大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于12分鐘基礎瑜伽小拜日式的問題，于是小編就整理了2個相關介紹12分鐘基礎瑜伽小拜日式的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽——拜日十二式教程？
拜日十二式，即是向太陽致敬的十二個姿勢。據(jù)說古代印度人清晨起床后，面對地平線上那冉冉升起的太陽，為表達心中的膜拜之情創(chuàng)造了十二個姿勢，以感激太陽賜與人類光明和能量。所以做拜日式 時，心中要滿懷感激之情。
1站直，一邊吐氣一邊把雙手放到胸前合掌。
（圖片來源網絡，侵刪）
2吸氣 ，手臂往后伸直，放在耳朵兩側，上半身向后仰，臀部往前推。
3吐氣，手掌平放地面，讓手指及腳趾成一直線。頭盡量貼近膝蓋 。
4吸氣，右腿盡量往后伸，讓右膝著地（下次改換左腿往后伸）。
（圖片來源網絡，侵刪）
5憋氣，把左腿往后伸直，成伏地挺身姿勢。
6吐氣，膝蓋彎曲，膝蓋、胸、額頭著地。
瑜伽的拜日系列起源自什么時候？
瑜伽的拜日式起源于朝拜太陽，因萬物生長靠太陽。據(jù)說是古代印度人清晨起床后，面對地平線上那冉冉升起的太陽，為表達心中的膜拜之情而創(chuàng)造的一系列姿勢，以感激太陽賜與人類的光明和能量。拜日式是由一組瑜伽體位法組合而成的，對于練習者，練習時間都沒有特殊要求，適合男女大多數(shù)瑜伽練習者。
（圖片來源網絡，侵刪）
到此，以上就是小編對于12分鐘基礎瑜伽小拜日式的問題就介紹到這了，希望介紹關于12分鐘基礎瑜伽小拜日式的2點解答對大家有用。
