大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減脂練瑜伽效果好嗎女生的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減脂練瑜伽效果好嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。

1. 大家認(rèn)為女生該不該報(bào)名瑜伽和形體培訓(xùn)班？大家覺得女生上形體課之后效果怎么樣？
2. 做瑜伽能減肥嗎，如果能應(yīng)該怎么去做？
3. 女生健身房健身可以減肥嗎？會(huì)不會(huì)變成肌肉腿？
4. 跳繩和瑜伽，哪個(gè)減肥效果好些？
5. 對(duì)于偏胖的女人們，減肥到底有哪些好處呢？

大家認(rèn)為女生該不該報(bào)名瑜伽和形體培訓(xùn)班？大家覺得女生上形體課之后效果怎么樣？

我個(gè)人認(rèn)為在家庭經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下女生還是非常有必要報(bào)瑜伽或者形體培訓(xùn)班的。

女生要根據(jù)個(gè)人身體情況來選擇瑜伽還是形體培訓(xùn)班，如果身體外部條件不是很好的但想讓自己的身體形態(tài)有一個(gè)好的改變我推薦報(bào)瑜伽班；

而本身身體外部條件已經(jīng)比較好的只需要報(bào)一個(gè)形體培訓(xùn)班就可以了，在培訓(xùn)過程中逐步糾正自己的一些不良習(xí)慣。

無論瑜伽還是形體班，在你學(xué)習(xí)到一定程度以后，最直接的改變肯定是身體外部氣質(zhì)的改變，身體外部氣質(zhì)的改變直接體現(xiàn)在坐、立、行等外部感官方面。

但是在我個(gè)人看來，在你所考慮的兩個(gè)方向我更推薦你去學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)闊o論人體做何動(dòng)作都需要肌肉去支持，所以沒有有力的肌肉做支撐，做任何動(dòng)作都是比較費(fèi)力的。瑜伽不僅僅能對(duì)減肥、塑型起到一定作用，而且對(duì)你身體的柔韌和身體外部形態(tài)氣質(zhì)都有很大的改變。

如果還想讓自己有一個(gè)全身心的改變，不僅僅改變身體外部形態(tài)，還想讓自己的內(nèi)在氣質(zhì)有一定的提升，在條件允許的前提下可以選擇再參加一個(gè)國學(xué)禮儀這方面的培訓(xùn)課程，這樣會(huì)讓自己的氣質(zhì)由內(nèi)而外的散發(fā)。

當(dāng)然，無論學(xué)習(xí)什么課程，想開始改變自己了，就已經(jīng)邁出了人生非常重要的一步，當(dāng)你真正去踐行的時(shí)候，你就開始向更加美好的人生前進(jìn)了。

做瑜伽能減肥嗎，如果能應(yīng)該怎么去做？

謝邀！

瑜珈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，同時(shí)也可以塑形。瑜珈當(dāng)中的調(diào)息法。也能增強(qiáng)身體的有氧量。所以瑜珈也是一種有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然相對(duì)于跑步，它算是較之輕松點(diǎn)。

如何減呢？

<span style="font-weight: bold;">其實(shí)瑜珈動(dòng)作有很多種的，關(guān)鍵看你要減哪里？如果全身減，那么推薦幾組動(dòng)作來長(zhǎng)期練練。

1，加強(qiáng)直角式（減背，腰腹，手臂）

雙腿分開兩個(gè)肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個(gè)直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。這個(gè)動(dòng)作看起來很容易，其實(shí)做起來還是很累的。你可以用手臂的力量帶動(dòng)身體向前，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，在這個(gè)位置保持3到5分鐘，

2，　下犬式（燃燒雙臂雙腿的脂肪。）

　　將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉。

首先我們?cè)诰氳べで拔镆?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-l-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a4d5a9e6fb5a612 relatedlink">了解，瑜伽是什么？有哪些好處？能給我們的身體帶來哪些改變？這個(gè)是我們必須要了解的。那么瑜伽是可以幫助我們很好的去塑形，也可以減肥，因?yàn)闇p肥首先要記住的就是了解自己的體質(zhì)，是易胖還是易瘦。在知道自己屬于哪種體質(zhì)后有針對(duì)性的去把瑜伽變成一個(gè)我們減肥的輔助鍛煉方式來配合我們?nèi)粘５?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd775ba6872e5e016 relatedlink">飲食來達(dá)到一個(gè)最佳的減肥效果。那么總體而言，做瑜伽是可以很好的幫助我們減肥的，但在練瑜伽的過程中一定要把動(dòng)作做到位才可以發(fā)揮最好的效果。否則很容易適得其反，因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范不到位收效不好，減得慢，很多人就堅(jiān)持不下來，所以我們一定要跑著視頻認(rèn)真學(xué)習(xí)瑜珈動(dòng)作，這樣效果很快，堅(jiān)持下去一定可以瘦下來哦！

謝謝邀請(qǐng)！瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，它是否達(dá)到減肥的效果，取決于你的飲食是否配合！但是練瑜伽的好處還是很多的！瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，好處多多，你參考下吧！再次謝謝邀請(qǐng)！

謝邀！

做瑜伽是可以減肥的！

瑜伽是通過一系列的練習(xí)來控制你的身體進(jìn)而控制你的心靈！

想做瑜伽減肥建議以下幾點(diǎn):

1.從最初級(jí)的做起，自己找一些初級(jí)的***或者報(bào)個(gè)班由專業(yè)的老師指導(dǎo)，需要逐步培養(yǎng)練瑜伽的興趣，逐步鍛煉后身體會(huì)感覺非常的舒坦，這樣就會(huì)有了練習(xí)的動(dòng)力！

2.有了練習(xí)后的舒適感，身體就會(huì)逐步的適應(yīng)瑜伽動(dòng)作，甚至是渴望做瑜伽！下一步需要做的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持！重要的事情說三遍！ 減肥是一個(gè)系統(tǒng)的工程，選擇[_a***_]自己的鍛煉方式，聽從身體的聲音，然后堅(jiān)持著做下去，肯定會(huì)收到你想要的效果！

我是劉奇，管住嘴，邁開腿，愛運(yùn)動(dòng)，愛健身！！喜歡我的文字就請(qǐng)點(diǎn)贊評(píng)論吧，你的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的鼓勵(lì)！！

首先感謝邀請(qǐng)。

可以肯定的說瑜伽能減肥。

對(duì)于瑜伽，我不是專業(yè)人士，但是瑜伽我也有練，我只是下班后做幾個(gè)動(dòng)作，做后，真的很舒服。

最近在網(wǎng)上又學(xué)了一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽：

下蹲：下蹲5分鐘，簡(jiǎn)單實(shí)用又有效，關(guān)鍵是下蹲5分鐘=節(jié)食7天。

我下面就分享給大家，與大家共同學(xué)習(xí)。

瑜伽體式——蹲式：

女生健身房健身可以減肥嗎？會(huì)不會(huì)變成肌肉腿？

健身房里面器材齊全、課程眾多，是一個(gè)高效運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所，不管男女，只要在里面認(rèn)真訓(xùn)練，都會(huì)收獲好身材，健身房里的運(yùn)動(dòng)大致可以分為兩類：

一、有氧運(yùn)動(dòng)。健身房里面有跑步機(jī)、單車課、有氧操課、搏擊操等課程，這些對(duì)減脂，提高心肺能力都有很大幫助，另外很多健身房都開瑜伽課，舞蹈課，這些課程都能改善體態(tài)，提升氣質(zhì)。

二、抗阻力運(yùn)動(dòng)，也就是俗稱的舉鐵，很多女性對(duì)此聞之色變，害怕練出很強(qiáng)壯的肌肉，其實(shí)不然，肌肉生長(zhǎng)主要取決于雄激素水平，女性的雄性激素只有男性的幾分之一，男性肌肉的增長(zhǎng)都很慢，更不要說女性隨便就練出發(fā)達(dá)的肌肉，另外肌肉密度是大于脂肪的，

如果我們身體的肌肉含量比較高的話，其實(shí)看上去會(huì)看會(huì)比較苗條、勻稱。我們?cè)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQd775ba6872e5e016 relatedlink">生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人很瘦，但是看上去并不好看，感覺精氣神不足，這可能就是體型不好，沒有美感，其實(shí)不管是靠什么方法瘦下去的，最終都要靠舉鐵來增加肌肉含量，塑造自己的體型。對(duì)于新手，推薦一些能鍛煉到大肌群的運(yùn)動(dòng)，比如深蹲、臥推、背部訓(xùn)練、核心訓(xùn)練。

所以不用當(dāng)心練出肌肉腿，放心去練吧，你會(huì)收獲一個(gè)全新的自己。我是健身教練老偉，希望回答能幫助到你。

你想多了，別說雄性激素水平比男生低得多的女生了，就算是純爺們的男生，想練出肌肉腿都要“夏練三伏冬練數(shù)九”才有可能。

肌肉可不是一吹就會(huì)大的氣球，肌肉增大是在撕裂-恢復(fù)-再撕裂-再恢復(fù)的過程中增生形成的，也就是說如果你的所謂鍛煉達(dá)不到“撕裂”的程度，肌肉是不會(huì)增長(zhǎng)的，最多只是保持原有水平而已。

而撕裂就意味著你在精疲力竭的時(shí)候再做三到五個(gè)！這不是一般人能做到的，需要極大的毅力和勇氣，而且還不是一天兩天三天，是每周至少三次的練上一年，你才可能留下健身的痕跡--肌肉輪廓線條。

所以那些想減肥卻擔(dān)心自己練成肌肉女的女生，你真的想多了，如果你能有如此好的毅力和自控力，你會(huì)淪落到需要減肥的地步嗎？呵呵，冒犯了[作揖]

女生健身房健身可以減肥嗎？會(huì)不會(huì)變成肌肉腿？女生健身房健身，選擇有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以減肥，也不會(huì)變成肌肉腿。

健身房跑步機(jī)快走、慢跑，以及健身操、杠鈴操、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)等都是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減肥，要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。

減肥在于堅(jiān)持多做有氧運(yùn)動(dòng)，增肌在于多做各種器械為主的無氧運(yùn)動(dòng)，女生的雄性激素遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于男生，即使是與男生同樣的訓(xùn)練量，增肌的效果也很有限。女生減肥取得效果后，可以選擇小重量、多次數(shù)的無氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，以獲得塑形效果。

不管從事有氧運(yùn)動(dòng)，還是無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的拉伸活動(dòng)都是不可或缺的。熱身活動(dòng)，可以使身體進(jìn)入準(zhǔn)健身狀態(tài)，有助于避免運(yùn)動(dòng)受傷；拉伸活動(dòng)，可以活絡(luò)血脈，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)效果，避免肌肉強(qiáng)硬等。

健身房當(dāng)然可以減肥，只要不過度訓(xùn)練不會(huì)變成肌肉腿。

①健身房有哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥？

健身房有跑步機(jī)，動(dòng)感單車之類的有氧運(yùn)動(dòng)，你隨便自己挑一個(gè)，覺得哪個(gè)比較舒服，你就練哪個(gè)，重點(diǎn)是堅(jiān)持。這點(diǎn)我不去多講。

②重點(diǎn)講講很多女性擔(dān)心的會(huì)不會(huì)變成肌肉腿。

首先我來科普一下長(zhǎng)肌肉需要一個(gè)重要化學(xué)物質(zhì)---雄性激素(男性荷爾蒙)

顯而易見，男人的雄性激素是女人的10倍左右。

有了這個(gè)知識(shí)，我來舉個(gè)例子，女生練肌肉到底有多難。

一般男性一年在飲食，訓(xùn)練量，睡眠都很好的情況下，可以增純肌肉4kg左右。

女生由于雄性激素很少，就更少了，且長(zhǎng)肌肉不是你跑個(gè)步就會(huì)長(zhǎng)的，長(zhǎng)時(shí)間跑步之后，大腿肌肉會(huì)適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在小范圍生長(zhǎng)之后就會(huì)停止。

如果肌肉那么好練，滿大街那不都是肌肉男了。

當(dāng)然不會(huì)，你不會(huì)是被各種媒體平臺(tái)上的健身房里肌肉發(fā)達(dá)的肌肉男肌肉女嚇到了吧。

不用擔(dān)心去健身會(huì)長(zhǎng)肌肉，想練成他們那樣子沒有個(gè)3～5年時(shí)間根本練不出來，而且還并不一定能練出來。

健身分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在是害怕長(zhǎng)肌肉就選強(qiáng)度比較低的有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度越大的運(yùn)動(dòng)越容易長(zhǎng)肌肉，但是低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)既能減肥又能維持身材，而且對(duì)提高身體素質(zhì)和預(yù)防疾病都有幫助。

健身房常見的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步機(jī)跑步、騎動(dòng)感單車、跳繩等各種運(yùn)動(dòng)，選擇一種你喜歡的運(yùn)動(dòng)每天鍛煉30分鐘左右，就有一個(gè)比較不錯(cuò)的健身效果。

如果你想健身增肌練出一些肌肉線條，想要變得更加性感迷人，健身房里面也有各種力量訓(xùn)練機(jī)械，你完全不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)成肌肉女，因?yàn)榕?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ12dcad0318f0dbec relatedlink">生理上和男性不相同，想要練出和男性一樣的肌肉至少要多付出十倍的努力，所以也不用害怕擼鐵會(huì)長(zhǎng)肌肉，中低強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你身材變得更加緊致，身姿更挺拔，內(nèi)心更加自信，所以完全沒有必要擔(dān)心，想要練成大塊頭沒有你想象的那么簡(jiǎn)單，我都練了兩年多了，肌肉也沒長(zhǎng)多少……

我是@喜歡健身的黑貓，關(guān)注我了解更多健身減肥知識(shí)，下期更精彩～

跳繩和瑜伽，哪個(gè)減肥效果好些？

我減肥3個(gè)月，減下40斤肉！而我的減肥方法就是跳繩。跳繩消耗的熱量很大，瑜伽對(duì)塑性特別好，還可以減下不容易運(yùn)動(dòng)到的地方的肉。

如果你很胖，就先跳繩，減下大量的肉后在練瑜伽***。如果不是很胖，就練瑜伽吧。

對(duì)于偏胖的女人們，減肥到底有哪些好處呢？

好處有很多啊，身材變好，健康情況變好，心態(tài)變好，還能變得更加自信不過看的最明顯的還是身材變好，這是立馬就能看得出來的。

要展示好身材，有些女生肯定先想到的是通過穿緊身的衣服，顯得自己凹凸有致，***；有些女生想到的是通過穿***的衣服，露出細(xì)長(zhǎng)的大腿和小蠻腰展現(xiàn)自己的好身材。展示身材的方式有了，但是好身材是需要練出來呀。有多少女生在苦苦煩惱自己的“游泳圈”、大粗腿，趕緊來跟小密學(xué)習(xí)瑜伽招式呀！

體式詳解：

1.首先，做一個(gè)一字馬。將左腿的小腿向臀部靠近，右腿的小腿向上垂直豎立。

2.上半身向后做順時(shí)針彎曲，直到雙手握住小腿靠近膝蓋的位置，手肘碰到腳掌。

3.保持頸部與胸部在同一直線上。調(diào)整好呼吸，保持此動(dòng)作，20-30秒。

這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉到腿部的肌肉，也可以鍛煉到腹部的肌肉。最最優(yōu)秀的一點(diǎn)是還能練到下巴的贅肉。長(zhǎng)期堅(jiān)持，跟肚子上的“游泳圈”和雙下巴說再見。同時(shí)，腿型由于肌肉的拉伸也會(huì)越來越好看，促進(jìn)血液循環(huán)，讓你累了一天的雙腿得到很好的壓力釋放。

體式詳解：

1.首先，做一個(gè)一字馬。右腳慢慢彎曲，直到腳掌靠到靠近腹部的位置。

到此，以上就是小編對(duì)于減脂練瑜伽效果好嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減脂練瑜伽效果好嗎女生的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。