大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)流瑜伽體勢的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹基礎(chǔ)流瑜伽體勢的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽入門看什么書好？
書呆子的我建議先從瑜伽的起源歷史學(xué)起，瑜伽不光是要跟著瑜伽館或者健身房的老師做動作的，要自己先對瑜伽的理論有個大概的了解，然后通過老師的幫助，才更正確的入門。推薦幾本瑜伽書籍：理論方面：
1??瑜伽經(jīng)恐怕是最經(jīng)典的理論著作之一了吧2??薄伽梵歌對瑜伽靈性的修習(xí)有很大的指導(dǎo)作用3??哈他之光重視瑜伽在精神和心智方面的主導(dǎo)地位，同時還有體式演示，由內(nèi)到外幫助瑜伽修習(xí)者認識瑜伽。另外，我還非常喜歡的一本書是4??瑜伽解剖學(xué)，這本書先講了人體結(jié)構(gòu)和瑜伽的關(guān)系，然后從呼吸，這些人體結(jié)構(gòu)，由淺入深，最后詳細的介紹了瑜伽基本體勢中人體的骨骼肌肉關(guān)節(jié)臟器等等應(yīng)處在什么位置和狀態(tài)。初學(xué)者可以先簡單看下書，對瑜伽有個系統(tǒng)概況的了解，然后再跟老師認真練習(xí)。這樣可以少走許多彎路。如果對瑜伽興趣還沒有濃到一開始就這么認真的話，那也沒關(guān)系，可以先到瑜伽館或健身房和老師練習(xí)，逐漸培養(yǎng)興趣，當你真的被瑜伽吸引，就會自己看些書。
有沒有平衡感特別差的人？瑜伽新手如何做到平衡體式？
平衡感
體適能的概念與能力，是現(xiàn)代人必備的知識與能力，運動員的體適能優(yōu)略更是運動競賽勝負的重要關(guān)鍵。身體的平衡能力則被認為是行為體能或運動適能的一部份。一般來說，平衡的感覺與能力是人體在重力場中，保持身體姿勢所必備的能力。
壹、平衡感是什么呢？
有關(guān)平衡感（balance）是身體在做各種動作或姿勢時，能夠維持穩(wěn)定狀態(tài)的能力，而支持面積的大小將影響維持平衡的難易。
在日常生活中，不論是簡單的走路或是從事各種復(fù)雜性的運動（如跑、跳、跳舞、打球等各種運動），平衡感是重要的基本動作能力之一。De Oreo ＆ Keoch在1980年時，將平衡感分成四大類：
一、姿勢平衡感（postural balance）：指身體保持與地球上重力平衡關(guān)系的能 力。一個人若要維
持平衡，其支撐點必須在重心在線，否則，不是跌倒就是必須要有立即的補救動作。例如：走路踢到石頭，失去重心，必須立即調(diào)整身體，才不會跌倒。
二、靜態(tài)平衡感（static balance），即身體不動時，維持身體某種姿勢一段時間的能力，如雙腳
站立、單腳站立、倒立等等，皆屬靜態(tài)平衡感。影響靜態(tài)平衡感的因素包括支撐的基底面積、重心高度、重量等。
三、動態(tài)平衡感（dynamic balance），指身體在空間移動時，維持控制身體姿勢的能力。在做各
平衡體式需要一定的肢體力量，而平衡性和穩(wěn)定性的建立，也不是一次就可以練習(xí)好，而是需要大量重復(fù)練習(xí)而獲得的。新學(xué)者需要加強腿部力量以及做好意識上的準備，主要是提高自己的專注力，平衡體式中如果意識不集中，思維游離渙散，就很難站的穩(wěn)。
謝邀。我也是一枚新手，與你今享一些經(jīng)驗吧。在做平衡體式時要注意以下幾點:
一，平時可做一些力量訓(xùn)量，卷腹、深蹲、俯臥撐等。每個動作做兩三組，加強肌肉力量。
二，熱身時，多做一些拉伸、牽引、扭轉(zhuǎn)的動作，強度不要太大，感覺服適就行。
三，做平衡體式，可以先扶著椅子，桌子，欄桿，墻等物體，先保持平穩(wěn)，每個體式多做幾遍，然后在慢慢放開。
四，剛開始做時，盡量把姿勢做正確，幅度和力度達不到不要緊，姿勢正確才能達到鍛煉身體的目的。
希望可以幫到你，感謝瑜伽。
平衡感特別差的人，可以嘗試去練習(xí)手抓腳的體式，基本上都會做到平衡的體式。如果暫時不能單腳直立，可以嘗試是不是稍微向后彎，手抓腳相對會比較好。
第一點：手抓腳可以保持身體的平衡，讓很多體式都能夠完成。
第二點：手抓腳的過程中可以拉伸手臂以及雙腿，達到一個舒緩經(jīng)絡(luò)的效果。
手抓腳的體式不是很多，但是鍛煉起來很多時候都是對身體挺好的。手抓腳，可以很好的鍛煉平衡，也能鍛煉你的韌帶拉伸能力。
直立抓腳趾平衡
這個體式也是需要利用手抓腳趾來保持平衡的，這個體式可以鍛煉大家的平衡能力，以及持久能力，不僅如此，還能夠加快身體的血液循環(huán)，促進新陳代謝。單腿直立在地面上，另一只腿側(cè)舉，用同側(cè)手去抓住上舉腿的[_a***_]保持平衡，另一只手伸直與地面保持平行。
單腿站立平衡式
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。
平衡感特別差的人當然有了。曾經(jīng)遇到一個練習(xí)者。樹式大家都知道，抬起的腿要放在支撐腿大腿內(nèi)側(cè) ，平衡差點的可以放在小腿上。但是這位練習(xí)者只能把抬起來一側(cè)的腳掌放到最低，直到腳趾觸碰地面才能站穩(wěn)。也就相當于其實還是兩只腳踩地，只不過一只腳是腳掌踩地，一只腳是腳趾碰地。
不過呢不用擔(dān)心。就是因為不好我們才更需要練習(xí)。通過逐步的練習(xí)，平衡性都會得到改善。就像我上面說到的瑜伽習(xí)練者，經(jīng)過差不多兩個月的練習(xí)，他就可以把抬起來的腳掌放到支撐腿大腿內(nèi)側(cè)。只不過手向上舉過頭頂還做不到穩(wěn)定，必須得扶髖才能穩(wěn)定。
那對于平衡性不好的人，要如何一步一步的練好平衡體式呢？
1、端正心態(tài)。給自己信心，相信自己。
關(guān)于心態(tài)這一點真的不是雞湯。對初學(xué)者做好平衡體式，影響很大。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)過這樣的狀況，某一個平衡體式你有時候能做的好，有時候就做不好；上課的時候做不好，課下能做好。為什么呢？心態(tài)問題。一旦你在心里給自己下了結(jié)論：我平衡不好。并且在做平衡體式之前，你就會想到這個結(jié)論，糾結(jié)這個問題，往往就做不好。所以你在下課的時候，思想上沒有這個壓力的時候，你反而比你上課一本正經(jīng)去做的時候，表現(xiàn)要好。所以先從心理上把“自己平衡不好”的這個定論和評價給拿掉。
2、先思諸心情穩(wěn)定，再讓目光穩(wěn)定找到凝視點，然后再讓外在身體穩(wěn)定。
也就是說，在練習(xí)平衡體式當中，一定要全神貫注，把所有的注意力放在墊子上，放在當下。其次眼神不能飄，找到一個固定的凝視點。
3、在平衡體式中，根基穩(wěn)定，找到對抗的力。
根基對任何體式都非常重要，對于平衡體式來說，更加重要，根基不穩(wěn)，一切努力都白費。找到對抗的力是什么意思？我們依然拿樹式來舉例。見下??圖。不但要支撐腿穩(wěn)定，有力。而且要找到一組互推的力幫助身體穩(wěn)定，維持身體平衡。
武漢硚口一女子在瑜伽館練瑜伽，為求動作到位，被教練壓斷右大腿。你怎么看？
去瑜伽館練瑜伽不如靜靜的在家里練瑜伽，在瑜伽館人多，很容易有攀比的心里。我只想在家里靜靜的躺著，練練瑜伽，放松放松自己的心情。燈火通明的瑜伽館，適合我在平時休息好的時候，瘋狂的練瑜伽。
今天的動作都十分的簡單，你對那些比較感興趣呢？兩條腿分開兩個肩膀寬，重心向前移，上半身轉(zhuǎn)體，兩個手臂平舉，手臂一個支撐地面，一個放在空中。頭部隨著手臂的方向向空中仰視。
瑜伽館設(shè)備齊全，朋友很多，但是長***后的第一個周末，你應(yīng)該好好的休養(yǎng)生息，讓自己休息下。
頭肘倒立式
平時沒有時間做大型瑜伽的話，就利用家里的角落練習(xí)一下這個體式吧！手臂彎曲，手肘支撐地面，呈三角狀這樣安全系數(shù)更好，腰椎保持正直，兩條腿緊緊的并在一起。倒立可以說是最節(jié)省地面的動作了。
不要覺得瑜伽必須要在瑜伽館效果才好，就算是在家里的一個角落，只要動作到位了，效果都是非常不錯的。
戰(zhàn)士一式
怎么讓自己對瑜伽產(chǎn)生興趣呢？要多看多聯(lián)系。兩腿分開兩個肩膀?qū)捯粭l腿膝蓋彎曲，注意重心始終放在中間，上半身朝一側(cè)彎曲，手臂從體側(cè)伸出超過頭頂。另一個手臂輕輕的搭在伸直的大腿根部位。
這樣靜靜的在家里練瑜伽，你的身體更會感謝你。不用忙忙碌碌的去瑜伽館。
所謂瑜伽的意思是相應(yīng)，人天相應(yīng)，并不是一味追求肢體的動作。這位女士也好，教練也好，對瑜伽的認識就在于做一些肢體動作就是瑜伽。瑜伽的動作前提就是放松，通過放松使得瑜伽達到一個舒展的肢體狀態(tài)。就是常說的打開，打開是為了放開，放開是為了容納，融合，把自身放下，融入自然。
大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。
作為一個瑜伽習(xí)練者和瑜伽教練，聽到這樣的報道，心情很復(fù)雜，痛心，可恨，無奈。
先簡單說一下事情經(jīng)過：一個女士去瑜伽館練習(xí)瑜伽。有一次上課在做鴿子式時，因為做不到位，教練上去輔助結(jié)果硬生生把大腿給壓斷了。事后知道，該瑜伽教練出于速成班，練習(xí)瑜伽才兩個月。
1、痛心的是：瑜伽又一次背了鍋。<span style="font-weight: bold;">哎……
2、可恨的是：速成班出來的教練，包括所有的新手教練們，咱能不能先自己練習(xí)，先當當助教，我知道每個人都有第一次帶課的那一天，但是咱能不能在排課時根據(jù)學(xué)員的情況排課，上課的時候多關(guān)注學(xué)員的狀況，告訴學(xué)員，根據(jù)自己的情況走，根據(jù)自己的情況走，根據(jù)自己的情況，在自己的能力范圍內(nèi)做體式，身體有不舒服，不穩(wěn)定的，降低難度，降低難度，降低難度，如果你去***是幫助他感受體式，而不是你幫著去壓去搬去踩。在你沒有完全把握之前，不要去***學(xué)員。哎……
3、無奈的是：總有一些急功近利的教練們把瑜伽吹的跟神一樣，各種不負責(zé)任的言論，各種夸大隨口說出的功效，對這種現(xiàn)象表示極大的無奈，無力感。無奈的是總有人吃這一套。那些追求安全追求循序漸進，學(xué)員進步慢的瑜伽館反而慘淡經(jīng)營。哎……
最后提醒所有的瑜伽習(xí)練者：如果你對這個老師不是太了解。請不要接受老師的***。有研究表明，瑜伽傷害排在第一位的是由于老師不當***造成的。
哎……
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)流瑜伽體勢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)流瑜伽體勢的3點解答對大家有用。
