大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽的基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽的基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
怎么做瑜伽的動作？
方法/步驟
1
調(diào)整呼吸，瑜伽的所有基本課程都是從呼吸練習(xí)開始的，當(dāng)你還不知道練習(xí)什么是好的時候那就從慢慢的呼氣吸氣開始吧，調(diào)整呼吸，平心靜氣有助于接下來瑜伽動作的展開哦！
2
祈禱式：挺身直立，雙手在胸前合并，雙臂肘自然展開端平，抬頭挺胸，寧心靜氣，均勻呼吸！
使自己處在精神集中寧靜狀態(tài)，為接下來的動作做好準(zhǔn)備！
3
展臂式：身體站立，雙臂伸開與肩同寬舉過頭頂，上身和頭部適當(dāng)向后傾斜，雙手臂隨上身向后傾斜！
瑜伽的基礎(chǔ)體式有哪些？
姿勢一：祈禱式姿勢二：展臂式姿勢三：前屈式姿勢四：騎馬式姿勢五：山岳式姿勢六：八體投地式姿勢七：眼鏡蛇式姿勢八：騎馬式姿勢九：前屈式姿勢十：展臂式姿勢十一：祈禱式
做瑜伽的入門姿勢有什么？
1、樹式，自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。
2、英雄式，兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
3、三角式，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)，雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
4、船式，坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側(cè)。雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
5、鱷魚式，仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側(cè)。右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側(cè)。
瑜伽新手練習(xí)瑜伽時，是否有必要請瑜伽私教？
綜合考慮，要看你個人的身體情況，經(jīng)濟狀況，年齡，練習(xí)目的等等。如果年紀(jì)比較小，而且沒有什么不良的生活狀況，或是體態(tài)問題，可以選擇瑜伽小班課，更經(jīng)濟實惠。如果年紀(jì)略大，身體狀況比較特殊，比如，孕期，產(chǎn)后，高血壓，心血管系統(tǒng)問題，或是高低肩，等體態(tài)問題，則請一定選擇私教，而且選擇高質(zhì)量的私教，負(fù)責(zé)任的老師吧。
一、瑜伽新手練習(xí)瑜伽的時候，其實你一開始的時候先不用請瑜伽私教。有兩種就是第一種呢，我們是有天賦的人，一種的是沒有天賦的人，那沒有天賦的人肯定是需要請瑜伽老師私教的。否則估計一年也做不出什么樣的效果來。
二、新手要首先先了解瑜伽
1、我是一名瑜伽老師，我已經(jīng)教了十七年的瑜伽了，新手你可以先這樣，你先去上一堂大課，你先看一看適應(yīng)的環(huán)境
2、先上一節(jié)大課，你先去體會一下，瑜伽是什么，感受一下看一下這個老師上課的這個頻率，你是否可以跟得上，呼吸老師講的你是否會，可以聽懂，動作你是否可以跟上，瑜伽的一些動作，你是否一節(jié)課都做不下來。再決定
3、其實不得不承認(rèn)，有些人是非常有天賦的。就是她來上瑜伽課，她會非常明白老師的講話和動作和要領(lǐng)。所以說這樣理解能力特別強的人是不需要請私教的。
4、如果你這一節(jié)課，或者說，兩節(jié)課、三節(jié)課你上完了你都跟不下來，老師講的所有的動作體式和呼吸你也跟不上，你都是一臉懵的狀態(tài)，那這種情況下，建議你還是要請一個專業(yè)的瑜伽老師來教你呼吸方法和動作的練習(xí)。
我得碎碎念
其實我個人建議應(yīng)該是上幾節(jié)私教的，或者是小班課都可以啊，因為有些人剛?cè)ド翔べご_實是不懂那你要是自己經(jīng)過摸索的話，有些人是需要長時間的摸索，大約是做了一年或者兩年，可能才明白一點點，可是如果你要是請瑜伽私教的話大約十節(jié)課，可能你就明白了。請瑜伽私教的好處是會呼吸不受傷，嗯，這兩點就足夠了，讓你避免走好多的彎路。
到此，以上就是小編對于瑜伽的基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽的基礎(chǔ)的4點解答對大家有用。
