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排毒養(yǎng)顏的美容瑜伽動作
山式，雙腳打開大于一腿長，轉左腳，腳跟對右腳足弓，吸氣雙手側平舉，延展脊柱，呼氣慢慢的屈膝向下，大小腿90度，保持3-5個呼吸，換另一側。
動作名稱：風吹樹伸展 動作描述：自然站著，雙手舉過頭頂，十個手指交叉握住，手心對著天空，像伸懶腰一樣往上推，然后慢慢地向兩側彎。
仰臥位姿勢，彎曲雙膝，兩腳略微分開，腳跟盡量貼近臀部，肩臂靠貼在身體旁側，掌心向下；吸氣，抬起臀部，下背部，中背部，同時收緊此部位肌肉；呼氣，將胸骨靠近下頜，使脊柱充分彎曲并抬離地面，雙手掌可托在后腰部，起固定支撐效用；保持6次呼吸。
能排毒養(yǎng)顏的瑜伽動作 瑜伽動作一 步驟： 雙膝并攏，臀部坐于腳后跟上，挺直上身。 呼氣的時候將我們的上半身緩緩地向下壓，盡量使我們的額頭與地面相互接觸。將我們的手放在體側即可。 放松身體，深吸氣。
空中坐立上抬腿式 空中坐立上抬腿式，常見的坐姿瑜伽體式之一，需要借助瑜伽吊床來輔助完成，練習者從坐立姿勢開始，雙腿向上伸繃直靠近腹部區(qū)域，雙手握住帶子用來保持身體平衡。
摩天式：直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。風吹樹式：直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。
什么瑜伽動作對治療黃褐斑有效
1、潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心長期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”來結束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。
2、瑜伽動作的好處 舒緩壓力與焦慮 ，平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，并糾正不良姿勢，光潔肌膚、淡化黃褐斑、去除痤瘡等。 平衡腺體分泌 ：主要通過體位實現。
3、長期練習瑜伽有很多好處：第一，可以減齡，因為練習瑜伽可以使氣息上升，整個人提氣顯得精神。第二，有句老話：筋長一寸，延年益壽，瑜伽有很多拉伸動作，經常練習，增強體質。
哪些瑜伽動作可以美容
下犬式 下犬式是哈他瑜伽體式之一，這是一個經典的瑜伽動作，同時還非常簡單，適合初學瑜伽的女性。下犬式可從趴在地面上開始，然后雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒V字形。
空中坐立上抬腿式 空中坐立上抬腿式，常見的坐姿瑜伽體式之一，需要借助瑜伽吊床來***完成，練習者從坐立姿勢開始，雙腿向上伸繃直靠近腹部區(qū)域，雙手握住帶子用來保持身體平衡。
束角式 做法：坐姿，彎曲膝蓋，兩腳腳掌貼合，靠近會陰。雙手相扣，握住腳趾，脊柱挺直，雙眼目視前方。呼氣，身體前屈，把下巴放在瑜伽墊上，保持該體式半分鐘到分鐘，正常呼吸。可重復2-3次。
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