本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQe0f071a2cf67941d relatedlink">瑜伽生活訓(xùn)練，以及瑜伽鍛練對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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練習(xí)瑜伽最終目的
練瑜伽能夠提高身體的新陳代謝率，增加新陳代謝率以后，對(duì)于減肥、減脂都有很好的促進(jìn)作用。經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠增強(qiáng)身體的活力，能夠調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)于女性能夠充分滋養(yǎng)卵巢，能夠促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)分泌腺體的分泌作用。
瑜伽練習(xí)的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡。長(zhǎng)期練習(xí)可以減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。
瑜伽的終極目標(biāo)是讓我們獲得超越生命輪回、超越地球輪回、超越宇宙輪回的與無始以來那個(gè)最初的源頭合一。當(dāng)我們真正而全面的了解瑜伽時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)： 瑜伽是沒有任何宗教色彩的。 所有的宗教都有瑜伽的影子。
如何自己在家里做瑜伽?
1、No.1第一組單蓮花練習(xí)：蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時(shí)做做這個(gè)動(dòng)作，可以幫助活動(dòng)人體多處韌帶，保持經(jīng)絡(luò)通暢。步驟：a.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。
2、No.1 第一組 單蓮花練習(xí)：蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時(shí)做做這個(gè)動(dòng)作，可以幫助活動(dòng)人體多處韌帶，保持經(jīng)絡(luò)通暢。步驟： a.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。
3、在家怎么自己練瑜伽如下：從鍛煉身體的角度講，每天堅(jiān)持練習(xí)是最好的。 如果工作繁忙每周也應(yīng)該至少練習(xí)兩次，每次時(shí)間要在1～2個(gè)小時(shí)之間，這樣才能保證練習(xí)效果。如果在家練習(xí)，至少應(yīng)在30分鐘以上才會(huì)收效明顯。
如何在家練瑜伽
1、在家怎么自己練瑜伽1 從鍛煉身體的角度講，每天堅(jiān)持練習(xí)是最好的。 如果工作繁忙每周也應(yīng)該至少練習(xí)兩次，每次時(shí)間要在1～2個(gè)小時(shí)之間，這樣才能保證練習(xí)效果。如果在家練習(xí)，至少應(yīng)在30分鐘以上才會(huì)收效明顯。
2、在家練瑜伽的準(zhǔn)備工作：一身舒適親膚的衣服、一張瑜伽墊就行，衣服的選擇要選寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)，上衣要合體，褲子要系帶的，現(xiàn)在比較流行的是純棉加萊卡質(zhì)地的衣服，大家可以選擇。
3、仰臥，吸氣雙手側(cè)平舉，與肩膀在同一條直線上，屈左膝，腳尖點(diǎn)地，呼氣左膝向右扭轉(zhuǎn)，注意左臀抬離地面，讓左膝向下找向地面，脊柱充分扭轉(zhuǎn)，左肩壓實(shí)地面，轉(zhuǎn)頭看左手方向，保持5~8個(gè)呼吸，還原，換反側(cè)練習(xí)。
如何讓自己每天練習(xí)瑜伽
1、，制定計(jì)劃 給自己的瑜伽練習(xí)擬定一個(gè)科學(xué)可行的***表，每天按***執(zhí)行，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持瑜伽并沒有那么遙遙無期不可及。2，由易到難 剛開始堅(jiān)持會(huì)很難，可以先把目標(biāo)細(xì)分，由易到難。
2、保證一定的練習(xí)頻率 每周只瑜伽習(xí)練1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而廢。因?yàn)殍べち?xí)練的頻率比瑜伽習(xí)練的單次時(shí)間更能影響到你的毅力。
3、結(jié)伴練習(xí) 常來瑜伽的朋友知道，跟朋友一起來習(xí)練瑜伽，大家興致更高、勁頭兒更足。如果能和家人或要有一起來練瑜伽，一定要好好組織一下。
4、練習(xí)簡(jiǎn)單姿勢(shì)來熱身 給身體的相關(guān)部位熱身時(shí)要小心，熱身運(yùn)動(dòng)可以在練習(xí)所選姿勢(shì)之前使身體有所準(zhǔn)備，并使練習(xí)安全進(jìn)行。熱身建議在每個(gè)姿勢(shì)中會(huì)具體講解。作為初學(xué)者，如果你發(fā)現(xiàn)自己僅僅只能完成熱身動(dòng)作也不要灰心。
5、持之以恒比高強(qiáng)度更重要，建議從一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始養(yǎng)成習(xí)慣，樂動(dòng)微博分享的那幾套就挺推薦的。
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