本篇文章給大家談談塑形練哪種瑜伽效果好，以及塑形瑜伽有用嗎對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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經(jīng)常練哪些瑜伽體式可以養(yǎng)顏塑形兩不誤?
美容養(yǎng)顏瑜伽八式 第1式 鵒王式 動作要領：右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內(nèi)。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛；呼氣，松手，換另一側(cè)重復練習。
瑜伽有助于美體塑形拜月式瑜伽身體直立將右腳向右側(cè)橫邁，調(diào)整雙腳距離為四個肩寬左右。右腳尖轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時彎曲右膝蓋左腿蹬直地面。雙臂伸直轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時將雙臂抬至頭頂雙耳兩側(cè)掌心相對，看向前方。
上犬式 這個體式有助于拉伸脊柱，放松肌肉，消除肩部贅肉，矯正不良體態(tài)，緊實臀部，預防臀部下垂。A.俯臥在地面上，身體緊貼地面，彎曲雙手肘，雙手貼地放于腰部兩側(cè)，放松身體，調(diào)整呼吸。
Tips： 側(cè)彎保持在最終體位時，腰背要與臀部保持在同一平面，雙臂成直線垂直地面，頸椎不好的人可以不轉(zhuǎn)頭向上。 功效： 雖然此式并不難，但是很多瑜伽高級練習者也將它列為每日必練體式之一。
瑜伽訓練,哪幾個體式全身塑形燃脂,每天練習一組讓你擁有好身材?
低飛龍式·保持2分鐘 整個部盡量往下沉，同時感受前腿外側(cè)和后腿前側(cè)的拉伸感。這個動作可以很好地改善***胯寬，梨形女孩必練的動作之一。
金雞獨立，展臂式，前驅(qū)式，臥蝴蝶式，眼鏡蛇式，鴿子式，嬰兒式，騎馬式，頂峰式，下犬式等瑜伽動作可以瘦身和預防衰老。
空中單腿輪式 空中單腿輪式，輪式變體，練習者可從輪式開始，一只腿撐地，另一只腿向上伸直，可以有效鍛煉腹部肌肉，消除腹部脂肪，強化脊柱力量，矯正不良體態(tài)，促進骨盆血液循環(huán)，有效排出體內(nèi)毒素，塑造。
站立祈禱式 想要練習比較輕松的動作，還能有好的瘦身效果，那站立祈禱就很合適了，練習者在站立過程中即可消耗身體的脂肪，很適合作為開始的熱身動作，為接下來的體式打下基礎。
最大功效：超級燃脂 如果你因久坐長出小肚子，那么熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到的減肥效果。
拇指印細臂式 取任意舒適的盤坐姿勢 ，坐好，腰背部豎直。隨吸氣，雙臂由體側(cè)打開向上伸展，雙手拇指印握拳上提雙臂。感覺手臂肌肉線條的收緊，肩關節(jié)完全舒展。保持正常的呼吸5到10次。
簡單塑形瑜伽動作
1、這個動作可以很好地改善***胯寬，梨形女孩必練的動作之一。瘦肩背 大貓式·趴3分鐘 雙手向前伸到最遠，小腿[_a***_]貼地，大腿垂直地面；身體重心向后移，收緊腹部的同時臀部向上發(fā)力，讓臀部翹起來；肩部下壓，讓胳膊產(chǎn)生拉伸感。
2、貓式 step1 俯身跪在地上，四肢分開與肩同寬，手臂與大腿垂直于地面，腳背貼地，背部平行于地面。step2 背部向上弓起，頭低下，保持姿勢10秒，然后放松回到原位。重復動作5次。這個動作有利于美背收腹。
3、哪些瑜伽動作能瘦身塑形2 入門站立式 正常放松的站立，像是有根繩子在頭頂向上提升的感覺。這個動作是瑜伽的基本入門簡單瑜伽動作不但可以挺直腰背，還可以我們的鍛煉平衡感。 樹枝式 略微進階一點的簡單瑜伽動作是樹枝式。
4、簡單的塑形減肥瑜伽推薦2 圣哲馬里琪式 坐直，兩腿向前伸展，并攏，腳板勾起。彎曲右膝，腳跟鐵柱臀部，吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時雙手向后抱住右腿，頭看向左后方。
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