本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQa5fdd11c4bd3e84d relatedlink">基礎(chǔ)瑜伽鍛煉脾胃，以及基礎(chǔ)瑜伽鍛煉脾胃視頻對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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陰瑜伽～脾胃經(jīng)的養(yǎng)護(hù)
1、長期堅持陰瑜伽～脾胃經(jīng)的養(yǎng)護(hù)序列的練習(xí)，就能有效的養(yǎng)護(hù)脾經(jīng)和胃經(jīng)，改善我們的脾胃功能。
2、陰瑜伽★半蝴蝶式(Half Butterfly)/腿伸直，另一腿彎曲并收進(jìn)對側(cè)的鼠蹊坐著。 陰瑜伽★半蝴蝶式(Half Butterfly)/將下巴收向胸口，向前傾并試著握到腳踝或腳掌。 效果：半蝴蝶式能夠伸展腿打直那側(cè)的背部和對側(cè)的脊椎。
3、貓伸展式 雙膝跪地，手臂伸直，雙手下壓 腳背著地，腳趾自然朝后 脊柱輕緩下凹，臀部稍微抬高 往前看或稍稍往上，接著脊柱拱起 下巴和臀部輕輕內(nèi)收 正常地呼吸，重復(fù)5～10次 疏通經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)、胃經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)等。
4、所以今天推薦幾組陰瑜伽的體式，體內(nèi)的經(jīng)脈會越來越通暢，專注力能夠更加的集中，因為可以培養(yǎng)出更為扎實的基礎(chǔ)和身體條件。
促進(jìn)消化的瑜伽姿勢
山式(Tadasana)：這是一個基礎(chǔ)站立姿勢，可以幫助改善消化系統(tǒng)的功能。站立時，雙腳并攏，身體直立，雙手放在身體兩側(cè)。深深地呼吸，感覺腹部的收縮和放松。
拉肩式 雙腳跨立，雙手在背后合十，然后十指相扣，盡量讓手掌貼在一起，雙手微微向下壓，使雙肩慢慢后收，從而使胸部完全打開，抬頭挺胸，雙眼向上看，做5-10個深呼吸即可。
手杖坐后彎 手杖坐+后彎，坐姿瑜伽中的一種，可以鍛煉脊柱的柔韌性，糾正不良坐姿，優(yōu)美體態(tài)，最大限度拉伸腹部區(qū)域，有助于***腸胃，強化腸胃功能，促進(jìn)消化，消除頑固便秘。
脾胃有問題的人,應(yīng)該做哪些鍛煉?
項目的選擇有：打太極拳、散步、快走、慢跑、騎自行車、乒乓球、羽毛球、游泳、仰臥起坐、俯臥撐等運動，在運動中逐漸增加運動量，由小到大，長期堅持下去對消除腹脹、噯氣、消化不良、便秘、腹瀉都能得到改善。
動作一：仰臥側(cè)屈 仰臥，左手向上舉，隨著上體的側(cè)屈，下肢要用力伸直，堅持10秒鐘，更換右手。左右側(cè)屈分別做5次，這個動作可以鍛煉我們的腰腹力量，滋養(yǎng)脾臟。動作二：挺腹 仰臥，雙腿半彎伸直，深呼吸。
生活中，輕微的運動對鍛煉脾胃都有，像慢跑，太極拳，游泳，騎自行車，乒乓球，羽毛球，俯臥撐等，都可以起到鍛煉脾胃的作用。 但有些人，因為身體的關(guān)系，比如說胃氣虛和脾氣虛，這一類人因為氣虛的關(guān)系，一運動就出汗，導(dǎo)致很難堅持。
初級瑜伽入門教學(xué)
自學(xué)瑜伽簡單入門動作 龜式 1-坐在瑜伽墊上，彎屈膝蓋，將雙腳的腳心相對，膝蓋盡可能壓低，將雙手扶住腳背，吸氣抬頭看向前方，脊柱延伸向前。
瑜伽的基本動作入門初學(xué)如下：姿勢一：祈禱式 做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)做法：舉起手臂高過頭頂。
打坐冥想式，兩腿交疊而坐，兩手放于膝蓋之上，兩肩放松，眼睛微閉，[_a***_]也不想，萬慮皆空，瑜伽不僅能夠健身，而且能夠靜心，這種體式難度不大，也是入門]者非常容易做到的。
初學(xué)瑜伽入門：7個基礎(chǔ)體式，可以幫助您入門，體式細(xì)節(jié)一目了然，初學(xué)者在家也能練。山式，山式只是看起來很容易，這個站姿體式是許多需要意識和平衡的姿勢的基礎(chǔ)。正是通過這個姿勢，才能找到正確的對齊方式。
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