大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽多長(zhǎng)時(shí)間出效果的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽多長(zhǎng)時(shí)間出效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽練多久有效果？
瑜伽多久才有效果，這是因人而異的。三個(gè)月？半年？一年？這都沒(méi)有定數(shù)，但無(wú)論需要的時(shí)間長(zhǎng)短，可以肯定的是，只要堅(jiān)持瑜伽，你一定會(huì)收獲一個(gè)越來(lái)越健康的身體和越來(lái)越苗條的身形。
瑜伽到底要練多久才有效果？
看具體情況吧，我每個(gè)動(dòng)作練15秒，每天保持固定的時(shí)間練習(xí)，練之前先關(guān)節(jié)，從易到難開(kāi)始，等一周到半個(gè)月就能適應(yīng)，再接著鍛煉全套瘦身會(huì)更好，練瑜伽要貴在堅(jiān)持才行，我現(xiàn)在邊練瑜伽邊用痩立美，它是夏天瘦身必備的一款，還是連續(xù)多年的瘦身冠軍，好處多的都說(shuō)不完，瘦身也絕對(duì)比瑜伽快，目前我是隔天練一次瑜伽，一次半小時(shí)左右，不但瘦了身材還恢復(fù)的挺好，腰身曲線已經(jīng)很明顯了。 ！！
練多久的瑜伽身體的柔韌性會(huì)變好？
那要看你什么年紀(jì)，每天練幾個(gè)小時(shí)了。如果你20歲，每天練3個(gè)小時(shí)，大概3個(gè)月吧。如果你30歲，每天3小時(shí)，一周5天，大概6個(gè)月。年紀(jì)越大，時(shí)間約長(zhǎng)。如果你每天只練一個(gè)小時(shí)，一周3次，下輩子再說(shuō)吧。
練過(guò)瑜伽的人都有什么感受？多久能看出效果呢？
練習(xí)瑜伽我們大都是從瑜伽體式開(kāi)始。
只要你開(kāi)始了，堅(jiān)持了，就一定會(huì)有收獲！
瑜伽姿勢(shì)最偉大的好處就是可以活動(dòng)到我們?nèi)粘：苌?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1e763409f784de5b relatedlink">運(yùn)動(dòng)到的部位。
通過(guò)持續(xù)、低沖擊的瑜伽體式練習(xí)，很好地：
哪怕是簡(jiǎn)單的一個(gè)全身伸展，我們每天在早上起來(lái)或久坐后站起，通過(guò)與呼吸的結(jié)合，都能獲得很大益處。
哪怕是簡(jiǎn)單的一個(gè)全身伸展，我們每天在早上起來(lái)或久坐后站起，通過(guò)與呼吸的結(jié)合，都能獲得很大益處。
當(dāng)然，我們每一個(gè)都是獨(dú)立的個(gè)體，練習(xí)的效果也會(huì)不一樣。
練習(xí)瑜伽是要讓我們學(xué)會(huì)將練習(xí)深入到生活當(dāng)中，學(xué)會(huì)瑜伽思維與方法，幫助自己改善生活和工作。
只要你開(kāi)始了，堅(jiān)持了，就一定會(huì)有收獲！
但一定要記住正確練習(xí)：
請(qǐng)私教一個(gè)月鍛煉有效果嗎？
這問(wèn)題對(duì)于我來(lái)說(shuō)最有發(fā)言權(quán)了，本人今年46歲，在三年前開(kāi)始，請(qǐng)了我人生中第一個(gè)私教，那時(shí)候體重102，身高166偏瘦，目標(biāo)：第一，通過(guò)鍛煉讓自己體質(zhì)增強(qiáng)少生病，第二，通過(guò)鍛煉增加皮膚緊實(shí)度，第三、改變我圓肩駝背的習(xí)慣，第四希望體重增加，身體和臉更飽滿圓潤(rùn)，第五，有人督促養(yǎng)成定期鍛煉的好習(xí)慣哈，和教練深入交流后，按我的思路開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，一個(gè)禮拜不少于3次運(yùn)動(dòng)，每次1小時(shí)，有氧基本開(kāi)始10分鐘，后面是塑形，鍛煉回家要吃二個(gè)雞蛋，水果250克左右，牛奶一杯，就這樣1個(gè)月，體脂從30%降低到26%，體重增加一公斤，肚子上的肥肉少了不少，平板撐從原來(lái)30秒，達(dá)到4.15分鐘，皮膚紅潤(rùn)有光澤了，上三樓五樓不喘了哈，到時(shí)間就會(huì)毫不猶豫的去健身房，因?yàn)榻叹毝荚诘龋缓靡馑疾蝗ス?！這是本人的真實(shí)體驗(yàn)分享給大家，希望有用，雖然年齡在增加我們依然可以美美噠！……
如果你請(qǐng)的私教水平夠得話，練一個(gè)月是有效果的。體型可能沒(méi)有大的變化，但是應(yīng)該能明顯感覺(jué)到肌肉變硬變結(jié)實(shí)了。不管是走路還是坐著，身體姿態(tài)更挺拔更精神了。如果你是為了減肥，那么一個(gè)月你的體重會(huì)降一兩公斤（那些極端減肥法除外）。心肺功能也開(kāi)始慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了，最明顯的變化是上樓不會(huì)大喘氣了。
我的真實(shí)經(jīng)歷是有效果。
有圖為證。
每周四天私教課，每次先上課?一小時(shí)有氧。
早飯：燕麥?雞蛋?水果
午飯：主食一小碗?綠葉青菜??一盤(pán)?肉類一份
晚飯：主食一小碗?綠葉青菜
這樣一個(gè)月不知不覺(jué)就瘦了，但是注意??體重沒(méi)有下降太多也就5斤，但是視覺(jué)效果變化很大，肉緊實(shí)了。
請(qǐng)私教并不意味著你全依賴他，他是輔助，主要還得靠自己堅(jiān)持。
與其說(shuō)是“私教”有沒(méi)有用，不如說(shuō)是健康的生活方式有沒(méi)有用。
會(huì)有一定效果，但是跟著私人教練鍛煉我們可以比較走捷徑，避免受傷，21天改變一個(gè)生活習(xí)慣，想要維持它需要120天以上，如果你的經(jīng)濟(jì)允許，可以一直跟著教練練，如果不允許，兩個(gè)月之內(nèi)，你會(huì)完全學(xué)到你自己的訓(xùn)練方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你就會(huì)有效果
1 我同學(xué)A，40歲前開(kāi)始跑步，從快走開(kāi)始，慢慢能跑五公里，愛(ài)上跑步，經(jīng)常一周三五跑，幾年，結(jié)果，人沒(méi)見(jiàn)瘦，腿越來(lái)越粗
2 還有朋友，去健身房只上團(tuán)課，或者自己跟著app練習(xí)，效果也只能是聊勝于無(wú)
我們一批人，都是去年開(kāi)始各自找私教，中間有人經(jīng)歷過(guò)受傷、就醫(yī)，有人經(jīng)歷過(guò)無(wú)法堅(jiān)持的節(jié)食減肥...
現(xiàn)在回頭看：
1、三四十歲，免疫力開(kāi)始走下坡路，要系統(tǒng)性的關(guān)注自己的健康，不僅僅是體重
2、要每年去醫(yī)院系統(tǒng)性體檢，很多疾病，會(huì)對(duì)你的平時(shí)飲食、運(yùn)動(dòng)提出限制
注意增加全[_a***_]、手腳膝蓋的片子，然后去醫(yī)院的康復(fù)科，搞清楚自己是不是已經(jīng)有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度變直......等等功能性的問(wèn)題，該就醫(yī)就醫(yī)，醫(yī)院物理治療師會(huì)幫你治療、指導(dǎo)你做功能訓(xùn)練，告訴你你的運(yùn)動(dòng)禁忌、生活注意事項(xiàng)。例如我就因?yàn)椴恢溃?xùn)練強(qiáng)度上來(lái)以后，就足底筋膜炎、手腳腱鞘炎、腰疼...全來(lái)了
3、先找一個(gè)專業(yè)的私教，對(duì)你做評(píng)估，幫你針對(duì)性的制定訓(xùn)練計(jì)劃，指導(dǎo)你的飲食、睡眠、鍛煉，教你各種常識(shí)，這個(gè)階段，建議三個(gè)月，第一個(gè)月一周三次，第二個(gè)月一周兩次，第三個(gè)月一周一次，以后自己跟著APP、或者教練幫你定義自主訓(xùn)練***，自己練，但還是建議1-2個(gè)月去上一次私教課，幫助你重新評(píng)估，調(diào)整訓(xùn)練***
特別不建議毫無(wú)基礎(chǔ)的，一開(kāi)始自己練，不管是跟著APP，還是自己跑步跳繩爬山，特別三四十歲的人，沒(méi)有年輕人的恢復(fù)能力，很容易因?yàn)殄e(cuò)誤的訓(xùn)練導(dǎo)致，那還不如不練
特別不建議單純跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量訓(xùn)練，不懂跑步姿勢(shì)，很多會(huì)跑著跑著就跑去醫(yī)院了～
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽多長(zhǎng)時(shí)間出效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽多長(zhǎng)時(shí)間出效果的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
