本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-c-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe0987ada1d9da1e9 relatedlink">禪定瑜伽基礎(chǔ)，以及禪宗瑜伽對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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禪修瑜伽108七***拜~最好的動(dòng)功冥想和經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)
第二步是把手臂伸展開(kāi)，向上高舉，這時(shí)手六經(jīng)、足六經(jīng)處于最大伸展的姿勢(shì)，我們身上的筋骨都得到拉伸，俗話說(shuō)「骨是人之架，筋是骨之束。
醫(yī)學(xué)上建議每周運(yùn)動(dòng)量最好能消耗掉1000千卡路里，如果每天做108拜，這個(gè)目標(biāo)能輕松實(shí)現(xiàn)。也就是說(shuō)，不用顧及時(shí)間、場(chǎng)地，不需要花費(fèi)金錢(qián)的108拜，有著驚人的運(yùn)動(dòng)量，是卓越的減肥運(yùn)動(dòng)。
做大拜時(shí)，最大限度地放松身體，使身體變得輕盈柔軟，這樣才能做好每一個(gè)動(dòng)作，全身的氣血循環(huán)也更加暢通。大拜第一步由合掌開(kāi)始，兩手合十時(shí)，就能把手上六條經(jīng)絡(luò)連在一起。
下蹲運(yùn)動(dòng)是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以活躍全身所有經(jīng)絡(luò)中的氣血，加強(qiáng)足六經(jīng)與督脈的活力，可固腎經(jīng)、強(qiáng)腰力，積蓄生命陽(yáng)氣，對(duì)冠心病、糖尿病、免疫力低下、便秘等有良好的預(yù)防和治療作用。
真正的瑜伽冥想的姿勢(shì)都是打坐式的。打坐又再細(xì)分為七種：即，簡(jiǎn)易坐，半蓮花坐，蓮花坐，至善坐，吉祥坐，悉達(dá)斯瓦魯普坐，雷電坐。
什么是禪瑜伽
1、禪修瑜伽是一種通過(guò)冥想和呼吸練習(xí)實(shí)現(xiàn)身心平衡和提高個(gè)人意識(shí)的練習(xí)形式。這種練習(xí)強(qiáng)調(diào)內(nèi)在和平、自我探索和心靈成長(zhǎng)。禪修瑜伽的目的是讓練習(xí)者更加了解自己的內(nèi)心，從而在禪修的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)他們內(nèi)心深處的平靜和安寧。
2、瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
3、， 禪---擁有一顆平常心，人生如行云流水，回歸本真，這便是參透人生，便是禪。瑜伽終極追求寧?kù)o致遠(yuǎn)、人與宇宙自然合一的最高境界“禪定“。2 ，靜---精神貫注專一，一種修養(yǎng)之術(shù)。
4、是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
瑜伽的八支行法
瑜伽八支分法的前五支為外支，后三支為內(nèi)支，前兩支是道德尊法，后六支是修習(xí)尊法。通過(guò)后六支的練習(xí)可獲得各種神通力，如洞察他人的內(nèi)心活動(dòng)、隱身、知前身等等。神通力的來(lái)源由五種：天生、藥草、梵語(yǔ)、苦行、三味。
瑜伽的八支分法有：制戒、內(nèi)制、體式、呼吸控制、制感、專注、冥想、入定。制戒 指為改進(jìn)外在行為所需遵守的行為規(guī)范，自制。包括：非暴力、誠(chéng)實(shí)、不偷盜、節(jié)欲和不貪婪。
瑜伽的八支行法：為了實(shí)現(xiàn)“對(duì)心的控制”，《瑜伽經(jīng)》提出了八種***，又稱“八支行法”。這些***是：禁制，指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠(chéng)實(shí)、不盜、不淫、不貪等。
八支行法是瑜伽之祖帕坦伽利《瑜伽經(jīng)》提出的瑜伽修行所必須的八個(gè)階段的修法：yom(持戒)niyam(精進(jìn))asan(體位)pranayama(調(diào)息)pratyahar(攝心)dharana(凝神)dhyan(入定)samadhi(三摩地)。
瑜伽八支是指哪八支?
八支：三摩地Samadhi，即入定，合一。三摩地是前七支的總持，即完全進(jìn)入統(tǒng)一的歸心階段。不再有具體的冥想對(duì)象，意識(shí)進(jìn)入空靈的狀態(tài)。身體和感官都處于一種休息的狀態(tài)，心靈隱藏的力量被逐漸開(kāi)啟，體悟到生命的高智慧。
瑜伽的八支分法有：制戒、內(nèi)制、體式、呼吸控制、制感、專注、冥想、入定。制戒 指為改進(jìn)外在行為所需遵守的行為規(guī)范，自制。包括：非暴力、誠(chéng)實(shí)、不偷盜、節(jié)欲和不貪婪。
八支行法是瑜伽之祖帕坦伽利《瑜伽經(jīng)》提出的瑜伽修行所必須的八個(gè)階段的修法：yom(持戒)niyam(精進(jìn))asan(***)pranayama(調(diào)息)pratyahar(攝心)dharana(凝神)dhyan(入定)samadhi(三摩地)。
制感（梵pratya^ha^ra）︰指制御感官，即制止感官與對(duì)境結(jié) 。執(zhí)持（梵dha^ran！a^）︰指將心系于一處。禪定（梵dhya^na）︰又譯作靜慮，指觀念的集中持續(xù)。
瑜伽的修煉有八個(gè)步驟，稱為“八支”。外制，改進(jìn)外在行為的規(guī)范。包括：非暴力、誠(chéng)實(shí)、不偷盜、性與能量的克制、不貪婪。內(nèi)制，改善內(nèi)心環(huán)境的規(guī)范。包括凈化、滿足、苦行、學(xué)習(xí)圣典、虔誠(chéng)。
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