大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生瑜伽康復(fù)訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹女生瑜伽康復(fù)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
請問有沒有例假退后可以調(diào)理的瑜伽動(dòng)作？
瑜伽起源于5000年前古老的印度，神秘思想的傾向很濃厚，絕大多數(shù)是以口訣的方式，由師父傳給徒弟。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式
還有一種說法，是說瑜伽源于藏傳佛教密宗，總之瑜伽起源神秘，種類繁多，而且練習(xí)方法多樣，但是最近幾年‘瑜伽病’越來越來，也就是說不是所有人都適合練，而且就算合適也要方法得當(dāng)，要不然會(huì)傷身體。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和解剖學(xué)來說，關(guān)節(jié)都有自己的活動(dòng)度，超關(guān)節(jié)對普通人沒有必要，因?yàn)榈揭欢?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb5a2f3cc83f9308a relatedlink">年齡會(huì)出現(xiàn)肩周炎之類的關(guān)節(jié)炎癥。人體的脊柱結(jié)構(gòu)，只適宜向前彎曲，并不適宜向后或向兩側(cè)彎曲，硬彎曲會(huì)造成脊椎磨損，嚴(yán)重的甚至?xí)斐杉棺禂嗔?，傷及神?jīng)，造成截癱。
當(dāng)然我對瑜伽并不是很了解，但你目前的狀態(tài)還是不建議你練習(xí)，包括看到我回答問題的人，我也不建議，我身邊很多人有瑜伽病的。我還是比較認(rèn)同老祖宗傳下來的方式，比如五禽戲、八段錦、太極拳等等。有興趣的還可以學(xué)學(xué)中醫(yī)，自我調(diào)理，效果好得多。
你好，我是瑜伽***，很高興可以來回答這個(gè)問題，練習(xí)瑜伽不但可以讓身體塑形減肥，還可以對抗多種疾病。經(jīng)常練習(xí)瑜伽中的一些體式還會(huì)對的例***起到一定的調(diào)理作用，如果你有月經(jīng)推后，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)周期不固定的情況，不妨來選擇練習(xí)，當(dāng)然前提找到正確的練習(xí)方法或者專業(yè)的瑜伽老師帶領(lǐng)自己。正確的練習(xí)對于調(diào)理月經(jīng)也是非常的有好處的。
下面我們來看看調(diào)理例***的動(dòng)作有哪些動(dòng)作。
坐立在墊子上，兩腳腳心相對合攏，雙手十指交叉抱住腳趾，挺直上半身。向地面的方向振動(dòng)雙膝，盡量靠近地面，像蝴蝶煽動(dòng)翅膀一樣，如果膝蓋可以落地，呼氣再將上半身折疊向下，胸腔貼地，額頭點(diǎn)地，吸氣延展背部。如果膝蓋不能落地，就停留在第一步。吸氣，慢慢抬起上半身，可反復(fù)做6—10次。
1，在英雄坐的基礎(chǔ)上，雙手在體后撐地，抬起臀部卷尾骨，緩緩地向后仰臥，雙手上舉，注意卷尾椎減輕我們腰部的壓力。
2，在臥英雄式膝蓋也需要并攏，但是如果大腿前側(cè)比較緊，或者是躺下后腰部依然有壓力的，或者膝蓋感覺不舒服的朋友來可以選擇略微分開膝蓋與骨盆同寬，然后再仰臥
俯臥在地面上，雙腳分開骨盆同寬，腳背回正，吸氣時(shí)，邊用腳背推地，邊把肩膀外旋，肩胛骨往內(nèi)收往下沉，背部發(fā)力胸腔起。屈手肘，感受胸腔向前向上推高。提恥骨卷尾椎，避免腰椎的擠壓，臀部微收不用夾太緊給腰椎留出空間。
注意，依次抬起頭，頸，肩，胸，打開胸腔，使我們的脊柱向后，脖子放松[_a***_]過分后仰避免頸椎的擠壓，保持這個(gè)體式三個(gè)呼吸。呼氣，屈肘，身體落。
調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善月經(jīng)，益于***官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。
跪立在墊子上，腳尖踩地，雙手扶髖，雙腿分開骨盆同寬，吸氣時(shí)，先推髖向前，找到大腿前側(cè)發(fā)力的感覺。呼氣，上半身慢慢向下，延展脊柱打開胸椎，脖子不要過分后仰頭，找到髖的穩(wěn)定，重心放在大腿前側(cè)，再依次將雙手扶住腳跟。保持三到五個(gè)呼吸。加深的朋友可以試著讓雙腳腳背貼地，前提是明白腳背的發(fā)力。
注意起身時(shí)，可以先用雙手扶髖，大腿發(fā)力帶動(dòng)身體起，不要側(cè)彎身體，防止腰椎的損傷。
到此，以上就是小編對于女生瑜伽康復(fù)訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生瑜伽康復(fù)訓(xùn)練的1點(diǎn)解答對大家有用。
