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本文目錄一覽：
- 1、女人常做瑜伽對(duì)性生活有益么推薦女性適合做的幾種瑜伽姿勢
- 2、哪個(gè)瑜伽動(dòng)作促進(jìn)經(jīng)血排出
- 3、適合女性調(diào)理瑜伽有哪些姿勢
- 4、增強(qiáng)卵巢功能的瑜伽
- 5、讓惡露排干凈的正確姿勢和動(dòng)作,促進(jìn)排惡露的瑜伽動(dòng)作
女人常做瑜伽對(duì)性生活有益么推薦女性適合做的幾種瑜伽姿勢
練習(xí)瑜伽可以保持腹部溫暖。從陰陽的角度來看，男為陽，女為陰。女人雖然是陰，但子宮要保持陽，也就是要保暖才能健康。而男性雖然是男性，但是睪丸必須保持在陰的狀態(tài)，也就是必須涼了才是健康的。
橋梁式 橋梁姿勢針對(duì)骨盆底部的肌肉，這個(gè)姿勢更有助于放松身心，消除疲勞感，還可以在性生活中感受到更強(qiáng)大的***。
練瑜伽增強(qiáng)身體柔韌性 練瑜伽能增強(qiáng)身體柔韌性，在過性圣湖偶讀時(shí)候，可以幫助完成一些高難度的***姿勢，如劈腿以及跨騎的動(dòng)作，幫助***更深的插入。
這種類似打開臀部的姿勢有助于釋放***。除了******，瑜珈一些姿勢能夠很好地促進(jìn)性健康，有些是讓血液在腹部充分循環(huán)，促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)健康，有些是增強(qiáng)性腺素的分泌，有回復(fù)青春活力的功效。
瑜伽可以使你變得強(qiáng)壯 瑜伽可以使你變得強(qiáng)壯，使你的柔韌性增強(qiáng)，使你無論在牀上還是牀下更加自信。如果能夠全身心投入到每一個(gè)動(dòng)作的完成中，肢體的交流更能敏感地體會(huì)到對(duì)方的。長期的練習(xí)會(huì)讓雙方加強(qiáng)對(duì)愛的信賴。
練瑜伽 瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng)，而且非常適合女性來練，在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會(huì)***，并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。
哪個(gè)瑜伽動(dòng)作促進(jìn)經(jīng)血排出
1、蝴蝶式瑜伽主要是促進(jìn)背部腹部血液循環(huán)，可搭配嬰兒式瑜伽來帶動(dòng)全身循環(huán)。
2、吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會(huì)陰收束式等體式有助于消除女性的壓力和緊張。
3、貓變式 功效：有助于消除痛經(jīng)，緩解月經(jīng)不調(diào)。基本動(dòng)作：膝關(guān)節(jié)跪在床上，手臂平放在床上，吸氣，讓手指尖慢慢向前走動(dòng)，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動(dòng)，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。
4、瑜伽調(diào)月經(jīng) 眼鏡蛇式：調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體規(guī)律活動(dòng)，改善月經(jīng)，益于***官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。動(dòng)作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。
5、C． 保持體式30秒，換一邊腿練習(xí)。注意事項(xiàng)：經(jīng)期雖然不能劇烈運(yùn)動(dòng)，禁止腰腹部壓迫鍛煉，如舉重、啞鈴、仰臥起坐、力量瑜伽等不能練習(xí)之外，而上面的兩個(gè)柔軟的體式，反而可以促進(jìn)[_a***_]循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。
6、***取站立或坐立姿勢，雙手臂吸氣向上伸展，呼氣時(shí)將手臂再向下，身體盡量靠近腿部，這個(gè)動(dòng)作有助于緩解經(jīng)期腹痛的現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。
適合女性調(diào)理瑜伽有哪些姿勢
1、瑜伽身印式功效，在背后交叉雙手?jǐn)U展胸部并增加肩膀的活動(dòng)范圍，瑜伽生硬增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，使大腸積累的廢物向下引起，因此有助于緩解便秘，增強(qiáng)消化功能。8坐山式 功效： 強(qiáng)健胸部 腹部器官獲得拉伸 胸部可得到完全的擴(kuò)展，緩解呼吸不順。
2、龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性，對(duì)于塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。蜂雀式 蜂雀式是一組非常受我們的愛美女性朋友歡迎的瑜伽動(dòng)作，練習(xí)蜂雀式不僅可以調(diào)理我們的身體，還有美容的功效。
3、在這里小編給女性朋友介紹幾個(gè)有助于保養(yǎng)卵巢的瑜伽動(dòng)作。手抱腿式束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。
4、瑜伽，可以喚醒你內(nèi)心深處的愛。山式站立 練習(xí)步驟：站立在墊子的前端，雙腳內(nèi)外八字向中間靠攏，站立在墊子上。
5、美容養(yǎng)顏抗衰老的瑜伽動(dòng)作1 第一式 雙角式 姿勢要點(diǎn)：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀干前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關(guān)節(jié)著地，最后可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
增強(qiáng)卵巢功能的瑜伽
屈膝抬腹式 動(dòng)作： 躺在地板上雙腿打開與肩同寬，屈膝，保持自然呼吸。吸氣，臀部向上抬起，雙手合掌伸直放在背后的地面上。呼氣，右腿抬起，右腳尖點(diǎn)在左膝蓋上，保持臀部向上。自然呼吸，保持10秒左右。
仰臥束角式 功效：促進(jìn)盆腔內(nèi)血液循環(huán)，滋養(yǎng)卵巢和***；調(diào)節(jié)血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經(jīng)痛；減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣。另外，這個(gè)動(dòng)作能夠增強(qiáng)生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)，對(duì)于男女都適用。
練習(xí)地板瑜珈，蝴蝶式 適合對(duì)象：矯正脊椎與髖關(guān)節(jié)的位置，使大腿骨底端與骨盆腔交界處的肌肉變得柔軟，進(jìn)而讓***官周圍循環(huán)順暢，做這個(gè)動(dòng)幫助血液往骨盆內(nèi)流動(dòng)，有助改善月經(jīng)經(jīng)期不順，有經(jīng)痛的朋友。
讓惡露排干凈的正確姿勢和動(dòng)作,促進(jìn)排惡露的瑜伽動(dòng)作
坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)做法：坐姿，腿交叉收縮在臀下，對(duì)側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)；配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。V字形做法：坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。
產(chǎn)后惡露如果是呈現(xiàn)白色、血腥味淡，那么說明惡露是已經(jīng)快要排出干凈了。其實(shí)，促進(jìn)產(chǎn)后惡露快速排出干凈是有很多方法的， 比如食療法、運(yùn)動(dòng)法等。
按摩腹部經(jīng)歷過剖腹產(chǎn)的媽媽應(yīng)該知道，產(chǎn)后幾個(gè)小時(shí)后，醫(yī)生會(huì)給產(chǎn)婦按壓肚子，以此來促進(jìn)惡露順利排出體外，這樣可以促進(jìn)***的收縮和恢復(fù)。
蝴蝶式 保持腰部挺直，雙腳輕輕抖動(dòng)。此動(dòng)作有助于***收縮并促進(jìn)惡露排出體外。韋史努式 側(cè)臥時(shí)身體保持在一條直線上；腿抬起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣；連續(xù)進(jìn)行5次后翻身練習(xí)身體另一側(cè)。
睡前如果適當(dāng)做一些小腿的舒展動(dòng)作，有助于減少孕婦在半夜抽筋的危險(xiǎn)。產(chǎn)后的婦女最好在生產(chǎn)6周之后，也就是惡露已經(jīng)被排盡之后，做一些瑜伽動(dòng)作。
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