本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-l-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ18b40f8ad4e9bc06 relatedlink">籃球基礎(chǔ)瑜伽體式，以及籃球基礎(chǔ)瑜伽體式圖解對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、籃球勾手怎么練
- 2、籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練,應(yīng)該怎么進(jìn)行?
- 3、打籃球怎樣提高身體靈活性?
- 4、瑜伽球在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用是什么?
- 5、有哪些訓(xùn)練動作可以提升我們打籃球時候的腳步技巧?
籃球勾手怎么練
練習(xí)的方法很簡單，可以分開練習(xí)：首先練習(xí)手指手腕的柔和度，用手不停的柔和的撥動籃球。
以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準(zhǔn)備靠到左腳。右腳靠到左腳后，順勢雙腳一蹬，往上跳。
勾手打板比直接打板要難一些，對打板落點掌握不好，這就要平常加強訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的手感。
勾手投籃時，力度的掌握很重要，由于一般勾手距離籃筐比較近，因此不能太過于用力，輕輕的用除大拇指外的四指撥動籃球即可。胳膊盡量少用力，主要是靠手腕柔和的抖動發(fā)力，這樣勾手投籃不會過勁。 把握好勾手投籃的方式。
籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練,應(yīng)該怎么進(jìn)行?
1、每組動作進(jìn)行1分鐘。 藥球擲追：除心肺功能之外，藥球的重量可比擬球場上的身體對抗，推出后的瞬間啟動加速度也一次訓(xùn)練到位。設(shè)置角錐，間距約為10公尺。將藥球捧于胸前，盡可能將藥球推遠(yuǎn)至對向角錐。
2、所以練習(xí)速度首先要練習(xí)力量和耐力，要針對腿部力量進(jìn)行練習(xí)，這些將在“力量訓(xùn)練”里面介紹。速度訓(xùn)練常見的就是利用跑步機調(diào)節(jié)速度來進(jìn)行，還有就是在室外進(jìn)行短跑練習(xí)。
3、開始訓(xùn)練時，起初可以在田徑上進(jìn)行200米和400米跑的一般體能訓(xùn)練，然后逐漸過度到在籃球場上進(jìn)行具體的專項體能訓(xùn)練。訓(xùn)練的強度為每周兩天，比如周一和周四，如果有進(jìn)行力量訓(xùn)練的話，不要和下肢力量訓(xùn)練放在同一天。
打籃球怎樣提高身體靈活性?
控制體重，肥胖的身軀很難有靈活的身手，所以要避免發(fā)胖，飲食要注意合理控制，多吃蔬菜，定時鍛煉身體，有合理的減肥計劃；多練習(xí)短跑。
大力量訓(xùn)練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復(fù)的時間，但要長年進(jìn)行，不可間斷。每次課最好安排以上所述三項練習(xí)方法。要講究大力量訓(xùn)練的技術(shù)動作規(guī)格，切不可亂來。
單手斜后上方揮擺球 兩腳左、右開立，持球于體前，如圖所示。左手將球推交右手引擺至身體右斜后上方，手指控制住球，回擺時要加速。依此左、右手交替進(jìn)行。 單手體側(cè)前后拉擺球 兩腳左、右手持球于體側(cè)。
星期一：跳樓梯，把手背在背后，選個長點的階梯，每次跳三到四階，快速腳尖發(fā)力跳完后快速從階梯上面碎步跑跑下來。完了之后仰臥起坐，這個就不用我說了，一般人都會，給自己定一個數(shù)量或者時間。
瑜伽球在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用是什么?
1、做轉(zhuǎn)體仰臥起坐，一分鐘一組，練習(xí)三組，提高腰腹力量。核心力量可以創(chuàng)造更大的爆發(fā)力，減少能量泄漏，所以在體能訓(xùn)練中，在脊柱和臀部使用瑜伽墊和瑜伽球作為支柱力量。訓(xùn)練目的：下背部肌肉。
2、腿部、腹部 雙腳并攏，將重力保持在手臂上。吸氣時，收緊腹部用力向前走；呼氣時，回到起始位置，15個為一組。手臂、小腹 上半身45度與瑜伽球，雙手支撐于瑜伽球，雙腳分開，吸氣時向上，呼氣時手臂彎曲反復(fù)15次。
3、瑜伽球運動有助于訓(xùn)練人體的平衡能力。瑜伽球運動具有按摩作用。當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的瑜伽球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生***作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。糾正你的坐姿。
有哪些訓(xùn)練動作可以提升我們打籃球時候的腳步技巧?
1、籃球技術(shù)動作的訓(xùn)練方法，包括籃球的腳步移動技術(shù)、籃球傳接球技術(shù)、運球技術(shù)、投籃技術(shù)、搶籃板球技術(shù)等。聯(lián)系基本的技術(shù)，是打好籃球的基礎(chǔ)，不但能提高籃球技術(shù)水平，還可以節(jié)省體力消耗及減少受傷。
2、籃球腳步動作練習(xí)，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、后撤步的練習(xí)。在場內(nèi)按規(guī)定位置沿直線變速跑。全場或半場一對一徒手練習(xí)利用速度擺脫。全場或半場一對一運球練習(xí)利用速度擺脫。
3、歐洲步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動的***動作騙對手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實用性高。
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