本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7378069f1127da54 relatedlink">瑜伽理療訓(xùn)練步驟，以及瑜伽理療體式對應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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怎么做理療瑜伽,提高自己的代謝能力?
瑜伽的哪些動(dòng)作可以增強(qiáng)人體的消化系統(tǒng)1 抱膝滾動(dòng) 后背貼地，雙手抱膝，微微向上滾動(dòng)，輕輕地抬，不要過于用力。這個(gè)動(dòng)作有助于讓你的胃不要下垂，并且保證胃里不會(huì)進(jìn)入過多空氣。
斷食理療瑜伽的含義 ：斷食是一種覺醒，從「得」而「失」去健康中，體驗(yàn)由「斷食」之「舍」而「得」到身心健康的方法。
嬰兒式。這個(gè)簡單的姿勢可以放松你的神經(jīng)系統(tǒng)，是練習(xí)中休息的極好體式。3貓/牛式是熱身背部的極好體式，讓身體為下犬式做好準(zhǔn)備。還有助于鍛煉你的核心。4下犬式伸展背部、肩膀、手臂、腿筋以及幾乎所有部位。
如果有喜歡做瑜伽的女性或者男性，不妨中午在辦公室或者家里抽出點(diǎn)時(shí)間來做一組摩天式、幻椅式、直角式的瑜伽動(dòng)作，即健身又暖身。下面簡單介紹這幾式瑜伽動(dòng)作的操作方法。
理療瑜伽動(dòng)作體式及注意事項(xiàng)
肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，鼻子，下巴放在地面上。保持這個(gè)姿勢正常呼吸。理療瑜伽體式：犁式瑜伽 理療效果：改善失眠癥狀 仰臥，雙手掌心向下自然地放在墊子上。
跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。功效 強(qiáng)壯腎臟，伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。
理療瑜伽動(dòng)作呼吸平衡式 霹靂坐姿，豎直脖頸、脊柱，吸氣，雙手臂于體側(cè)展開呈V字形。呼氣，曲肘向下，將雙手手指放于腋窩下方拇指朝上(也可握空心***叉放于胸前)，低頭含胸。
理療瑜伽--頸后大包的運(yùn)動(dòng)處方
想要盡快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側(cè)側(cè)彎，或者雙手打開向后打開，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)起來。
簡易坐姿，雙手在體后互抱手肘，吸氣，脊柱延展向上，呼氣雙肩向后向下，肩胛骨內(nèi)收，再一次吸氣，穩(wěn)定身體，呼氣頭側(cè)屈向右，左肩向下放松，伸展頸部左側(cè)，保持5~8個(gè)呼吸，換反側(cè)練習(xí)。
放松頸部的瑜伽動(dòng)作1 幫助放松頸肩肌肉 盤腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，雙手置于膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒后，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
如果實(shí)在沒時(shí)間做每個(gè)肩頸理療瑜伽的動(dòng)作，可趁著去洗手間或倒水的時(shí)間伸伸懶腰，也能緩解肩頸的勞損。
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