大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽適合練幾次才有效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽適合練幾次才有效果的解答，讓我們一起看看吧。
練背一天練幾次？
一周練一次背比較好。
每個星期做一次可以緩解肩部僵硬，精神上舒緩自己的心情 ，全身心放松。身體上可以讓背部越來越薄，穿衣服也好看，筋絡(luò)通了，整個人也輕松。
條件更好一點可以經(jīng)常做，其實就是幫助我們增加代謝，如果能長期瑜伽或者健身的話更好，皮膚也好，身體也好。
一周去幾次健身房是最佳的？
蕞少一周要2～3次的健身是必要的，如果是想快速減脂的，一周就需要4天左右（健身愛好者寧當別論）。
??全島八間分行，地理位置優(yōu)越，任你選擇
??健身房開設(shè)課程：初級瑜伽，高溫瑜伽，普拉提，有氧運動課，zumba，拳擊??課，綜合訓練課，動感單車，HIIT絲小組訓練課。
??提供沖涼房，洗浴用品，大小毛巾，私人柜子，吹風機，瑜伽墊
??附帶游泳池
建議根據(jù)自己的時間和體力而定，我覺得一周去兩到三次比較合適，這主要是個堅持的問題，如果“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，效果會大打折扣，尤其在練肌肉時，更要嚴格掌握健身頻率。
瑜伽一周練幾次最好？有哪些建議？
根據(jù)我自己的練習經(jīng)驗來看，<span style="font-weight: bold;">一周練習2~3次最好，也不用每天都練，瑜伽的練習需要柔韌性和力量相結(jié)合。不每天練習是因為肌肉需要修復的時間。
建議：
1、一般練習一次1小時為好
2、一周3次的練習最好練一天就休息一天，練習一天隔一天效果會更好，也不會那么痛。
3、不練習瑜伽的時候，自己在家里也可以做一些拉伸運動來緩解肌肉的疼痛。
4、如果開始練習瑜伽了，那就堅持。堅持到一定的時間就會收獲意想不到的效果。
5、自己覺得瑜伽很神奇，雖然自己學過舞蹈，也可以劈叉，但練完瑜伽后還是會酸痛。這也是我一直堅持瑜伽的原因。也許是我缺乏力量。
個人建議如果有時間，可以每天一個小時。我練瑜伽有六年，認真堅持就大概兩年，老師說我進步很大，現(xiàn)在橫叉豎叉，頭倒立，三點頭倒立都可以很輕松完成，肉緊致了，確實有凍齡的效果，因為幾乎所有不知道我年齡的人都猜不到我的真實年齡。想年輕。瑜伽練起來。
#彩霞原創(chuàng)#
每周練幾次瑜伽最好?
我個人認為，喜歡和已習慣練瑜伽的伽人們，每一天都要練習瑜伽最好。我們知道，當我們練習瑜伽后，身心都得到極好的放松，瑜伽的拉筋以及隨著呼吸做體式時，它會喚醒筋骨的復蘇，隨著一呼一吸的節(jié)奏，它就慢慢地打開你一夜不動的筋骨和關(guān)節(jié)，所以練習瑜伽后，關(guān)節(jié)的靈活性使人顯得精神和年輕。
有哪些建議?
由于練習瑜伽至今我已有五年時間了。雖然不長，但它帶給我的好處實在太多了。所以我可以談?wù)劸氳べさ囊恍┬牡皿w會。
1.練習瑜伽要因人而異，要在瑜伽老師的精心指導下循序漸進地練習，練習熟練后才能自己獨處練習。不能盲目地練習自己覺好看的體式，這樣會適得其反地傷害自己的。
2.年齡大的人不要去練習高難度的瑜伽體式。因為你的年齡大了，血管硬化和老年退行***變自己不易掌握，故選擇難度不太大的瑜伽動作最適合50歲以上年齡者。大道至簡，同樣會收到異曲同工之效果！
3.建議每天早上做瑜伽，早上空腹時，喝半碗稀稀的小米或大米粥水，過半小時就不影響你練習瑜伽了，早上練習瑜伽以最長45分鐘到1小時為宜。
4.瑜伽體式的練習，從簡單的熱身運動開始，再到簡單的靈活腿腳及腳指的運動，才能根據(jù)適合自己的體式練習，我一般練習拜日式為主。練習過程中，注意自己身體變化，感覺不適，必須要停止練習，尋找問題點進行調(diào)整或休息。
5.瑜伽是一項堅持不懈的運動，才能體會它給身體帶來的好處及愉悅。堅持練習瑜伽后，我之前腿腳疼痛的毛病已經(jīng)消失了，走起路來特精神和氣色較好。
綜上所述，希望得到更多瑜伽愛好者的熱評，讓我們在原有的基礎(chǔ)上，更進一步。歡迎您的評論。謝謝!(*°?°)3
瑜伽是現(xiàn)代女性比較喜歡的一種健身運動，也是一種[_a***_]方法。堅持練習對于肢體、內(nèi)臟和內(nèi)分泌極有幫助。
建議:
1、一周2～3次的練習最好，開始先適應(yīng)溫度和體式。隔一天練習一次，肌肉需要修復的時間。
2、開始每次練習60分鐘，初學者時間不宜過長，根據(jù)自身的體質(zhì)和耐力，再循序漸進。
3、隨著練習時間和練習次數(shù)的增加,可以適當增加練習時間,但這并不是規(guī)定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應(yīng)來確定練習時間。
總之建議大家，開始練習了就要堅持，堅持到一定時間就會有意想不到的效果，感受到身體和心靈的舒暢、平和愉悅。
到此，以上就是小編對于瑜伽適合練幾次才有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽適合練幾次才有效果的3點解答對大家有用。
