大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于孩子訓(xùn)練瑜伽球的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹孩子訓(xùn)練瑜伽球的解答，讓我們一起看看吧。
六個月寶寶能玩瑜伽球嗎？
各階段的瑜伽球玩法
第一階段：2個月-1歲
1、新生兒期練習(xí)俯趴
寶寶前三個月的俯趴練習(xí)是之后大運動發(fā)展的基礎(chǔ)，但是很多家長反應(yīng)寶寶不愛趴，一趴就哭，多是因為付趴的方式太無聊引起寶寶的反感。
如果寶寶不愛趴在床上或者墊子上，就讓他趴在瑜伽球上，一定要扶好寶寶，然后爸爸或者媽媽在寶寶對面和他說話，看黑白卡，引導(dǎo)他抬頭，延長俯趴的時間。
只要寶寶清醒了，精神狀態(tài)非常好，還未進入下一個小睡的時候，就可以練習(xí)俯趴，依據(jù)寶寶自身能力，控制每次俯趴的時間，總原則是少量多次訓(xùn)練。
2、俯趴在瑜伽球上前后左右晃動--鍛煉內(nèi)耳前庭及觸覺發(fā)展
寶寶在2-6個月之間會遇到的最大的問題是落地醒，在之前的文章中我分享過落地醒的根本原因是在于寶寶的平衡能力的不足，在被放下的瞬間，頭部方向發(fā)生改變瞬間激發(fā)莫羅反射，寶寶就會醒過來，而控制平衡能力的一個重要器官就是內(nèi)耳前庭。
瑜珈球一般尺寸和瑜珈墊厚度應(yīng)該是多少為適宜？
瑜伽球的選擇：
尺寸按球直徑：有45CM,55CM,65CM,75CM等。依據(jù)個人體重身高選擇理想重量和大小的球。一般身高在1.5m以下的就要用55cm以下的球了，超過1.6m的可以用65cm，更高一點的女生或者男生就可以用75cm的，男性應(yīng)選擇稍大一點為宜，女性應(yīng)選擇稍小一點為宜。
具體來講，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。可以根據(jù)個人的需要來決定充球的飽滿性。
一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因為在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，身體與球產(chǎn)生一個對抗的力量，健身球讓身體放松向下沉的同時，身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護身體。
瑜伽墊厚度：
1、瑜珈墊重在彈性不在厚度
很多初練瑜珈的人在買瑜伽墊的時候總喜歡挑厚的，其實這是個誤區(qū)的，之所以墊上墊子，是為了保護身體在和地面接觸的時候不要受到擠壓。所以，彈性才是最好的比較，比如TPE的瑜珈墊子3MM比PVC的瑜伽墊6MM彈性還要好。
2、同樣材質(zhì).質(zhì)量的墊子，厚的彈性相對會好
孕期練習(xí)瑜伽，做完瑜伽之后感覺寶寶動的很快，是什么原因？
您好，孕期比較特殊，瑜珈鍛煉要有針對性，有規(guī)律性，最好在家人或者專業(yè)教練的陪同下練習(xí)。瑜伽本身就是拉筋的，促進血液流動，胎兒處于羊水之中，同樣在瑜伽運動后，流動加快，當(dāng)然并不排除小家伙的潛意識興奮。僅供參考，祝一切順利，寶媽要開心每一天。
對于大多數(shù)的孕媽媽，孕期瑜伽練習(xí)，建議在孕周滿13周的情況下，在三甲及以上等級醫(yī)院建立產(chǎn)檢檔案，在前期所有檢查項目都合格并征得醫(yī)生的同意之下，才進入系統(tǒng)而科學(xué)又有針對性的孕期瑜伽練習(xí)當(dāng)中；對于上述孕媽，因不知曉你具體的孕周，孕前的運動史，孕期的瑜伽練習(xí)是否觸碰一些禁忌，因此不能具體的判斷胎兒動的很快，是屬于興奮，還是有些不安與躁動；
那么，孕期瑜伽大概有哪些禁忌不可做呢？1.對于腹部閉合性扭轉(zhuǎn)的系列體式，盡量不做；2.俯臥位體式不做；這兩者都對日益增大的腹部有擠壓與壓迫；
3.孕周滿28周之后，不再加強會陰區(qū)域盆底肌的練習(xí)，如果產(chǎn)道練習(xí)過緊，分娩時容易撕裂產(chǎn)道造成產(chǎn)道損傷；
建議孕媽媽在專業(yè)孕產(chǎn)瑜伽老師的指導(dǎo)下進入練習(xí)哦，孕期瑜伽確實很好，但不可盲目，安全始終要放在第一位；
那么，也順便說說孕期練習(xí)瑜伽的好處：
1.首先，從心理角度上，孕期是一個很特殊的時期，孕媽媽此時的情感狀態(tài)敏感而脆弱，時常擔(dān)心寶寶發(fā)育好不好(如果有一天寶寶胎動不明顯，媽媽明顯憂慮增加)，營養(yǎng)過少或是過多，產(chǎn)檢能不能順利通過，如何兼顧工作，如何不讓自己過度長胖，等等這些問題，讓懷胎十月處在擔(dān)驚受怕與喜悅并存的生活狀態(tài)里，這種不安的情緒，是直接可以傳遞給寶寶的；而孕期瑜伽，對于疏理與平復(fù)孕媽的情緒狀態(tài)，起到至關(guān)重要的作用，在專注調(diào)息與內(nèi)觀冥想的過程中，孕媽能很好的身心的平衡，情緒的穩(wěn)定；
2.從身體層面，孕期瑜伽的練習(xí)，重點建立孕媽的身體覺知，建立[_a***_]與腹部的基礎(chǔ)力量，尤其是大腿內(nèi)側(cè)與腹部深層，這些都是為更輕松順利的進入分娩做準(zhǔn)備；其次，就是產(chǎn)道周圍，盆底肌群的針對性練習(xí)，這不僅是為分娩做準(zhǔn)備，更為產(chǎn)后及時恢復(fù)產(chǎn)道的緊致打下良好的基礎(chǔ)，誰也不希望因為生孩子造成***松馳，產(chǎn)后性生活不再愉悅；第三點，孕期合理的練習(xí)，對于控制體重不過快增長，以及緩解和改善孕期腰背疼痛，水腫等問題，也都是最好不過的；
最后，祝孕媽有一個愉悅而順利的孕期。
到此，以上就是小編對于孩子訓(xùn)練瑜伽球的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孩子訓(xùn)練瑜伽球的3點解答對大家有用。
