大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么是陰瑜伽的效果是的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹什么是陰瑜伽的效果是的解答，讓我們一起看看吧。
陰瑜伽你了解多少？
陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1***9年創(chuàng)立的一個(gè)流派，練習(xí)者眾多。陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹，而形成的一個(gè)新穎的流派。 陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。
長時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。
男人可以練陰瑜伽嗎？
珍愛生命，遠(yuǎn)離愚枷（瑜伽）！不管是陰愚枷，還是陽愚枷，也不管是公愚枷，還是母愚枷，總之，男女老少，與愚枷沾邊的，都不要碰。
1.愚枷加劇危害身體健康。愚枷動(dòng)作，夸張地向后彎曲，無視人體構(gòu)造，加劇S型腰椎之椎間盤過載和腰肌勞損，除了謀生或炫技，只有百害而無一利。
2.愚枷現(xiàn)象與成因。內(nèi)因：別人練，咱也練，落下可不好；聽說來自天竺，狒教也是那里的，好時(shí)髦的；扎扎堆兒，嘮嘮嗑兒，解解悶兒；有需求，就有供給，想練？掏錢，為你教練，為你計(jì)劃，為你裝備，為你恭敬，太貼心了；咱這叫有個(gè)性，有追求，有品味，再說了，又不礙他人什么事，別指手劃腳，你們不懂，我愛咋咋地。外因：按照***定律，總有傻子等著上當(dāng)，騙子都不夠用…好吧，加大宣傳（忽悠），讓你有面子；各種訓(xùn)練館，便于你花錢；自家也可以練，誰叫都是愚家人呢。
愚枷現(xiàn)象，與狒叫一樣，同宗同源同套路，不過是外來和尚好念經(jīng)，自欺欺人，自害害人的，欺騙者與受騙者共舞的，一場保健品式鬧劇。
3.保健養(yǎng)生，務(wù)必散淤排淤，“內(nèi)練一口氣”就好了。
陰瑜伽疏通肝經(jīng)的體式有哪些？
人的身體并不是靠吃藥看病就能治好的。許多疾病咱們可以自己預(yù)防，比如肝膽是身體毒素的過濾器，血液是循環(huán)全身的。其中，肝經(jīng)、膽經(jīng)分別在大腿兩側(cè)，大家所熟知的陰瑜伽，要疏通肝經(jīng)，就需要更多的疏通我們的大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收肌，所以，這套練習(xí)主打內(nèi)收肌群，但同時(shí)也會(huì)配合髖部等其他的練習(xí)，來進(jìn)行平衡。
一套疏通“肝經(jīng)”的陰瑜伽序列
1、簡易坐+調(diào)息
臀部下方可以墊瑜伽磚
脊柱中立位，身體放松
2、蝴蝶式
要想搞清楚陰瑜伽里疏通肝經(jīng)的體式有哪些，必須先搞清楚肝經(jīng)在人體大致的路線。
肝經(jīng)在人體的路線如下：從大腳趾外側(cè)經(jīng)過腳背沿內(nèi)側(cè)腳踝向上，穿過整條腿內(nèi)側(cè)，至腹部繼續(xù)向上，通過橫隔膜沿氣管向上進(jìn)入喉部臉部的眼球后側(cè)，然后與督脈在頭頂交會(huì)， 詳情見下??圖
知道了肝經(jīng)的路線，再找出陰瑜伽中對應(yīng)的，可以拉伸到這條路線的體式就可以了。我們一起來看一看。
1、束角式
束角式可以拉伸腿內(nèi)側(cè)。
你也可以做仰臥的束角式
2、坐角式
拉伸腿內(nèi)側(cè)。
可以在前面放抱枕或者被子，做到自己的幅度。 也可以靠墻練習(xí)。
3、獅身人面式
拉伸身體前側(cè)
臥英雄這個(gè)動(dòng)作如果在主題為疏通肝經(jīng)的陰瑜伽課堂上練習(xí)，建議可以在身體下方墊一個(gè)厚一點(diǎn)的抱枕。這樣做的目的是弱化大腿前側(cè)的拉伸感，加強(qiáng)上半身的拉伸幅度，而且這樣很舒服，保持的時(shí)間可以久一點(diǎn)。
陰瑜瑜伽宣傳文案？
陰瑜伽的練習(xí)，直面疼痛，這種疼痛是告訴我們需要關(guān)注自己內(nèi)在，身體淤堵了，需要我們?nèi)ナ柰?，在體式的靜態(tài)長久保持，感受在呼吸在身體的流動(dòng)，靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，靜能生智慧，從而疏通經(jīng)絡(luò)，讓身體得到凈化。
睡前做瑜伽有什么好處？
睡前練習(xí)瑜伽。除了可以收獲平時(shí)練習(xí)瑜伽的所有益處之外，還可以安神助眠，提高[_a***_]質(zhì)量，***身體各系統(tǒng)啟動(dòng)自我修復(fù)功能，讓身體和皮膚重新煥發(fā)活力。
推薦一組安神助眠的瑜伽序列，特別是有睡眠障礙的人可以試一試，當(dāng)晚就可以睡個(gè)好覺。
1、貓牛式，下圖
<span style="font-weight: bold;">動(dòng)作盡量緩慢一點(diǎn)，感覺自己的脊柱背部像水波一樣起伏游動(dòng)。
2、坐姿風(fēng)吹樹式。下
這個(gè)動(dòng)作拉伸側(cè)腰和手臂，放松背部，打開胸腔。
3、坐姿扭轉(zhuǎn)。
依然是為了拉伸放松整個(gè)背部和頭頸。
到此，以上就是小編對于什么是陰瑜伽的效果是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么是陰瑜伽的效果是的5點(diǎn)解答對大家有用。
