大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽體式拉伸效果的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽體式拉伸效果的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽的時(shí)候，拉伸腎經(jīng)的體式后，感腰酸，是為什么？
瑜伽練習(xí)主要是進(jìn)行一些常規(guī)和非常規(guī)的韌帶拉伸，輔之以呼吸。
在練習(xí)初期和練習(xí)新動(dòng)作時(shí)，對(duì)局部肌肉或韌帶的拉伸是超過平時(shí)的拉伸范圍的，在肌肉或韌帶承受的范圍內(nèi)進(jìn)行拉伸可以提高肌肉或韌帶的伸展性。但是這種瑜伽練習(xí)會(huì)***會(huì)造成拉伸部位的酸痛，但是這種酸痛經(jīng)過放松和休息是可以很快恢復(fù)的。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
注意事項(xiàng):瑜伽練習(xí)切記過度的拉伸，追求高難度，這樣會(huì)對(duì)拉伸部位造成輕微的或嚴(yán)重的肌肉或韌帶拉傷。循序漸進(jìn)是練習(xí)瑜伽的基本要求。
腰部酸痛感是因?yàn)榧∪饨?jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)后，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸和代謝廢物，這些物質(zhì)會(huì)在肌肉中累積，導(dǎo)致肌肉疲勞和酸痛感。
拉伸可以促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物的排除，但是在拉伸時(shí)肌肉依然會(huì)感受到酸痛。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽體式拉伸效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽體式拉伸效果的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
