大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于新手練瑜伽多久會(huì)有效果的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹新手練瑜伽多久會(huì)有效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 練習(xí)瑜伽每次需要多少時(shí)間？每個(gè)動(dòng)作多久時(shí)間呢？
- 瑜伽每個(gè)動(dòng)作保持時(shí)間至少需要多久？
- 瑜伽可以速成嗎？
- 初學(xué)者是否可以自己練習(xí)瑜伽？
練習(xí)瑜伽每次需要多少時(shí)間？每個(gè)動(dòng)作多久時(shí)間呢？
瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持修煉可以使你姿態(tài)更優(yōu)雅，容顏更年輕，內(nèi)心更從容。對(duì)于初學(xué)者來說，入門階段要到瑜伽館由瑜伽老師指導(dǎo)練習(xí)。
瑜伽每天都要堅(jiān)持修煉的，每次練習(xí)時(shí)間1-2個(gè)小時(shí)最好，條件不允許的話，每次三十分鐘也可以的，要空腹練習(xí)，初學(xué)者不要追求更多的中高級(jí)體式，應(yīng)該從冥想、呼吸、放松開始，由簡(jiǎn)單的體式開始、循序漸進(jìn)地修煉，體式的正確打開方式和體式的標(biāo)準(zhǔn)與到位，比體式的保持時(shí)長(zhǎng)更重要，一般一個(gè)體式進(jìn)入后最少要保持五到八個(gè)呼吸，不要超過20秒。
修煉瑜伽是對(duì)生命的尊重，對(duì)于瑜伽修煉者來說，每一個(gè)不曾瑜伽的日子都是對(duì)生命的辜負(fù)！
喜歡可關(guān)注，不喜勿噴，謝絕私信！
瑜伽每個(gè)動(dòng)作保持時(shí)間至少需要多久？
一般在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，每個(gè)動(dòng)作是根據(jù)自己的腹式呼吸狀況而定，如果是初學(xué)者，建議最長(zhǎng)不要超過自己的3次腹式呼吸，身體適應(yīng)和熟練以后，每個(gè)動(dòng)作基本保持在5次腹式呼吸就可以了。一般每次練習(xí)分4部分：第一部分：調(diào)息、腹式呼吸練習(xí)——5分鐘；第二部分：熱身——10分鐘；第三部分：體位練習(xí)——50—35分鐘；第四部分：放松功——10—15分鐘。希望***納
瑜伽可以速成嗎？
大家好，我是光音瑜伽張良
我來談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ40b0e92029924e28 relatedlink">這個(gè)問題
首先這是個(gè)偽命題
瑜伽練到什么程度才叫做成了？
是你能把腳掛到脖子上？
還是你參加瑜伽大賽獲得冠軍？
如果把這些外在的表現(xiàn)當(dāng)做成功，那真的可以速成。
市面上有三個(gè)月甚至一個(gè)月就可以發(fā)教練證書的。
練雜技和舞蹈的很容易就能做到瑜伽的高難體式
速成是可以的，但是有利有弊
對(duì)于成年人來講，如果想快速的達(dá)成高難度，也是可以的，只是成年人的骨骼各方面已經(jīng)成型了，如果強(qiáng)制去做，能做到高難度，但對(duì)身體的傷害也是非常大的。所以，建議不要浮躁的對(duì)待瑜伽，講究循序漸進(jìn)。
我很高興回答這個(gè)問題。
我想，正在看這個(gè)問題的你，是不是剛開始練習(xí)瑜伽或者是在路上遇到瓶頸了？
我首先可以很明白得給出這個(gè)問題的正確答案。<span style="font-weight: bold;">瑜伽是沒有速成的。
當(dāng)然了，現(xiàn)在市場(chǎng)上瑜伽有很多一個(gè)月的速成班或者三個(gè)月培訓(xùn)班。在他們的宣傳語肯定是可以速成的，但是，如果你想親身體驗(yàn)這樣速成班之后，你回會(huì)發(fā)現(xiàn)跟當(dāng)初所想的可能不太一樣。每個(gè)人的身體情況不一樣，經(jīng)過這一個(gè)月的學(xué)習(xí)，你可能會(huì)有些進(jìn)步，但是距離你心目中的目標(biāo)還是差距滿大的。而且畢業(yè)之后出來你能否教學(xué)自己也會(huì)打一個(gè)很大的疑問號(hào)。如果你是這樣子的想法，那就對(duì)了，證明你是一個(gè)很有責(zé)任心的瑜伽老師，有獨(dú)立思考能力的瑜伽老師。當(dāng)然了，畢業(yè)一個(gè)月的老師也是有一部分可以馬上去教學(xué)的。我并沒有否認(rèn)。
瑜伽是一輩子要去修行和練習(xí)的。瑜伽是身心靈的結(jié)合，瑜伽體式就有8400多個(gè)，瑜伽的歷史有5000多年，包含了人生的智慧和哲學(xué)。一個(gè)月的時(shí)間實(shí)在是太有限，學(xué)習(xí)和能做到的東西太少。
如果你是剛開始練習(xí)的，建議把心態(tài)擺正。瑜伽是一場(chǎng)自我修行，你已經(jīng)開始了，就已經(jīng)把最難的那一關(guān)突破了。剩下的就是好好享受這個(gè)過程，在遇到問題的時(shí)候去總結(jié)，尋找適合自己的解決方法。我相信大家對(duì)比家常菜和快餐都不喜歡吃快餐。所以越快的東西并非是越好。你已經(jīng)開始了，走在瑜伽路上，總有一天，你想要的都會(huì)在前面，因?yàn)?span style="font-weight: bold;">瑜伽本身就很美好，就等你去深挖。
如果你是在瑜伽的路上遇到瓶頸期。第一個(gè)是建議你去找到你所練習(xí)瑜伽流派的創(chuàng)始人，這樣子對(duì)你的疑惑會(huì)有幫助和突破性成長(zhǎng)。
第二個(gè)是建議你先休息一段時(shí)間。把注意力轉(zhuǎn)移到生活或者其他美好的事物上面。讓身體和心都放空一段時(shí)間。那么再繼續(xù)開始前進(jìn)的瑜伽道路，會(huì)對(duì)你突破這個(gè)瓶頸期有幫助。
我認(rèn)為「不可以」很高興能夠回答這個(gè)問題。首先肯定的是瑜伽是不可以速成的。就像你培育一株小花，它需要經(jīng)過播種培育修剪開花，再慢慢地綻放。這樣你才能看到花的美麗，當(dāng)它是花骨朵的時(shí)候你非要迫不及待的去打開它，你是看不到它的美麗的，相反你可能讓它受到傷害?；ň`放的過程不是一蹴而就，她需要?dú)v經(jīng)時(shí)日慢慢地綻放。
這就像我們休習(xí)瑜伽。每當(dāng)我們看到其他人練瑜伽的時(shí)候，總覺得瑜伽特別的簡(jiǎn)單，他的動(dòng)作看得也不是那么復(fù)雜，但是當(dāng)我們自己去練習(xí)的時(shí)候就覺得那是一個(gè)很不舒服的過程，為什么看似簡(jiǎn)單的東西，當(dāng)我們?nèi)ソ佑|的時(shí)候就不那么順利了？那是，因?yàn)槲覀儧]有真正的了解瑜伽，沒有把我的意識(shí)和呼吸帶到瑜伽體式中。瑜伽他不光是體式的展現(xiàn)。他不是健身，也不是舞蹈，他是古老的修習(xí)方法。瑜伽帶給我們的是心靈深處方面的感悟，是一種豁達(dá)歡喜的心態(tài)。
瑜伽的練習(xí)必須在老師的指導(dǎo)下，一步一步的跟著老師的引導(dǎo)去做。他的練習(xí)需要一定的技巧，瑜伽不是自己跟自己較勁，而是學(xué)會(huì)讓自己的身體如何達(dá)到平衡，不需要用蠻力也不需要刻意強(qiáng)求而達(dá)到自己身體所能達(dá)到的極限，讓自己能去接受自己身體的狀況，在配合上呼吸唱頌冥想這才是瑜伽。
當(dāng)然，這僅僅是瑜伽體式的一部分瑜伽，瑜伽的學(xué)問博大而且深厚，瑜伽的書籍也是非常的多。瑜伽的形成大約在幾千年之前，她比佛教還要早一些。在幾千年歷史演變之中瑜伽分出很多經(jīng)典的流派，我們大家大多數(shù)練的還是初級(jí)的傳統(tǒng)瑜伽，也只有傳統(tǒng)瑜伽才適合我們。因?yàn)檫@種瑜伽更接近自然更接近于我們身體的本源。只有把傳統(tǒng)瑜伽練習(xí)好了，我們才能達(dá)到身心健康。想一想，這是一個(gè)多么漫長(zhǎng)的過程。如果你報(bào)著今天練習(xí)瑜伽，明天就達(dá)到怎樣怎樣的程度，那是根本不可能的。因?yàn)樗`反了事物發(fā)展的規(guī)律，沒有量變就達(dá)不到質(zhì)變。任何一種事物都不可能違背這個(gè)規(guī)則，瑜伽也是。瑜伽的修習(xí)對(duì)我們來說，他是一生的，他不是說在一個(gè)階段我們練習(xí)的瑜伽就能稱之為瑜伽。他的學(xué)問，就像我們中國(guó)五千年的傳統(tǒng)文化一樣浩如煙海。我們學(xué)習(xí)的也只是其中的一點(diǎn)點(diǎn)皮毛而已。
所以，想練瑜伽的小伙伴們，一定要踏實(shí)下來好好的去學(xué)習(xí)瑜伽，等你的心穩(wěn)定下來去練習(xí)后你就能夠體會(huì)到它的益處。他的改變不光是在身姿體型上，更多的是在內(nèi)心里。要知道瑜伽不僅是一種健身的方式，他是能夠達(dá)到身心合一，讓我們內(nèi)心極度喜悅的一種方法，最后希望大家都能從瑜伽中得到智慧得到滿足。好謝謝大家。
練習(xí)瑜伽雖說是當(dāng)下比較火的健身運(yùn)動(dòng)，但是想達(dá)到較好的效果需要有瑜伽教練充足的專業(yè)培訓(xùn)。
練瑜伽的人也需要有一個(gè)好的引導(dǎo)，能在一個(gè)放松平靜安全的環(huán)境下，并且保持一個(gè)好的心境，學(xué)會(huì)去傾聽自己身體深處的訴求，然后循序漸進(jìn)的提高自己的練習(xí)難度。
瑜伽教練應(yīng)該為每個(gè)人量身定制練習(xí)的一些計(jì)劃，一味地追求瑜伽速成是不正確的。
初學(xué)者是否可以自己練習(xí)瑜伽？
有許多伽人，大多會(huì)[_a***_]在家練習(xí)瑜伽，或獨(dú)自練習(xí)，或跟著視頻練習(xí)。
一本書一個(gè)光盤永遠(yuǎn)代替不了一個(gè)老師，因?yàn)槔蠋熓强梢越涣鞯?，可以有反饋的，一本書和光盤永遠(yuǎn)不可能有反饋。我們?cè)诟S老師進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，常常聽到的一句話，就是： 不要強(qiáng)迫自己，做到自己的極限就好。 這樣說是為了避免大家因動(dòng)作幅度過大而受傷，同時(shí)也是為了強(qiáng)調(diào)瑜伽練習(xí)的循序漸進(jìn)性。
說到底人都有惰性。再勤奮的人，也會(huì)有犯懶的時(shí)候。所謂的獨(dú)自練習(xí)，更需要高效的自律性。
而我們所在的環(huán)境，有電視里播放的好笑劇集，有手機(jī)上有不斷提示的消息，還有廚房里飄來的美食香氣……這些都會(huì)影響你的情緒，讓意識(shí)隨波逐流，跑到那個(gè)不知名的地方去。
瑜伽，它需要長(zhǎng)時(shí)間、不間斷的規(guī)律練習(xí)，才能體會(huì)到變化。如果在家中自己練習(xí)，則難免會(huì)出現(xiàn)三天打魚兩天曬網(wǎng)的情況出現(xiàn)。
更重要的是，瑜伽練習(xí)是控制心的意識(shí)波動(dòng)，這需要非常的專注與投入。
不建議初學(xué)者自己練習(xí)瑜伽，通過***和圖片學(xué)到的只是外形像而已，有很多基礎(chǔ)知識(shí)必須有經(jīng)驗(yàn)的老師面授才能正確掌握，否則，錯(cuò)誤的練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越會(huì)受傷，至少也是會(huì)形成不好的習(xí)慣，后期難以糾正，沒有正確的練習(xí)是不能持續(xù)的、是不會(huì)讓人愛上瑜伽的，相反，有了基礎(chǔ)知識(shí)之后，自己獨(dú)自練習(xí)會(huì)進(jìn)步較快?；A(chǔ)知識(shí)包括呼吸練習(xí)、呼吸與體式的配合、熱身運(yùn)動(dòng)、身體順位、瑜伽練習(xí)前后的注意事項(xiàng)、練完的休息術(shù)等等。希望你有一個(gè)好的開端，讓瑜伽帶給你愉悅！
初學(xué)者是可以自己練習(xí)瑜伽的，但是自己練習(xí)的水平是有局限性的；我就有切身體會(huì)。
我是由于去年***疫情宅家起跟著網(wǎng)絡(luò)***教程一點(diǎn)點(diǎn)兒學(xué)起來的，當(dāng)時(shí)也是不能出門的階段，自己選擇了瑜伽的這種鍛煉身體的方式，受益非淺。
我的體會(huì)是練瑜伽開始要由淺入深循序漸進(jìn)，有些簡(jiǎn)單體式看著教程慢慢體會(huì)，不要盲目追求到位，量力而行，久而久之定會(huì)有收獲。
但學(xué)習(xí)瑜伽絕不是學(xué)會(huì)了幾個(gè)動(dòng)作擺對(duì)了幾個(gè)姿勢(shì)那么簡(jiǎn)單，若要進(jìn)一步修煉是一定要到正規(guī)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)一步學(xué)習(xí)一些理論知識(shí)提升自己對(duì)于瑜伽的深刻理解。真正讀懂瑜伽的歷史與發(fā)展，學(xué)起來才更專業(yè)一些。
我是在今年春天在北京參加了一個(gè)瑜伽培訓(xùn)班，更加嘗到了學(xué)習(xí)瑜伽甜頭，了解了瑜伽的發(fā)源歷史，派別門類，習(xí)練瑜伽與呼吸的關(guān)系，與飲食起居的關(guān)系，與修身養(yǎng)性的關(guān)系......半個(gè)月剛學(xué)習(xí)了一半的課程收獲頗多。
即使是上了瑜伽課程，也不是就說明學(xué)好瑜伽了，學(xué)習(xí)修煉瑜伽絕不是一朝一夕的事情，如若喜歡要當(dāng)成一個(gè)終身的事情去做。每天還是要堅(jiān)持自己在家修練，持之以恒才能修成正果！
到此，以上就是小編對(duì)于新手練瑜伽多久會(huì)有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于新手練瑜伽多久會(huì)有效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
