本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ecb02c10f62a362 relatedlink">瑜伽訓(xùn)練蒙古舞，以及瑜伽訓(xùn)練蒙古舞教學(xué)對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
蒙古舞蹈入門20個(gè)基本動(dòng)作
1、蒙古舞蹈基本動(dòng)作16個(gè)介紹如下：基本體態(tài) 挺胸立腰，上身略后傾，后背略后靠。仰頭，頸部稍后枕。手型 四指伸直并攏、拇指稍翹自然旁開(kāi)，五個(gè)手指在一個(gè)平面內(nèi)，形成“板手”。
2、左肩向前拱，左肘向后擺，同時(shí)右肩向后擺，右肘向前拱，左右交替前后扭動(dòng)，同時(shí)肩略聳。蒙古族民間舞蹈主要有以下幾種：一是盅碗舞。
3、蒙古舞的基本手位有如下幾種：平手：四指并攏伸直，大拇指向正旁張開(kāi)。勒馬手：握住空拳，將拇指食指的第一關(guān)節(jié)上。叉腰手：四指握拳，拇指伸直向手正側(cè)伸直打開(kāi)。
怎樣學(xué)跳蒙古舞
蒙古舞七個(gè)基本步如下：轉(zhuǎn)步：右腳向前跨出一步，重心轉(zhuǎn)移到右腳上，然后左腳向右旋轉(zhuǎn)90度，右腳跟隨向右轉(zhuǎn)。抬步：右腳向前邁一步，重心移到右腳上，然后左腳向上抬起至膝蓋處，再向下踏實(shí)。
肢體訓(xùn)練，在蒙族舞蹈中可以視作萬(wàn)里長(zhǎng)征的第一步，它的目的就是要使訓(xùn)練者具備蒙族舞的基本素質(zhì)。就是全面掌握蒙族舞的動(dòng)態(tài)特征。在蒙古舞蹈的風(fēng)格中，體現(xiàn)在動(dòng)態(tài)上的最鮮明、最有表現(xiàn)力的特征部位是肩、臂和腕。
壓肩 這是打開(kāi)肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4。
蒙古舞七個(gè)基本步法如下：舞者右手握筷，不時(shí)擊打手、腿、肩、腳等部位，有時(shí)還擊打地面（或臺(tái)面）。隨著腕部的翻轉(zhuǎn)變化，有時(shí)肩部活潑地聳動(dòng)，有時(shí)腿部靈活地跳躍，有時(shí)轉(zhuǎn)身左前傾，有時(shí)轉(zhuǎn)身右前傾。
蒙古舞肩部動(dòng)作的要領(lǐng)是主要包括六種：硬肩、柔肩、繞肩、聳肩、甩肩、碎肩。硬肩：雙肩前后交替即為硬肩。顧名思義，硬肩，肩部要使勁兒，動(dòng)作是硬的而不是柔的，動(dòng)作時(shí)要十分的干脆利落。
蒙古舞蹈基本動(dòng)作7個(gè)手位
1、蒙古舞蹈基本動(dòng)作7個(gè)手位是：手掌心向內(nèi)、手掌心向下、手掌心向上、手掌心向前、手掌心向后、掌心相對(duì)、握拳手位。手掌心向內(nèi)：手掌心向內(nèi)，手指自然分開(kāi)，手腕柔軟。呈現(xiàn)出舞動(dòng)中的溫柔，表現(xiàn)優(yōu)美。
2、蒙古舞的基本手位有如下幾種：平手：四指并攏伸直，大拇指向正旁張開(kāi)。勒馬手：握住空拳，將拇指放在食指的第一關(guān)節(jié)上。叉腰手：四指握拳，拇指伸直向手正側(cè)伸直打開(kāi)。
3、蒙古舞蹈的基本動(dòng)作 手部動(dòng)作 基本手型：四指伸直并攏，大栂指張開(kāi)呈虎口狀，基本手形包括掌形、空心拳、持鞭手、勒馬手等?；臼治唬河胁嫜?，胯、胸前的按手、端手，勒馬手等眾多手位。
4、一手位 在基本站立要求的基礎(chǔ)上，雙手在身前下垂，手臂略呈弧形，兩臂合成一個(gè)圓形，肘關(guān)節(jié)略用力前頂，手心朝上，兩手手指相距一拳，手掌與身體也相距一拳。
5、蒙古族舞蹈基本動(dòng)作有：基本體態(tài) 挺胸立腰，上身略后傾，后背略后靠。仰頭，頸部稍后枕。手型 四指伸直并攏、拇指稍翹自然旁開(kāi)，五個(gè)手指在一個(gè)平面內(nèi)，形成“板手”。
6、蒙古族健身操舞的基本手位是指以身體為基準(zhǔn)點(diǎn)，雙手在空間圍繞身體的不同高度、不同點(diǎn)面上舞動(dòng)起落的位置。基本手位 平手四指并攏、伸直，拇指向正旁打開(kāi)。勒馬手手握空拳，拇指放在食指的第一個(gè)關(guān)節(jié)上。
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