本篇文章給大家談?wù)劻?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQa575252ff6e4ae2b relatedlink">基礎(chǔ)夫妻瑜伽，以及零基礎(chǔ)夫妻瑜伽教程對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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情侶瑜伽是什么意思?怎么練?
1、坐在瑜伽墊上，抬起雙腿，并讓腿部膝蓋貼合，然后身體往前傾，數(shù)秒，彎曲的膝蓋，貼合腳掌，向左右兩側(cè)搖晃，注意動作要輕，力度不要太大。
2、關(guān)系的基礎(chǔ)之一是聯(lián)結(jié)。情侶瑜伽，或者雙人的瑜伽，是一種有趣有效增強聯(lián)結(jié)的方法。 巧合的是，“瑜伽”這個詞的基本定義就是聯(lián)結(jié)、結(jié)合。雙樹式 平衡體式需要在頭腦和精神中有很多安穩(wěn)和專注，才能讓身體靜止。
3、情感交流：在情侶練習(xí)時，通過手掌的觸碰拉力支撐，會有內(nèi)在相互扶持的交流，并且能有份謙遜的心去對待你愛的另一半。 第三式：轉(zhuǎn)體舒背 兩人雙腿盤座，脊椎扭轉(zhuǎn)。 互相拉住對方的膝蓋，并將兩側(cè)臀部坐骨下壓地板。
4、雙人瑜伽與單人瑜伽完全不同。單人瑜伽強調(diào)獨立完成各種動作，而雙人瑜伽強調(diào)默契配合，完成一些高難度的動作。雖然在練習(xí)時，可能因雙方的柔韌度不同而影響效果，但持續(xù)練習(xí)，將會收獲到意想不到的效果。
居家零基礎(chǔ)也可以練的4個塑形瑜伽體式
平板式：平板支撐是近年來最流行的無器械運動了，很多人把平板支撐作為日常鍛煉的必修課。可以很好地鍛煉核心肌肉群，提高身體平衡能力。
鳳凰開屏式 鳳凰開屏式式我們要學(xué)習(xí)的第一個瑜伽動作，練習(xí)這一式瑜伽，可以幫助我們塑造修長的手臂線條。吸氣，雙手向上伸展；呼氣，兩手自然向兩側(cè)張開。
貓式 step1 俯身跪在地上，四肢分開與肩同寬，手臂與大腿垂直于地面，腳背貼地，背部平行于地面。step2 背部向上弓起，頭低下，保持姿勢10秒，然后放松回到原位。重復(fù)動作5次。這個動作有利于美背收腹。
三角式 雙腳分立（一米以上），慢慢伸起雙手與肩齊，掌心向地雙周與地面平行；控制呼吸！身體向右彎側(cè)，右手手掌嘗試按到右腳踝側(cè)的地面或右腳背，右腿屈，成直角，左腿保持筆直。調(diào)整呼吸，動作保持8到10秒。
適合夫妻做的瑜伽體式
雙人船式 雙人船式，是很好的姿勢之一。但是，對于某些人來說，可能還需要做一些練習(xí)，因為這將需要在腿部具有一些靈活性。雙人樹式 對于一些情侶來說，雙人樹式是一種更輕松的瑜伽姿勢。
幻椅式 幻椅式使兩腿更強健，增進體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢。擴展胸部，增強雙踝，強壯腹部器官，緩和按摩心臟。單腳背部伸展式 伸展韌帶，擠壓內(nèi)部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增強胃腸功能。
小 狗 式 小狗式能夠打開胸部和肩關(guān)節(jié)，靈活你的上半身，讓你的脊柱得以伸展，有利于增強身體柔韌性，為其他瑜伽體式的習(xí)練打下身體基礎(chǔ)。
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