大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽打坐效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽打坐效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜珈打坐怎么練習(xí)？
瑜珈打坐怎么練習(xí)：
第一，要有勇氣和信心；瑜伽不神秘，也非高不可攀，關(guān)鍵是一個“勤”字，貴在堅持。
第二，要練打坐；打坐是瑜伽功入門基礎(chǔ)，打坐可以練腿的柔韌性。由單盤改雙盤，把腿的肌肉、韌帶和踝、膝、髖關(guān)節(jié)練開，使兩腿能輕松自然。長時間地雙盤打坐而不麻，不痛、不疲勞就是入門了。
第三，打坐前要做準(zhǔn)備；
1，選擇清靜場所，室內(nèi)室外均可，空氣清鮮，環(huán)境幽雅，無干擾為宜；
2，做一個松軟、舒適的坐墊，冬季冷天要注意兩膝和腰的保護，免受風(fēng)寒；
3，疲勞不要打坐，睡眠不足不要打坐，過饑過飽不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里負(fù)擔(dān)，私心雜念；
4，打坐前可以做些輕微的準(zhǔn)備活動，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平穩(wěn)、心情舒暢；
5，入坐后要進一步做踝、膝、髖關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動，
6，雙盤打坐有兩種方法：一種是左足在下，右足置于左大腿上，然后再將左足搬置右大腿上，稱為如意吉祥坐。另一種是右足在下，左足置于右大腿上，然后再將右足搬置左大腿上，稱為金剛降魔坐。
壓腿完之后會感覺很舒服這是正常的嗎過程還是很疼？
正常的，但我估計你不是單單的壓腿，一定做了其他運動，運動本身可以促進人體的內(nèi)分泌變化。
大腦在運動后會產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，人心情的好壞，同大腦內(nèi)分泌出來的內(nèi)啡肽的多少相關(guān)。
運動可以***內(nèi)啡肽的分泌，使內(nèi)啡肽的分泌增多，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。
內(nèi)啡肽因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。
不但跑步、爬山、打太極拳等運動會提高內(nèi)啡肽的分泌量，冥想、靜坐、瑜珈等修行也會提高內(nèi)啡肽的分泌量。
有些人干脆把這些“修行者”叫做內(nèi)啡肽體驗者。
瑜伽是什么？
瑜伽的真正含義就是能使人修身養(yǎng)性，鍛煉身體柔韌性，提升身體素質(zhì)，然后可能有減肥還有一部分延緩衰老的作用。 瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。 瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。 瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
到此，以上就是小編對于瑜伽打坐效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽打坐效果的3點解答對大家有用。
