大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種瑜伽動作促進排便效果最好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹哪種瑜伽動作促進排便效果最好的解答，讓我們一起看看吧。
排便式瑜伽哪個時間做比較好？
金剛坐適合在飯后或者清晨起床后，喝一杯溫開水，然后開始金剛坐，排便效果很好。時間根據(jù)自身情況而定，初學者剛開始保持一分鐘左右即可，然后每次適當延長坐立時間，記住一定不要勉強自己，循序漸進。
以我平常練習的感覺，瑜伽不管那個體式對全身都有很好的調(diào)節(jié)和促進循環(huán)作用，不過側(cè)重點不一樣。選擇自己喜歡的體式，每天練習半小時，還是很不錯的。拜日式做下來對全身循環(huán)都有好處。
對于常年便秘，檢查又沒事的人，可以靠哪些生活習慣去促進排便呢？
多食用膳食纖維（帶根，莖，葉，皮和籽的水果蔬菜，五谷粗糧），最直接解決便秘的辦法就是咖啡灌腸（不是所有的咖啡都可以灌腸，灌腸咖啡要求是杜絕二合一，三合一速溶咖啡，高溫烘焙（230°以上）的咖啡，有濃郁的咖啡味，顏色呈黑色的水煮咖啡都不能灌腸用），灌腸咖啡是低溫烘焙（160°以下）的，色為***，黃綠色和綠色，沒有咖啡味只有這樣的免水煮咖啡才可以灌腸用……
生活中，很多人會有便秘的苦惱，對于大便每日一次的人來說，如果某天沒有排大便就覺得生活中缺少了點什么。
通過改變生活習慣，可以促進大便的自然排出。（1）增加食量，如果在一日三餐中飯量過小，食物攝取的少，自然在腸道中形成的大便就會少，大便過少，不能對腸道運動產(chǎn)生良好的***，導致大便排出量少或不能排出，如老年人功能性便秘。（2）現(xiàn)代人的飲食過于精細，粗糧攝取較少，粗糧一般都有膳食纖維，有助于大便地正常排出，平時可食用玉米、蕎麥、麥麩及黃豆、綠豆等豆類。（3）多飲水，多攝取新鮮水果，如香蕉、西瓜等，這樣就可以增加腸道中的水分，推動大便在腸道中的運行，有利于大便的排出，大家常用“香蕉便”來形容正常的大便，就足以說明香蕉有通便作用了。（4）食用含有粗纖維的蔬菜，如韭菜、芹菜、***、紅薯等，這些食物在消化吸收過程中，可以協(xié)同腸道中的其他物質(zhì)一同運動，共同促進腸道干燥糞塊排出體外。
大便正常排泄，還需要大腸傳導功能正常，需要對大腸有足夠地***，這就需要增加運動量，避免久坐、久臥，可以***用快步走的方式，雙腿運動的同時，帶動腸道一起運動?？梢?**用體前屈的動作，上身向下活動的同時，對腹部腸道產(chǎn)生一定壓迫，促進腸道運行。同時還要注意的是保持心情舒暢、睡眠充足，建立良好的生物鐘。
本期答主：曹文，醫(yī)學碩士
<span style="font-weight: bold;">歡迎關(guān)注生命召集令，獲取更多有用的健康知識。
便秘怎么辦？如何靠生活習慣去促進排便呢？
健康苦行僧，開講了！
便秘是非常痛苦的，隨著日常排便次數(shù)的降低以及越發(fā)干燥，排便會越來越困難，并且會引起多種不適應，腹痛，腹脹，排便困難，食欲降低等多種問題
1：多吃些膳食纖維豐富的食物
膳食纖維豐富的食物能夠有效***腸道，促進腸胃蠕動，增強自身的排便能力，這類食物有：蘋果，韭菜，芹菜等
2：多喝水
水分不足非常容易加重便秘，這能夠幫助促進排便
3：多運動鍛煉
鍛煉能夠促進排便，雖然效果不明顯，不過每天多鍛煉還是有好處的，腸胃蠕動偏慢是便秘的主要原因之一，運動能夠促進一些腸胃蠕動，可以每天順時針揉腹
對于常年便秘，肯定是生活習慣造成的，正好有個家庭跟這事有關(guān)，很現(xiàn)實的事……她家有兩個兒子大的15歲，小的12歲……
老公常年在外省上班，聽說她老公病的住院，她去看老公，把兩個半大的兒子放在家里，孩子們一天三餐都吃干飯，干飯炒雞蛋，炒油鹽干飯吃，個把星期都是這樣吃飯。
等她回家一看，兩個兒子都便秘拉不出來屎了。他媽媽走的時候兩個兒子還好好的，才走個把星期兩個孩子怎么就便秘了呢！媽媽就問兩個兒子，媽媽走了以后你們吃的是什么，兒子就說除了干飯炒雞蛋，
還炒油鹽干飯，反正沒有炒過菜吃，他媽媽說：你這倆個傻孩子，怎么不知道多炒點青菜吃呢！后來經(jīng)過他媽媽的精心的調(diào)整，她告訴兩個孩子說，坐在馬桶上……
吸口氣使勁往外拉，孩子說肚子痛，拉不出來，媽媽叫兒子用手把肚子按住慢慢使勁，到最后腸子都被便秘拉出血了。
他媽媽回來后，生活正常了。兩個孩子也不便秘了。所以說病從口入，要想身體好，廚房里面的吃喝才是最重要。
謝謝邀請，常年便秘對人身體一定是有危害的。不排出毒素引起別的毛病。第一，腸胃疾病。第二，臉上起斑皮膚干燥。第三，心情不好，抑郁或者急躁。怎樣調(diào)理呢？第一，首先從飲食上，要多吃蔬菜和水果，粗纖維的食物。
第二，多喝水，每天八杯水。水是生命的源泉。一定多喝水。第三，多運動，選擇一個適合自己的運動方式，走步，打球，太極或者瑜伽。我是瑜伽愛好者，瑜伽讓我受益。介紹給你幾個體式排毒養(yǎng)顏的。記得每周三次，或者每天練習，你會有意想不到的效果。
蛇式扭轉(zhuǎn)：俯臥在瑜伽墊子上，雙手放在腰間，吸氣，手臂撐起身體，不要塌肩，腿部在地面。呼氣，頭部扭向右側(cè)。換邊練習。
樹式：[_a***_]姿勢，吸氣雙手合十過頭，呼氣，腰部用力上半身向左傾。換邊練習。
腰部扭轉(zhuǎn)：也叫鐘擺式。雙腳比肩寬站立，吸氣，上舉雙臂，呼氣，像身體的左側(cè)延展，腳不變，上半身和地面平行均勻呼吸3..5次，在呼氣，上半身向前延展。均勻呼吸3..5次。再呼氣，向右側(cè)延展上半身平行地面，腳不動，均勻呼吸3..5次。幫助腸胃蠕動，促進消化。祝你健康。
到此，以上就是小編對于哪種瑜伽動作促進排便效果最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種瑜伽動作促進排便效果最好的2點解答對大家有用。
