大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽怎么練減脂效果最好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽怎么練減脂效果最好的解答，讓我們一起看看吧。
健身塑形和瑜伽塑形哪個(gè)見效更快？
答案是顯而易見的：健身塑型。
瑜伽確實(shí)可以塑造體態(tài)，確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的塑形運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ416d2796a9d3e2e4 relatedlink">能夠幫助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人，體態(tài)通常都會(huì)較為挺拔，不會(huì)出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形狀，由遺傳決定。你可以通過讓肌肉“變大”來重塑體型，但并不能改變它的形狀。
換句話說，想要有線條，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，顯然瑜伽的重量是不足夠的。
瑜伽甚至減肥效果也一般，一堂瑜伽課消耗的熱量其實(shí)非常小。一個(gè)體重為68kg的人練習(xí)一小時(shí)最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量。
但是如果他以每小時(shí)三公里的速度走一小時(shí)，就可以消耗311卡。所以想減肥，相比瑜伽不如去跑步。
個(gè)人認(rèn)為，瑜伽是一種消耗較低的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫你提升體態(tài)。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，擼鐵就不一樣了。擼鐵，能夠?qū)崒?shí)在在的幫你增加肌肉。肌肉增加，意味著你的某些部位，比如臀部更加飽滿。
塑型是肌肉的訓(xùn)練，而且練習(xí)過程中要產(chǎn)生肌肉酸疼，并且這個(gè)酸疼要維持幾天，才會(huì)有身體的改變
而目前國(guó)內(nèi)的瑜伽課都是以拉伸位置，練習(xí)過程中是通過身體骨架的支撐保持一個(gè)身體平衡點(diǎn)，所以沒有訓(xùn)練強(qiáng)度，自然也不會(huì)塑型，你可以注意一下，練瑜伽瘦的不是因?yàn)榫氳べな莸模且驗(yàn)楸緛砭秃苁莶?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2e47f12c28bff82 relatedlink">選擇練瑜伽，別的也練不了，而本來很胖的練瑜伽練幾年還是那樣
所以真想塑型 就要通過有氧訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練來改變，哪怕是選擇練普拉提都比瑜伽效果好
專業(yè)用心回答問題，記得點(diǎn)贊謝謝
可以肯定的是健身塑形！
很多人現(xiàn)在最大的問題就是整個(gè)人松弛且臃腫。這個(gè)臃腫不僅僅是胖。而是背厚，腿粗。這樣基本上是穿什么衣服都不好看。其實(shí)我們追求的是美，是好看。不是具體多少斤體重。我現(xiàn)在基本上不稱體重。也對(duì)體重沒多少興趣。更注重的是緊致和線條。這才是方向。很多女生今天稱一***重，明天稱一***重，那必然是看著變化不大，就沒興趣練了。還是貴在堅(jiān)持！
主要就是消耗大于攝入才會(huì)瘦。消耗=基礎(chǔ)代謝（就是你什么也不做，呼吸躺著也需要的能量）+運(yùn)動(dòng)消耗。可以比較粗糙的說，運(yùn)動(dòng)消耗就基本上是你有氧運(yùn)動(dòng)。而決定基礎(chǔ)代謝的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳戰(zhàn)最快速度練出八塊腹肌，可以關(guān)注我動(dòng)態(tài)，一起共同進(jìn)步吧??
如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。為什么？
因?yàn)樗苄托枰獜膬蓚€(gè)維度做出改變。
第一，減少脂肪。減脂上其實(shí)健身訓(xùn)練和瑜伽訓(xùn)練不分上下。健身可以用跑步，間歇訓(xùn)練等訓(xùn)練方式，瑜伽也可以用流瑜伽等這樣偏有氧訓(xùn)練的瑜伽形式。所以在減脂上兩種鍛煉形式區(qū)別不大。
第二，增加肌肉。塑型最關(guān)鍵的改變其實(shí)是肌肉含量和線條上的改變。肌肉的增加需要一定的負(fù)荷，瑜伽在增肌上就比較局限，大多體式都是整體訓(xùn)練，而且不能增加負(fù)重。而健身訓(xùn)練增肌方面就比較有優(yōu)勢(shì)，可以上負(fù)重的同時(shí)還可以孤立的訓(xùn)練目標(biāo)肌群。在增加肌肉上健身塑型更有優(yōu)勢(shì)。
綜上所述，如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要體現(xiàn)在增長(zhǎng)肌肉方面。
通過瑜伽減肥，多久才能見效？需要注意些什么？
瑜伽的減肥的功效，相較于節(jié)食等激進(jìn)的方法，它的效果稍慢些，前期規(guī)律的瑜伽練習(xí)搭配低能量的飲食，減肥效果更明顯，后期繼續(xù)保持規(guī)律練習(xí)，會(huì)對(duì)你的身體有很好的塑形效果。瑜伽是一個(gè)長(zhǎng)期練習(xí)的過程，如果你把瑜伽當(dāng)成一種習(xí)慣，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)它有調(diào)節(jié)心情，減緩催老，理療等作用。所以把瑜伽當(dāng)成是一項(xiàng)長(zhǎng)期修煉，你會(huì)慢慢收益于它
短期瑜伽排毒減肥一周的可減5-10斤，結(jié)束后需最少一到三個(gè)月鞏固期，排毒期間晚餐只吃一個(gè)水果不能間斷，一周后的瑜伽一周最少練3天，油膩的食物豬肉類能不吃就不吃！
一般練三個(gè)月就能看到效果，我已堅(jiān)持十年了，因?yàn)殍べげ粌H能減肥，還能美顏，健身，增加身體柔柔韌度。瑜伽十年，如今己41的我因坐月子落下的頭疼，腰疼都好了，從小暈車的毛病也沒了。不過練瑜伽要因人而異，選擇好適合自己的體式，每天練上半個(gè)小時(shí)，即好堅(jiān)持還特有效
瑜伽相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)，見效會(huì)慢一些，而減肥的[_a***_]不能一時(shí)控制不吃東西，可以選擇多餐分量吃，少吃一些米飯面條碳水化合物的食物多攝入富含蛋白質(zhì)和纖維的食物在減肥期間也要吃得有營(yíng)養(yǎng)，克制食物太久，雖然能一時(shí)瘦下來，但瘦下來會(huì)看起來沒營(yíng)養(yǎng)，也是最容易反彈的，還有一種最方便的可以選擇代餐粉，方便營(yíng)養(yǎng)又飽腹，同時(shí)想快點(diǎn)瘦下來配合有氧運(yùn)動(dòng)像跑步，游泳，會(huì)讓你瘦下來更快，身材也會(huì)變得緊致。
通過瑜伽減肥，多久才能見效?需要注意些什么?
瑜伽是對(duì)女性很好的一種鍛煉方式，是一種能夠達(dá)到身與心的結(jié)合，讓我們內(nèi)在與外在都能有效的改善，許多女明星都在長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。
練瑜伽確實(shí)可以減肥，但具體多久見效，是要看具體情況的，
如果本身只是稍微有些胖，每天又能堅(jiān)持45分鐘以上，一般十天半個(gè)月就能看出效果，一個(gè)月能明顯見效。
如果體重沒有明顯減輕，但身體會(huì)明顯變得結(jié)實(shí)緊致。
瑜伽不僅有減肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善體型曲線，而且不分年齡，關(guān)鍵是要持續(xù)有效的堅(jiān)持。
練習(xí)瑜伽要注意的是：
關(guān)注呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和；
每個(gè)動(dòng)作至少保持3至5次呼吸；
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽怎么練減脂效果最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽怎么練減脂效果最好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
