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練瑜伽和健身哪個減肥快
健身房減肥快。減肥主要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短 期內達到瘦身的目的很難。
只要能堅持的話，兩者結合的效果會更好，去健身房有專業(yè)的教練指導的話，肯定是比自己練更快速的。
但是一般的運動健身很難達到塑型的目的，肌肉線條也難以得到重塑。而瑜伽練習則可以有效塑型，能讓身體線條更加緊實優(yōu)美，因此瑜伽更適合那些無需大量減輕體重、只需要簡單體重身形的愛美人士。瑜伽和健身同樣具備減肥的作用。
健身操的減肥效果比瑜伽好，瑜伽是為了鍛煉你身體的氣質的，現在健身房不都是所有課都可以上嘛，建議你可以都進行。
瑜伽主要是增強身體柔韌性的，可以提高整體的氣質，健身操的活動量更大一些，相對瑜伽主要看兩者的活動時消耗的卡路里值，那個運動消耗得多，哪個就更有效果。
練習瑜伽多久可以達到減肥效果?
每天練瑜伽練習兩個小時最為合適，既能夠達到減肥瘦身，健康身心的效果，又不至于超負荷。
做瑜伽是可以瘦身的，不過一般只有堅持一個月左右的時間才能夠有效果，一般的做瑜伽的時間選擇在飯后三個小時左右，這樣可以將身體多余的能量消耗掉，每次做瑜伽的時間最好在一個小時以上，持久堅持就會有效果。
一般晨練效果比較好，可以讓身體毒素盡快排出，減少食欲。下午也可以做瑜伽。中午吃的很多東西都在體內堆積，適當的瑜伽練習有助于消化和脂肪燃燒。
瑜伽運動有助于減肥
1、練習瑜伽確實能夠起到瘦身的效果，在早晨八點鐘之前練習減肥的效果會更好一些，但是瑜伽的好處也非常多，能夠讓人體的胸部變得更加健美，還能夠避免脂肪下垂，能夠調節(jié)人體的心態(tài)，當然還能夠促進人體的新陳代謝。
2、一。瑜伽能***松弛的腺體，平衡內分泌，尤其甲狀腺 二。瑜伽靜止的動作更能促進局部脂肪的燃燒 三。
3、練瑜伽是可以起到減肥效果的，長期練瑜伽對于身體的好處也是比較多的，不僅能夠放松身體提高生活的質量，也可以讓身體的線條變得更加好看。
4、瑜伽也可以起到減肥的作用，但它需要長期堅持。雖然瑜伽沒有參加劇烈運動那么大，但可以鍛煉全身的肌肉和韌帶，這樣可以消耗能量，減少脂肪的積累。長期堅持可以起到減肥的作用。在練習瑜伽的同時，你也應該適當控制你的飲食。
5、女性練習瑜伽減肥的注意事項 女子在例假期間或者懷孕期間不適宜做瑜伽運動，當然，額可以做一些簡單的動作，這對緩解疼痛和調經、嬰兒都是有幫助的。
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