大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于孕期便秘瑜伽減肥有效果嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹孕期便秘瑜伽減肥有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 能不能介紹幾種簡(jiǎn)單有效的孕婦瑜伽？說明一下這種姿勢(shì)的效果？
2. 孕婦便秘，聽說喝蜂蜜水有用，是真的嗎？
3. 孕婦保持適量體能活動(dòng)有什么好處？
4. 懷孕后孕婦排便困難是什么原因？

能不能介紹幾種簡(jiǎn)單有效的孕婦瑜伽？說明一下這種姿勢(shì)的效果？

準(zhǔn)媽媽做孕婦瑜伽是有好處的，可以調(diào)節(jié)孕媽媽的情緒；能夠增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝；也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便功能，可以預(yù)防便秘和痔瘡。所以好處很多，但是需要注意的是，要孕三個(gè)月以后才能開始做，而且在具體姿勢(shì)上要有所選擇，會(huì)有一些注意事項(xiàng)，還是需要遵守。

下面給你介紹幾種孕婦瑜伽的經(jīng)典姿勢(shì)，對(duì)于你問題中所說的效果和注意事項(xiàng)也會(huì)順帶介紹一下。

<span style="font-weight: bold; text-decoration-line: underline;">1、方法介紹

端坐地上做深呼吸。雙腿彎曲，腳掌相對(duì)，腳跟靠近會(huì)陰處，腰背挺直，雙手拇指食指結(jié)成圓，另外三指伸直放在雙膝上方，做深呼吸，然后還原，調(diào)息。

2、練習(xí)效果

動(dòng)作配合著深呼吸來進(jìn)行，可獲得精神和肉體的統(tǒng)一，也可以獲得心靈的安靜，解除壓力與緊張情緒。

3、本姿勢(shì)注意事項(xiàng)

做蓮花坐式時(shí)，雙腳可交叉盤坐，也可放松不盤腿，***用最舒服的做法，這也是瑜伽的基本坐法：靜坐的姿勢(shì)要做得好，必須不為身體的不適所困擾，因此不要勉強(qiáng)自己將雙腿盤坐，同時(shí)意念要集中在呼吸上。

孕婦便秘，聽說喝蜂蜜水有用，是真的嗎？

孕婦便秘是孕期很常見的現(xiàn)象。十個(gè)孕婦里面有九個(gè)月后是一定會(huì)有便秘的，因此孕婦如果發(fā)生便秘，千萬不能有太大的思想壓力。

孕婦便秘的原因。

懷孕以后只會(huì)擴(kuò)張，會(huì)擠破孕婦，的排泄系統(tǒng)的器官，造成排便困難，而且孕婦在懷孕期間運(yùn)動(dòng)少，腸蠕動(dòng)變慢，也是造成便秘的原因。

孕婦便秘怎么辦？

1. 解決便秘最好方法是改善飲食習(xí)慣，多吃高纖維食品。主要是各種蔬菜和高纖維的糧食。包括胡蘿卜，黃瓜，***，小米，玉米面，高粱米。
   
2. 每天早晨起床要先喝一杯白開水?？梢杂行У钠鸬綕?rùn)腸的作用，***腸蠕動(dòng)，改善便秘。
   
   
   
3. 還可以喝胡蘿卜水，在飯菜上滴兩滴香油，都可以起到潤(rùn)腸的作用。
   
4. 此外，孕婦還要堅(jiān)持每天散步，以30分鐘到60分鐘為宜。
   

蜂蜜水并不建議喝，因?yàn)榉涿鄣挠行┏煞挚梢酝ㄟ^胎盤，傳送到胎兒，有可能造成嬰兒出生以后腹瀉。

我是J媽，曾經(jīng)以為自己足跡踏遍幾十個(gè)國家和地區(qū)是值得驕傲的一件事情，現(xiàn)在認(rèn)為做了媽媽才是人生的王道！曾經(jīng)的職場(chǎng)達(dá)人，現(xiàn)在的育兒達(dá)人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經(jīng)驗(yàn)和寶媽自我提升以及時(shí)間管理，分享我的所學(xué)所思，所有文章，一字一標(biāo)點(diǎn)，全部是我一個(gè)一個(gè)敲打出來。

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感謝邀請(qǐng)！孕婦便秘是寶媽們常見的煩惱，尤其是在孕晚期便秘情況會(huì)更嚴(yán)重，因?yàn)殡S著寶寶長(zhǎng)大，子宮隨之增大，這會(huì)壓迫胃腸道使其蠕動(dòng)減慢，加上到了孕晚期孕婦常常臥床不起來活動(dòng)，使得胃腸道蠕動(dòng)更慢了，這就是孕婦便秘發(fā)生的原因，那么有什么好的方法可以緩解孕婦便秘嗎？

首先，喝蜂蜜水和喝香油之類的并不可取，這些物質(zhì)雖說能潤(rùn)滑腸道，有一定的通便作用，但很可能改變腸道里的穩(wěn)態(tài)，因?yàn)楹纫稽c(diǎn)是沒有什么作用的，喝多了會(huì)引起胃腸道不適。而且蜂蜜含糖量高，可能影響孕婦正常的糖[_a***_]。

我推薦幾種可行的方法：1.不宜總是吃高脂肪，高蛋白的食物，這些食物雖然營養(yǎng)，但不好消化不易排泄。在保證營養(yǎng)的同時(shí)不能忽視高纖維蔬菜水果的攝入，比如芹菜和胡蘿卜等等就含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。2.不宜總是臥床不起，走走比站著好，站著比躺著好，適度活動(dòng)能夠促進(jìn)排便。3.建議養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，有助于人體形成生物鐘，每天排便避免大便存留，時(shí)間長(zhǎng)了可能形成痔瘡！

希望我的回答能給您帶來幫助！

由于妊娠期間腸蠕動(dòng)及腸張力減弱，孕婦運(yùn)動(dòng)量減少，加之增大的***及胎先露部的壓迫，極易容易發(fā)生便秘，孕婦也常常感到排便困難。孕婦可以每日清晨起床后飲一杯白開水或者蜂蜜水對(duì)便秘有一些緩解作用，但是嚴(yán)重便秘的話作用不大。

除此之外，孕婦還要多吃富含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、油麥菜、香蕉、蘋果、梨等。香蕉、蘋果、梨等富含纖維素和鉀、鈣等多種礦物質(zhì)元素，可以起到幫助通便排便的功效。

但是需要準(zhǔn)媽媽注意的是蜂蜜水和水果中的含糖量較高，多吃會(huì)導(dǎo)致血糖飆升，***腸胃，所以血糖高的孕婦或有妊娠期糖尿病的孕婦要注意控制每天吃水果的量和飲用蜂蜜水的量，以免血糖過高，影響孕婦和胎兒的健康。

我現(xiàn)在就正好處在這個(gè)懷孕后期，現(xiàn)在七個(gè)多月了，正嚴(yán)重便秘，確實(shí)很難受。我從百度上查的讓多喝蜂蜜水，這大概有一周的時(shí)間了，我每天早晨喝蜂蜜水，蜂蜜是我在藥店買的，但是說實(shí)話不是挺管用的。

現(xiàn)在的蜂蜜有多少是真的呢？我老公說他上班的地方附近有個(gè)養(yǎng)蜂的，大冬天的還一直出蜜呢，哪來的花呀？都是加的白糖。我覺得喝多了蜂蜜也不好，要注意孕期糖尿病，所以我決定不再喝蜂蜜水。

孕婦還是得多吃水果，喝奶，前兩天便秘特別嚴(yán)重，我多吃了幾根香蕉，我覺得還是有點(diǎn)用的。我喝純奶喝不了，不喜歡這個(gè)純奶的味，所以多買點(diǎn)酸奶喝，我覺得也管用。這些比起喝蜂蜜水有用多了，而且還補(bǔ)充了其他營養(yǎng)，也不會(huì)產(chǎn)生孕期糖尿病。

結(jié)合我自身的體驗(yàn)，我還是建議孕婦便秘的話多吃水果蔬菜，多喝奶，純奶酸奶都可以！

喝蜂蜜水確實(shí)有緩解便秘功效。但孕婦不能多喝，不能以此作為治療便秘的方式。

理由是：

1.懷孕期間血糖不易控制。 蜂蜜還有75%的糖分（果糖和葡萄糖），是能夠被我們?nèi)梭w直接吸收的單糖，長(zhǎng)期大量攝入，男人都?jí)翰蛔⊙堑纳摺?/p>

2.潤(rùn)腸通便是功效，不是喝幾次便秘就能“上高速”。蜂蜜里還有很多活性酶、有機(jī)酸、膠體類物質(zhì)，對(duì)腸胃起到消化和潤(rùn)滑作用，??不過這潤(rùn)滑也得多潤(rùn)幾次才夠滑不是？

3.蜂蜜濃稠度不定，真***難辨。 純正蜂蜜非常粘稠的，包括非常多的沉淀蜂膠，還會(huì)有雜質(zhì)存在。我們買到的蜂蜜如果是真的，大多是稀釋和過濾過的，甚至有大量勾兌的。我曾在東北山林里買過多次土蜂蜜，沒有一次是純的，只是比外邊的質(zhì)量稍好罷了。

孕婦便秘很普遍，和孕激素，***大量分泌有關(guān)。

主要還是食療，少用開塞露，用藥是沒辦法才用。

食療：

1.香蕉，熟透的，外皮帶黑變色的，果肉軟透的才具有通便效果，偏硬的香蕉不管用（瞅準(zhǔn)再吃哦！）

2.紅心火龍果，也是熟透了再吃。

孕婦保持適量體能活動(dòng)有什么好處？

好處還是挺多的，所以適量運(yùn)動(dòng)是有必要的，當(dāng)然這前提是你覺得身體狀況良好下進(jìn)行的。

孕婦運(yùn)動(dòng)的三大好處：

1、多數(shù)孕婦期間體重都會(huì)劇增，可以控制體重。

懷孕期間攝入過多的營養(yǎng)物質(zhì)，沒有充分的運(yùn)動(dòng)就會(huì)一直沉積下來，生產(chǎn)后要恢復(fù)體重就會(huì)比較難了。

其次，體重過重會(huì)有并發(fā)癥包括高血壓、妊娠期糖尿病和其他心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是有必要的。

2.改善睡眠

懷孕的前三個(gè)月和后三個(gè)月都會(huì)覺得疲勞，除了孕吐反應(yīng)，在夜間的時(shí)候也讓你徹夜難眠，導(dǎo)致第二天精神不佳，這是正常的反應(yīng)，疲勞來自于荷爾蒙的變化。

所以需要一些運(yùn)動(dòng)來改善你的身體荷爾蒙環(huán)境，適當(dāng)?shù)膮⒓予べふn程是很好的選擇。

3、緩解便秘

在孕期你的身體會(huì)產(chǎn)生更多的激素***，這是一種肌肉松弛劑，以及懷孕期間大量的補(bǔ)鐵都會(huì)導(dǎo)致便秘。

好處當(dāng)然很多，可以保持體重不會(huì)長(zhǎng)得太快，這樣孩子也不會(huì)長(zhǎng)得太大，孩子太大生起來費(fèi)勁，也很危險(xiǎn)，比如孩子不是很大的話生的時(shí)候都不需要側(cè)切，太大了可能需要側(cè)切，還有可能要剖腹產(chǎn)，孩子生下來體重超標(biāo)的話，成年后也很容易肥胖，適量活動(dòng)還可以預(yù)防妊娠糖尿病，妊娠糖尿病對(duì)寶寶也不利。孕期除了運(yùn)動(dòng)飲食也要均衡，沒必要覺得自己肚子里有一個(gè)就要故意多吃。

分享下自己的親身經(jīng)歷。發(fā)現(xiàn)自己懷孕后自然是很小心的，上了醫(yī)院的早期孕婦課后，就兩個(gè)主題，少吃點(diǎn)，多動(dòng)點(diǎn)，控制體重啊啊啊……老公特別明智地報(bào)了商業(yè)的孕婦學(xué)校。

第一次去上課，簡(jiǎn)直刷新了我三觀，一幫孕婦在跟著老師做運(yùn)動(dòng)，那個(gè)運(yùn)動(dòng)量！我弱弱地問了下老師“我才14周，可以做這個(gè)嗎？”然后老師說自然可以，而且我這個(gè)問題成了當(dāng)天課堂的例子。汗??……

然后就買了u盤回家運(yùn)動(dòng)。剛開始堅(jiān)持地特別好，體重前三個(gè)月沒怎么長(zhǎng)，而且暈反并不怎么嚴(yán)重，也就是聞不了油煙。當(dāng)然，這可能是自身體質(zhì)遺傳什么決定的。頻率嗎？大概就是每天盤坐，然后一周三次的樣子吧。

四五個(gè)月的時(shí)候，快過年了，我婆婆來了。一方面是因?yàn)槲易约荷眢w出了點(diǎn)小毛病，另一方面是覺得在老人家面前運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)不自然，當(dāng)然，其實(shí)就是懶。所以，差不多兩個(gè)月沒有運(yùn)動(dòng)！所以，一個(gè)年過完回單位，同事說我都圓了！能不圓嗎？我一周長(zhǎng)過兩斤啊啊啊……

好在，婆婆回去了，我們家的晚餐恢復(fù)了簡(jiǎn)單款。而這個(gè)時(shí)候也快進(jìn)入孕晚期了。體重開始飆，即使有時(shí)候不怎么吃，也胖。我每周檢測(cè)體重，望著體重曲線，漸漸地就剎不住了。而且外面的面包，奶茶，還有油餅，反正甜的咸的油大的，時(shí)刻都在吸引著我！憑控制是搞不定了。直接導(dǎo)火索是我一次體檢，我甘油三酯高。

我必須恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，雖然我孕期基本每日一萬步，但這明顯不夠。所以我調(diào)整了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天基本都運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。內(nèi)容是瑜伽，分娩球操，還有健身操輪著來。

目前堅(jiān)持了半個(gè)多月了，娃由最開始大三天變成了小兩天，自己的體重目前長(zhǎng)了大概20斤，爭(zhēng)取總共只長(zhǎng)25斤。

所以，運(yùn)動(dòng)最大的好處是控制了體重，這對(duì)于孩子的成長(zhǎng)還有自己都是有好處的，比如什么妊娠糖尿病，高血壓，寶寶超重，基本不存在的～對(duì)了，我每次b超，寶寶的各項(xiàng)數(shù)值基本都是照著標(biāo)準(zhǔn)值來的，超有成就感……哈哈～

說點(diǎn)其他的好處，可以心情好。什么概念，就是你可能會(huì)想七想八，但是運(yùn)動(dòng)你就轉(zhuǎn)移了注意力。我現(xiàn)在居然想的是我的工作，如何提升自己。反思自己，還有人生規(guī)劃。

此外，比較直接的好處就是你的腰酸背痛，手腫腳腫得到很大程度的緩解。運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)澡，給寶寶胎教完后睡覺，一氣呵成。當(dāng)然，還有研究說，麻麻孕期運(yùn)動(dòng)，寶寶更聰明呢～這個(gè)還沒法驗(yàn)證。

懷孕后孕婦排便困難是什么原因？

懷孕之后，孕婦排便困難，就是我們常說的便秘。孕期便秘，是一種比較常見的現(xiàn)象。孕婦是比較特殊的群體，孕期便秘怎么處理比較好呢？

孕期為什么會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象？

孕期，由于***慢慢膨脹增大，會(huì)壓迫腸道，使腸道蠕動(dòng)減慢。

孕期行動(dòng)不便，運(yùn)動(dòng)量減少，腸道蠕動(dòng)減慢，也是其中一個(gè)原因。

再加上孕期內(nèi)分泌水平的變化，導(dǎo)致孕激素增多，降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

孕期便秘該怎么解決？

首先要多喝水。每天早上起來就喝一杯溫水，大口大口的喝，這樣才能使水分盡快到達(dá)腸道，促進(jìn)排便。如果便秘比較嚴(yán)重，可以喝點(diǎn)蜂蜜水。

孕期也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。孕期不能一天到晚躺在那里一動(dòng)不動(dòng)，也要適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ56a66e6bc7115ba7 relatedlink">體育鍛煉哦。散步或者孕婦瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益于增加腸道蠕動(dòng)，保證充足睡眠。

感謝邀請(qǐng)。

懷孕后很多孕媽媽都可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這種情況被稱為“產(chǎn)后便秘”，便秘的原因可能有以下幾點(diǎn)。第一是由于產(chǎn)后孕媽媽身體虛弱，特別是肌肉無力，大部分平滑肌部分都會(huì)松弛，例如***的括約肌，在排便的時(shí)候就會(huì)覺得軟弱無力，使不上勁；另外，由于平滑肌的松弛，因此消化系統(tǒng)的動(dòng)力會(huì)不足（因?yàn)閮?nèi)臟都是由平滑肌組成的），因此無論是胃部的研磨，腸道的吸收和排泄都會(huì)受到影響，最終可能會(huì)導(dǎo)致食物殘?jiān)诖竽c停留時(shí)間過長(zhǎng)，水分吸收較多而造成便秘。

產(chǎn)后盆底位置較低，而且十分松弛，也會(huì)造成便秘的情況。另外，很多孕媽媽產(chǎn)后會(huì)進(jìn)補(bǔ)身體，而一般都會(huì)被家人煲各種湯，吃各種高油高脂食物，而忘了粗茶淡飯，往往湯水中的脂肪含量較高（特別是肉湯，骨頭湯），而營養(yǎng)成分少，不僅容易攝入過多油脂，而且無法汲取到更多優(yōu)質(zhì)蛋白，由于食物過于精細(xì)，往往導(dǎo)致了膳食纖維攝入，特別是蔬菜量少，不僅無法補(bǔ)充充足的水溶性維生素成分，而且也會(huì)缺乏膳食纖維的補(bǔ)充，也可能會(huì)導(dǎo)致便秘。

最后也是由于很多孕媽媽生完孩子覺得自己身體脆弱，因此久躺久坐，從來不運(yùn)動(dòng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以幫助產(chǎn)后恢復(fù)的，并不是要久坐久躺才是真正恢復(fù)身體的方式。缺乏運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)無法活動(dòng)到腸胃，而無法讓腸胃更好蠕動(dòng)，也可能會(huì)造成便秘。

到此，以上就是小編對(duì)于孕期便秘瑜伽減肥有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕期便秘瑜伽減肥有效果嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。