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我的瑜伽斷食療法日記
2018年的夏天，我來到江西省鷹潭市龍虎山阿底提亞瑜伽精舍學習，在這山青水秀的地方，每天沐浴在天然氧吧之中，有幸跟隨我的瑜伽導師潘光亮先生進行了為期三天(歷時四天)的瑜伽斷食療法。
科學的瑜伽斷食把斷食產生的各種心理、 生理反應控制在最小范圍，是方便、安全、自在的斷食法。對一切生物來說，斷食是天賜的身心療法，能收到意想不到的神奇效果。
瑜伽斷食療法是瑜伽的清潔法之一，是一種科學的養(yǎng)生方法，一方面借斷食消除宿便毒素，修身養(yǎng)體，另一方面人往往在饑餓時，大腦異常清醒，這有助力于提升人的思想和心智境界的提升。
辟谷、鋼管舞、瑜伽這些減肥方式靠譜嗎?來看看他們怎么說
1、鋼管舞是全身性的體能運動，減肥效果很明顯，而且能夠通過鍛煉讓身材變得性感。鋼管比瑜伽能減肥的，跳鋼管舞需要全身運動，只有大量的出汗才能減肥，但是在你作完大量運動后不要坐或蹲，就算你在累也要站。
2、練習瑜伽能否減肥瘦身，不可以一概而論。最先，大家要知道瑜伽健身分很多種，例如：母親專用型孕瑜伽健身、訓練精力的熱瑜伽、體會吸氣的流瑜伽、自我放松的邁索爾瑜伽健身、練肌肉的哈達瑜伽，釋放壓力骨關節(jié)的陰瑜伽等。
3、它的減肥效果比別的運動要好很多，尤其對腰腹的練習非常見效。
4、辟谷能發(fā)揮一些作用，前提是你必須以正確的辟谷方法修煉，如若修煉方法不對，很可能控制不好其“火候”而造成對身體無法彌補的傷害。這是非常危險的。
5、在各種熱門減肥方法中，輕斷食是最近幾年在中國非常流行的一種。簡單說，輕斷食就是在每周的任意兩天，只吃很少的東西甚至不吃東西，其他五天享受美食。說白了，這其實就是歐美版的“辟谷”。
什么時候練瑜伽最好清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。
如果是單純健身可以在早晨喝過溫水10分鐘后做呼吸練習30分鐘后進行體位練習。如果是減肥最好在早，和入睡錢。當然還有在經期配合一些特定的動作可以快速 燃脂減肥。希望可以幫助你，更希望你可以***納。
練習瑜伽最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后效果比較好.你不要過于擔心。指導意見：建議堅持每天練習半小時，比一周練習2個小時效果好的多，也可以抽自己的的時間。
時間： 清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。大體上是飯后三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習。
早上空腹練瑜伽是操練瑜伽的最好時刻，主張是在八點之前，這時候練瑜伽所消耗的是咱們的脂肪，訓練的是我們的肌肉，還能夠減輕身體僵硬。
印度瑜伽的斷食療法咋樣
1、瑜伽斷食的方法對身體還是很好的，好處是存在的。短暫的斷食能幫助身體排出很多的毒素。斷食幫助身體進行欲望的克制，在想到吃什么的時候就可以很好的克制，而且也是會幫助身體進行放松。
2、斷食使皮膚看起來更年青、更漂亮。面皰、粉刺、皮膚傳染病等能夠全部的被消除，而皮膚變得清潔、紅潤。眼睛變得清晰、明亮。斷食有助于停止抽煙和喝酒的欲望。過量的飲食使神經緊張，而后想借煙和酒來松弛。
3、）瑜伽斷食法對現代人是非常實用的，與“苦行” 的絕食有著本質的區(qū)別，在斷食過程中，并非什么都不吃，可以被視為一種科學的養(yǎng)生法。只要持之以恒地加以實踐，健康與體能情況自然會有飛躍性的提高。
4、科學的瑜伽斷食把斷食產生的各種心理、 生理反應控制在最小范圍，是方便、安全、自在的斷食法。對一切生物來說，斷食是天賜的身心療法，能收到意想不到的神奇效果。
瑜伽斷食真的有效嗎?
放心吧，只要方法得當，是不會損害身體的。在斷食時，一定通過補充水份和適當的營養(yǎng)能量，滿足人體每日所需的基礎代謝能量及營養(yǎng)元素。
瑜伽斷食療法是瑜伽的清潔法之一，是一種科學的養(yǎng)生方法，一方面借斷食消除宿便毒素，修身養(yǎng)體，另一方面人往往在饑餓時，大腦異常清醒，這有助力于提升人的思想和心智境界的提升。
白血球增加：第一周沒有變化，第七天開始增加，第十一天急速增加，日增57倍，甚至更多。斷食能消滅病菌，提高人的免疫力，原因就在此。舌苔：斷食時，舌面生長白苔，十天以內，很少清潔。
在進行斷食瑜伽的同時，配合瑜伽的練習效果會更好，因為這和瑜伽的原理完全相同--讓外界的影響逐漸減弱，從而使頭腦[_a***_]清醒。
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