dòng)這兩個(gè)互相獨(dú)立的功能得以配合與協(xié)調(diào)。第一階段：開(kāi)始：像做收腹收束法那樣，做站姿（或坐姿）。呼氣。
4、商卡瑜伽 清潔法又稱(chēng)瑜伽清腸法，其梵文是shankaha prakshalana.：shankaha意思是海螺殼，對(duì)于身體是指海螺型的腸道（主要是小腸），prakshalana是徹底清洗的意思，通常也稱(chēng)為洗腸法、潔腸法、清腸術(shù)。
5、（a）是準(zhǔn)備階段，真正的經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法循環(huán)從（b）開(kāi)始結(jié)束于（e）。第二個(gè)循環(huán)開(kāi)始于（f），結(jié)束于（i）。（j）是完成后的安全措施，防止氣喘，窒息和給心臟施加過(guò)多的壓力。按照上述步驟完成8~10次循環(huán)。
6、瑙力法是瑜伽清潔法，一種腹部清潔法，在這一清潔法中我們腹腔前壁腹直肌的收縮與卷動(dòng)這兩個(gè)互相獨(dú)立的功能得以配合與協(xié)調(diào)。功效：練習(xí)瑜伽瑙力的功效和作用是能夠清除內(nèi)臟器官內(nèi)毒素，以做到內(nèi)臟器官針灸理療的實(shí)際效果。
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