本篇文章給大家談談瑜伽默契訓練動作，以及瑜伽默契訓練動作要領對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽6個經(jīng)典動作
新月式準備， 將雙手撐在地板上， 右腳回跨完成一連串動作(四柱式到上犬式再到下犬式) 。 吸氣， 雙腳向前走或跳至雙手中間 。彎曲雙膝蹲下， 將雙臂分開同肩寬放在墊子兩側(cè) 。
瑜伽十大經(jīng)典動作如下：山式：雙腳分開與髖同寬，將手臂舉過頭頂，雙手平行，放松肩膀，打開胸腔。
身體坐直，左腿彎曲，身體側(cè)向左側(cè)，靜置30秒，之后換右側(cè)。跪地狀態(tài)，雙手合十，上身挺直。右腿伸直，向后延伸；身體前傾，使腿和身體呈一直線。自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。
瑜伽前屈體式6個動作如下：站立式（Mountain Pose）：雙腳并攏，挺直身體，放松雙臂，站立在瑜伽墊上。抬手式（Extended Mountain Pose）：雙臂向上伸展，手掌相對，與頭部輕輕后仰。
動態(tài)上下犬：死角式跪姿，膝蓋與臀部同寬，腳趾頂?shù)?，雙手與雙肩同寬，手掌貼地，手指指向正前方。
只適合情侶做的瑜伽動作是什么?
1、動作一：兩人相背而坐，腰背挺直。兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)。保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。
2、情侶深蹲 充分鍛煉大腿肌肉和臀部線條。腰腹收緊，髖關節(jié)先啟動，臀部用力，膝蓋盡量不要超過腳尖，大腿到小腿呈90度。 情侶背部劃船 TRX健身帶的人肉版，鍛煉背部肌肉，讓身形更挺拔。做動作時注意腰腹收緊，背部用力把身體拉起來。
3、雙人瑜伽是最適合情侶之間做的運動之一1 船式 動作過程：端坐，吸氣，伸直雙腳并將雙腳并攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。保持這個姿勢，做三次呼吸。
4、情侶瑜伽 側(cè)曲式 上身向側(cè)面伸拉的這個姿勢可促進腸道運動，消除腿部和身體的疲勞。兩人對坐，將一只腳的腳掌相貼，另一條腿彎曲。如果是左腳相貼，則伸出左手握住對方的手，反之亦然。
5、親密動作：戰(zhàn)士2 在幻椅前屈的基礎上，二人將右腳同時向前邁出一步，做成弓箭步。上身同時向左側(cè)轉(zhuǎn)動，男性用雙手固定住的腰，女性打開雙臂呈迎風姿態(tài)。
八大瑜伽經(jīng)典動作
簡易式：雙腿交叉盤坐， 雙腳在膝蓋正下方，如果膝蓋高于骨盆，將兩塊瑜伽磚并在一起，坐在臀部下方。熟練式：雙手撥動臀部后側(cè)的肌肉向后，讓坐骨向下坐實，膝蓋要與骨盆在同一水平面上。
保持沖刺式姿勢， 深呼吸5次 。側(cè)身暮光式 針對部位：大腿、臀部和肩部 沖刺式準備， 將雙手撐在地板上， 收回右腳做一連串過度動作(四柱式到上犬式再到下犬式) 。
瑜伽基本動作如下：站立深呼吸式，作用：擴大肺活量，增強循環(huán)，為下面的練習做準備。半月式，作用：伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)，加強腰部線條、臀部、大腿。笨拙式，作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節(jié)。
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