大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于門上瑜伽訓(xùn)練器的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹門上瑜伽訓(xùn)練器的解答，讓我們一起看看吧。
如果只能買一個健身器械在家里健身用，那么買什么最好？性價比最高？
一對可調(diào)節(jié)重量的啞鈴就能鍛煉到全身了
胸 俯臥撐為主
背 啞鈴劃船
肩 啞鈴?fù)婆e 側(cè)平舉 附身飛鳥 前平舉
腿 啞鈴深蹲 弓步蹲 啞鈴直腿硬拉
建議每個啞鈴重20kg，由于可以調(diào)節(jié)重量能用很久，也足夠你從新手進(jìn)階。
如果只選一個的話，個人建議選那個引體向上的那個撐桿，可以直接卡在門上，淘寶上價格也不貴。之所以推薦這個是因為引體向上是眾多動作中比較能夠全面鍛煉一個人的上半身肌肉的動作，可以比較好的發(fā)展你的上半身肌肉，但問題是引體向上可能一開始就對你的體格有一定要求。退一步的話，就選俯臥撐的小撐杠，一手一個那種，可以加深你做俯臥撐時，下降的幅度，加深對你胸肌的***，畢竟對于一個男人來講，胸肌是直接能夠影響雄***心的大肌肉群。這兩個都是不錯的健身器材，價格的都不高，但練好了，應(yīng)該可以對健身有好的效果。
買一個瑜伽墊，一個小小的瑜伽墊可以是你的身心健康，可以使你的身心合二為一，健康身體的骨骼和肌肉，美化整個身體，整天在瑜伽墊上運動，能是男士身體變結(jié)實帥氣，使女人美麗漂亮，收納方便。
家用健身器材，性價比高的，推薦這款（俯臥撐支架＋跳繩）組合。只要十幾塊錢，鍛煉效果卻不比其他器械差。現(xiàn)在網(wǎng)上稍微便宜一點的啞鈴，5kg一只的一對也要50多，好一點的和重一點的，更是要幾百。
一般來說，家用健身器材的作用是方便上班族和其他沒有時間人群能夠在家里隨時鍛煉，鍛煉的目的一般有:①增肌塑形②減肥③保持肌肉活性，延緩身體衰老和關(guān)節(jié)骨骼的退化
個人認(rèn)為，以上目的均可以通過俯臥撐加跳繩實現(xiàn)。首先，我們談?wù)劯┡P撐。俯臥撐是自重鍛煉，較之啞鈴、杠鈴等器械鍛煉，不注重孤立力量，而注重整體關(guān)節(jié)肌肉的協(xié)調(diào)，而且不容易受傷，對于以健康為目的的鍛煉者來說，是極佳的選擇。通過調(diào)整支撐位置和寬度（常說的寬距窄距），可以鍛煉到手臂、胸肌、肩部、背部等上身肌肉群，同時為了支撐身體，腰部的核心肌群需要發(fā)力，臀部和也會得到一定的***?？傮w來說，俯臥撐是一種比較全面的力量訓(xùn)練運動。
評判一個人是否健康強壯，除了看他力量，還要看他的心肺功能。停止鍛煉很長時間后的人，他可能還可以跟以前一樣手提重物，但是要讓他全力沖刺100米，他跑下來大概會喘不過氣，甚至眼睛發(fā)黑臉色蒼白暈倒過去，這是心肺功能退化的表現(xiàn)。如今這種現(xiàn)象在很多大學(xué)生身上有所體現(xiàn)。
跳繩是一項很好的鍛煉心肺的運動。它不需要你花費很多的時間，卻能在短時間內(nèi)讓你的心率提升到60-80％的極限心率。視個人能力，每分鐘80-120下左右，可以跳和休息交替，每天總共15-20分鐘就夠了。對于心肺功能的鍛煉，遠(yuǎn)勝你在操場上慢跑一小時。我不推薦大家去跑步，很傷膝蓋！由于場地限制，塑膠跑道很少，家用跑步機太貴，所以很多人在水泥地上跑步，對膝蓋的沖擊太大了，而且一般人跑步都很難掌握正確的姿勢，跨步太大、內(nèi)外步、重心太前、腳跟著地等等。而跳繩是腳尖落地，小腿和腳掌共同緩解作用力，而且是雙腳落地（跑步單腳落地），對膝蓋的沖擊力更小。
對于一般人而言，俯臥撐練力量，跳繩練心肺，光這兩樣已經(jīng)能練出很好的體魄了。
只能買一個器械的話，最好的就是一對啞鈴加個啞鈴凳，我們健身單靠自重是不行的，必須要給肌肉施加額外的阻力。一般都***用分化訓(xùn)練比如周一練胸，周二練背，周三練肩，周四練二頭三頭，周五練腿，周六周天休息。
周一練胸，可以***用啞鈴配合啞鈴凳完成啞鈴平板臥推，上斜臥推，啞鈴飛鳥，啞鈴提拉，基本上胸部鍛煉的就比較全面了。
周二練背，可以***用啞鈴單臂劃船，雙臂劃船，啞鈴直腿硬拉等。
周三練肩?？梢?**用啞鈴前平舉，側(cè)平舉，俯身啞鈴飛鳥
周四三頭二頭，可以用啞鈴[_a***_]彎舉等
周五練腿，可以用啞鈴進(jìn)行深蹲，前蹲，弓箭步等的訓(xùn)練。
毫無疑問，啞鈴是器械訓(xùn)練的最親民的一種。而且價格便宜，重量可以自行調(diào)節(jié)，幾乎沒什么占地面積。特別適合自己在家訓(xùn)練。
宅家的時候，你都會通過哪些健身運動來保持體形/減肥？
我接受不了‘暴力’運動，身體不適，時間也不允許，但也阻擋不了我運動。我的運動時間都是擠出來的，是不是感覺有點吝嗇！哈哈??對于我來說足矣！1，每晚敷面膜的時候，平躺，伸直雙腿，保持90℃，整個身體像L，堅持60秒！2，清晨起床的時候平板支撐60秒！3，平時里盡量保持收腹，不管是坐著還是走著！這樣的狀態(tài)下，我的體重45kg差不多10年了！祝你***≡￣﹏￣≡
跑步和走路。但是跑步和走路是有區(qū)別的。
沒開始跑步前一直以為，只有職業(yè)運動員才需要運動，或者只有要健身、要減肥的人才需要運動。隨著身材變樣，身體逐漸走向亞健康，開始意識到需要運動來塑造體型，改善體質(zhì)。之所以選擇跑步，是因為跑步是相對簡單的運動。不像常見的游泳、球類運動，需要受場地和設(shè)備、隊友和技能的限制。而跑步只要一雙運動鞋就可以。
穿上鞋子，和有趣的靈魂偶遇
相似的靈魂總會相遇。在路上，就會遇到志同道合的人。跑步以后，發(fā)現(xiàn)操場、公園、甚至馬路上除了跑步的人，還有很多走路的人。
在我看來，只要是雙腳正常的人都可以走路，而跑步是走路的進(jìn)階、升級版。就像嬰兒先學(xué)會走路，而后才會跑。跑步需要建立在走路的基礎(chǔ)上。同樣的運動時間，跑步的強度相對比走路大一些，消耗的能量也更多。但是運動的效果卻因人而異。
走路也是流行的運動
一、走路
人們常說，飯后走一走，活過九十九。可見走路的運動效果已經(jīng)被大家所認(rèn)同。走路隨時隨地都可以。
從外部來看，在走路的時候由于速度相對較慢，肢體活動幅度較小。只需雙腳支撐維持身體平衡以及腹部收緊保持身體挺直。肩膀放松，小幅度地擺動雙手。通常走路的時候是靠大腿用力將腳跟向前邁步使身體前進(jìn)。而邁出的腳落下時在身體前方，會以腳跟先著地，如此循環(huán)。走路由于身體動作幅度小，強度不大，肌肉拉扯的力比較弱，所以走路比較輕松。由于體重較大的人和不經(jīng)常運動的人，關(guān)節(jié)的靈活度以及肌肉的力量較弱，加上心肺功能下降，所以走路也會氣喘吁吁。
從內(nèi)在看，走路運動促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)等等運動的好處不再過多闡述。
到此，以上就是小編對于門上瑜伽訓(xùn)練器的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于門上瑜伽訓(xùn)練器的2點解答對大家有用。
