好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽扭轉(zhuǎn)效果的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽扭轉(zhuǎn)效果的解答，讓我們一起看看吧。
半三角扭轉(zhuǎn)瑜伽口令？
1、 山式站立
2、吸氣，分開(kāi)雙腿120－135厘米，兩臂側(cè)平舉與肩齊，手掌向下。
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3、右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向左轉(zhuǎn)對(duì)左前方，左腿完全伸展，膝蓋繃直。彎曲右腿到大腿與小腿成直角，右大腿與地面平行。
4、呼氣，扭轉(zhuǎn)軀干和左腿使左手臂繞瑜伽過(guò)右膝蓋，左腋抵住右膝蓋外側(cè)，左手掌貼近右腳外側(cè)的地面。
5、向右側(cè)扭轉(zhuǎn)脊椎，整個(gè)軀干扭轉(zhuǎn)，右臂沿著右耳向前伸展。眼睛注視伸展的右臂，左膝蓋始終保持繃直。
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6、保持姿勢(shì)30－60秒，均勻深長(zhǎng)的呼吸。吸氣左手掌離開(kāi)地面。抬起軀干，伸直右腿，抬起手臂回到第2步。
7、呼氣在左側(cè)重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽扭轉(zhuǎn)效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽扭轉(zhuǎn)效果的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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