大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么瑜伽動(dòng)作排脹氣效果好的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹什么瑜伽動(dòng)作排脹氣效果好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 做什么運(yùn)動(dòng)有助于消化？
2. 臨近預(yù)產(chǎn)期，多爬樓真的會(huì)加快發(fā)動(dòng)嗎？還有哪些方便幫助快速生產(chǎn)的方法呢？
3. 瑜伽理療要如何應(yīng)對(duì)疼痛？

做什么運(yùn)動(dòng)有助于消化？

我有發(fā)言權(quán)，本人幾十年來，被脾胃虛寒所折磨，不喜歡吃飯，不容易餓。最近才總結(jié)出來，長(zhǎng)時(shí)間走路，特別有效，每天2萬步以上。現(xiàn)在本人天天覺得餓，人也胖了，居然這么簡(jiǎn)單，驚喜。希望對(duì)你有幫助。

你好，<span style="font-weight: bold;">吃過飯后不建議馬上運(yùn)動(dòng)，需要靜坐休息半小時(shí)到四十分鐘。之后再到室外活動(dòng)，提倡散步。

一，飯后慢走，走的時(shí)候胳膊要大幅度甩開，這樣能夠增加腸胃功能，有益于食物的消化和人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

二，飯后可以適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6168d790a2bdb2fd relatedlink">進(jìn)行腹部按摩，先將雙手搓熱，然后從上至下，從左到右，以順時(shí)針方向***，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腸胃消化功能。

三，飯后可以適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2ccfdcd86d9282c relatedlink">慢跑，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于消化是有幫助的，但是一定要注意在飯后半小時(shí)后再慢跑，這樣效果會(huì)更佳。

對(duì)腸胃有好處的運(yùn)動(dòng)如下：

1、提肛，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化吸收

2、有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)整個(gè)身體的血液循環(huán)有好處，當(dāng)然對(duì)腸胃也是不錯(cuò)的

3、***，對(duì)腸胃有好處的穴位，比如：足三里、順時(shí)針***腹部、章門穴、內(nèi)關(guān)穴、梁丘穴、四縫穴等

下面介紹幾種運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)您有所幫助

一、深呼吸。身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進(jìn)行緩慢的深呼吸練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃部的血液循環(huán)，調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進(jìn)消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

二、仰臥起坐。仰臥起坐是簡(jiǎn)單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動(dòng)力不足的問題。

三、抬高雙腳。這種鍛煉方法借助了瑜伽中的“船式”姿勢(shì)，它能抬升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地墊或床上，雙膝微彎。以臀部為支點(diǎn)，上半身和雙腳同時(shí)抬離地面，讓身體呈一個(gè)“V”字型。保持這個(gè)姿勢(shì)，做5-7次深呼吸

四、向前抱腿。雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個(gè)動(dòng)作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對(duì)消化器官進(jìn)行一次“***”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。

五、扭轉(zhuǎn)雙腿。身體平躺在地面上，兩臂側(cè)展，雙腿和下半身左右扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)，重復(fù)20次左右。這個(gè)鍛煉動(dòng)作有助于促使血液流向消化器官所分布的區(qū)域，對(duì)減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎癥等很有伸伸懶腰、做做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。也可以試試以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有一定的功效：

六、***腹部。坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮***腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)***腹部100～200次。

七、鼓漱咽津。閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動(dòng)各12次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿時(shí)，徐徐咽下。

八、上下樓梯。利用上下樓開展鍛煉，開始時(shí)一步一階上，然后逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到心率每分鐘120次左右。

臨近預(yù)產(chǎn)期，多爬樓真的會(huì)加快發(fā)動(dòng)嗎？還有哪些方便幫助快速生產(chǎn)的方法呢？

你好，樓主的問題曾困擾過我，不過我比較特殊拉，我羊水早破，保三天催生針打兩天，羊水都快沒了，最后順不下來刨腹產(chǎn)抱出來的，樓主比我***多了？我雖然沒有經(jīng)驗(yàn)[_a***_]的全過程但我還是覺得開始有見紅、規(guī)律性宮縮以及腹痛、破水等現(xiàn)象，就開始準(zhǔn)備分娩了，那時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院準(zhǔn)備待產(chǎn)。想快速生產(chǎn)，可以***取運(yùn)動(dòng)方式幫助生產(chǎn)的，可以爬樓梯，也可以多做運(yùn)動(dòng)，這樣有助于胎兒快速入盆。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下***取一系列的瑜伽運(yùn)動(dòng)，幫助快速發(fā)動(dòng)。宮口開三指以后，可以注射催產(chǎn)素啦，這樣能夠促使宮口快速張開，有助于快速進(jìn)入到分娩狀態(tài)哦，孕媽媽在分娩過程當(dāng)中要千萬不可過度緊張，以免造成嚴(yán)重出血癥狀。好啦，祝孕媽媽早日生個(gè)白白胖胖的寶寶出來，這是我的個(gè)人建議，希望能幫到你哦！

為了更好地回答這個(gè)問題，我特意咨詢了我的產(chǎn)科大夫，臨近預(yù)產(chǎn)期，多爬樓真的會(huì)加快發(fā)動(dòng)嗎？還有哪些方便幫助快速生產(chǎn)的方法呢？

產(chǎn)科醫(yī)生給我的回答是：臨近預(yù)產(chǎn)期想要加快發(fā)動(dòng)，特別想要順產(chǎn)的孕媽們，增加運(yùn)動(dòng)量是非常重要的。爬樓梯這種運(yùn)動(dòng)方式雖然是會(huì)鍛煉腿部的肌肉和骨盆力量，但是孕晚期爬樓梯有一定的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86d9282c302130fa relatedlink">肚子變大，很難看到臺(tái)階，如果稍不注意，容易摔倒，造成很嚴(yán)重的后果，建議要在家人的陪同下進(jìn)行。

臨近預(yù)產(chǎn)期或過了預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽們，建議每天上午和下午挑選一個(gè)舒適的時(shí)間段，在花園或空氣清新的戶外環(huán)境快步行走，每次約行走30分鐘左右，之后可以逐漸增加行走次數(shù)，時(shí)間并不固定，以準(zhǔn)媽媽不感到疲勞為準(zhǔn)。

此外，每天晚上可以做下蹲運(yùn)動(dòng)，每次做5、6下，每天做兩次，需要注意的是，下蹲動(dòng)作一定要慢，不用完全下蹲，可以扶著椅子做到半蹲，然后再慢慢起來。

過了預(yù)產(chǎn)期，胎兒遲遲沒有發(fā)動(dòng)，這時(shí)可以吃些催產(chǎn)的食物，那么有效的催產(chǎn)食物有哪些呢？

1、韭菜

韭菜是很好的催生食物，因?yàn)榫虏酥羞€有一些成分可以興奮子宮，能夠增加***平滑肌的收縮力度，達(dá)到催生的功效。

2、海帶

海帶也是不錯(cuò)的催生食物，有助于加強(qiáng)***的收縮力，使***收縮力越來越明顯，并且有規(guī)律性。

我個(gè)人覺得不會(huì)，因?yàn)槲揖徒?jīng)歷過，我家寶寶在孕41周已經(jīng)超過預(yù)產(chǎn)期7天的情況下還沒發(fā)動(dòng)，當(dāng)時(shí)醫(yī)生也是讓我多走動(dòng)，我也確實(shí)以走樓梯為主進(jìn)行鍛煉了，甚至還自己一個(gè)人去公園的樓梯那邊走，可惜沒什么用，寶寶還是等到了孕42周才發(fā)動(dòng)，再不發(fā)動(dòng)也準(zhǔn)備剖腹產(chǎn)了。

美國(guó)梅奧診所專家為孕媽推薦了三個(gè)能夠幫助生產(chǎn)的動(dòng)作，媽媽們?cè)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2ccfdcd86d9282c relatedlink">懷孕最后幾個(gè)月可以多多練習(xí)。

1.盤腿對(duì)腳坐

孕媽保持后被腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。

這么做的好處是: 可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，改善分娩時(shí)的姿勢(shì)，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。

2.上下?lián)u擺骨盆

用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線；收腹，保持該姿勢(shì)10秒，同時(shí)輕輕搖擺背部；然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平；重復(fù)上面動(dòng)作，每天堅(jiān)持鍛煉幾次。

這么做的好處: 可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。

3.墻面滑行

背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻壁下滑至處于坐姿；保持該坐姿10秒，然后再上滑至站立；反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10次。

寶媽你好，對(duì)于你的問題，我有幾點(diǎn)見解，僅供參考噢

1爬樓是否可以加快發(fā)動(dòng)，對(duì)于這個(gè)問題沒有絕對(duì)的答案，在你覺得自己身體素質(zhì)可以的情況下，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)可以起到一定的作用，但在你感覺疲憊的時(shí)候也不要強(qiáng)迫自己去爬樓，就是正常人在體力不支的時(shí)候去爬樓也會(huì)感覺腰膝酸軟！

2孕期瑜伽對(duì)生產(chǎn)有一定的好處，寶媽可以在網(wǎng)上多學(xué)習(xí)或者參加醫(yī)院的瑜伽課程！我在整個(gè)孕期都在網(wǎng)上自學(xué)孕期瑜伽，每天動(dòng)一下整個(gè)人會(huì)感覺神清氣爽！

3對(duì)于孕晚期，寶媽想要加快發(fā)動(dòng)，可以坐在瑜伽球上做深蹲的動(dòng)作，當(dāng)然最好是要有旁人照看，避免發(fā)生危險(xiǎn)！也可以在家人的陪伴下多散步，我整個(gè)孕期每天必走至少3000步，我感覺對(duì)我生產(chǎn)的時(shí)候順產(chǎn)很有幫助！

4最后，寶媽要調(diào)整自己的心態(tài)，瓜熟蒂落，當(dāng)你的寶寶做好了準(zhǔn)備自然也就來到了這個(gè)世界，放松心態(tài)，當(dāng)寶寶生下來你又會(huì)懷念她在你肚子里的這段時(shí)光，珍惜當(dāng)下你們?nèi)跒橐惑w的這段珍貴的時(shí)光吧！祝寶媽生產(chǎn)順利，母子平安！全家幸福！

您好，我是菡媽育兒經(jīng)，很高興回答您的問題。

經(jīng)常有產(chǎn)婦說臨近預(yù)產(chǎn)期，寶寶絲毫沒有想要“退房”的意思，每天都安安穩(wěn)穩(wěn)的，什么時(shí)候能卸貨啊，對(duì)于怎樣加速動(dòng)產(chǎn)和生產(chǎn)，回答可謂是五花八門，相信很多人聽過爬樓梯促進(jìn)動(dòng)產(chǎn)的吧，這種方法真的好么？

所謂動(dòng)產(chǎn)就是產(chǎn)程發(fā)動(dòng)。隨著孕晚期的到來，只要胎兒足月，隨時(shí)動(dòng)產(chǎn)都是正常的特別是到了預(yù)產(chǎn)期，產(chǎn)婦更要做好準(zhǔn)備。對(duì)于懷孕帶來的各種不是很多寶媽也是苦不堪言，可是無奈寶寶就是入盆怎么辦呢？

正常寶寶會(huì)在分娩前一到兩周入盆，也有可能實(shí)在分娩的時(shí)候，隨著產(chǎn)程的進(jìn)程不斷入盆，這都是正常的。在產(chǎn)前我們要選擇科學(xué)的方法加速入盆。

臨近預(yù)產(chǎn)期，多爬樓真的會(huì)加快發(fā)動(dòng)嗎？

菡媽建議是：可以爬樓梯，但是要注意安全。

爬樓梯雖然是會(huì)鍛煉腿部的肌肉和骨盆力量，但是孕晚期爬樓梯有一定的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槎亲幼兇?，很難看到臺(tái)階，如果稍不注意，容易摔倒，造成很嚴(yán)重的后果，因此盡量不選擇爬樓梯的方式。即使要爬，也要在家人的陪同下進(jìn)行。

適合孕晚期的運(yùn)動(dòng)很多，下面這幾個(gè)都可以。

1. 散步

瑜伽理療要如何應(yīng)對(duì)疼痛？

聽到理療瑜伽的時(shí)候是不是覺得特別高大上呢？

其實(shí)理療瑜伽只是通過選擇瑜伽動(dòng)作對(duì)身體特定部位的肌肉進(jìn)行順位練習(xí)的一種方式

當(dāng)然，理療瑜伽對(duì)教練/老師的水平有著比較大的要求

因?yàn)槔懑熻べげ粌H僅是練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作那么簡(jiǎn)單

涉及到的領(lǐng)域還是很廣泛的，比如：瑜伽、解剖、放松等等（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

在練習(xí)的過程中疼痛可以大致氛圍三種：漲疼、酸疼和單純的疼痛。

1、漲疼

這種比較常見于拉伸的時(shí)候感受到的漲漲、悶悶的疼

但是并不是特別疼，在可以忍受的范圍內(nèi)

而且拉伸結(jié)束后，有種舒爽的感覺。

到此，以上就是小編對(duì)于什么瑜伽動(dòng)作排脹氣效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么瑜伽動(dòng)作排脹氣效果好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。