大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于地基與基礎(chǔ)瑜伽文案的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹地基與基礎(chǔ)瑜伽文案的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽去矯正體態(tài)，需要練基礎(chǔ)嗎？
睡覺去養(yǎng)足精神，需要閉眼嗎？
這個問題問得也太妙了吧[我想靜靜]
如果不練基礎(chǔ)怎么訓(xùn)練身體養(yǎng)成身體肌肉記憶和神經(jīng)反應(yīng)的記憶呢？[大笑]
你的體態(tài)是你的長期記憶養(yǎng)成的，如果不從根源拔起根本不可能形成穩(wěn)定的體態(tài)，這就是為啥會反彈，可塑性背心也不管用，以及短期塑形效果不能鞏固的原因。
瑜伽體式的練習(xí)是綜合性的，是對整個身體包括肌肉、骨骼以及血液循環(huán)消化系統(tǒng)的全方位鍛煉。這也是瑜伽體式鍛煉與普通健身的重要區(qū)別。這就需要練習(xí)者遵循瑜伽練習(xí)的原則，循序漸進(jìn)，一步一個腳印的練習(xí)，先從簡單的基礎(chǔ)練習(xí)開始……
最基礎(chǔ)的體式如：樹式、戰(zhàn)士式、弓式、蝗蟲式、橋式以及拜日式等等，瑜伽調(diào)息也非常有益呼吸系統(tǒng)，堅持練習(xí)可以增加肺活量，強(qiáng)化心血管系統(tǒng)……
瑜伽樹式是最基本體式，不光可以強(qiáng)健腳踝，還可以增強(qiáng)肌肉群，并達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的功效……
你好，需要練基礎(chǔ)，而且練基礎(chǔ)對矯正體態(tài)格外重要。因為瑜伽很多動作牽扯到全身肌肉的協(xié)同，所以如果你不好好練基礎(chǔ)，不知道哪里改發(fā)力，哪個位置是正確的，會引起你較為靈活的身體部位進(jìn)行代償，長期以往反而會加重你不良體態(tài)。因為身體會偷懶，當(dāng)你需要用不習(xí)慣的地方發(fā)力時，如果大腦不對這個地方格外關(guān)注，這個地方會自己偷偷偷懶，逃避發(fā)力。所以再次強(qiáng)調(diào)，練基礎(chǔ)很重要。如果你需要學(xué)習(xí)瑜伽基礎(chǔ)，可以關(guān)注我的瑜伽視頻，我目前在做免費的瑜伽基礎(chǔ)***，有任何問題歡迎向我提問。
練瑜伽練的就是基礎(chǔ)啊。
我十分不理解現(xiàn)在的人都為了練瑜伽而練瑜伽，練著練著就餓為了追求高難度而走偏了，身體練壞了還要反過頭來說瑜伽把我傷了，真心找個好老師吧，無論你想調(diào)整體型還是理療養(yǎng)生都找個專業(yè)的，一分錢一分貨二三百塊錢直接去健身房就行練練肌肉更加僵硬，你要是身體有問題想理療想矯正，請別隨便找個人練習(xí)，練壞了不如不練，我也奉勸那些三腳貓的瑜伽老師們別拿著無知去害人，你自己都搞不明白的東西就別教了，為人師表，別害人害己！
這是個很好的問題，也很高興你能夠找到瑜伽這個方式來提升自己的身心健康。
首先，瑜伽的作用確實可以矯正體態(tài)，因為所有瑜伽體式都講究身體正位。舉個例子，你的脊柱要中正，骨盆不能歪斜。日常生活中有很多骨盆前傾或后傾的朋友，長期下來會影響脊椎，從而到達(dá)上面的頸椎肩膀等一系列問題，嚴(yán)重的還會引起長短腳，身體歪斜。瑜伽練習(xí)貴在堅持，如果能經(jīng)常練習(xí)，自然會調(diào)整體態(tài)到中正的位置。
當(dāng)然瑜伽的作用遠(yuǎn)不止于此，它對身體力量和穩(wěn)定性的提升有很大幫助，長期練習(xí)者會覺得其他運(yùn)動也可以輕易上手。瑜伽也會讓精神更集中，情緒更穩(wěn)定，有些追求靈性層面提升的朋友也改變?nèi)松鷳B(tài)度。
其次，基礎(chǔ)很重要。相信大家在網(wǎng)絡(luò)中看到過瑜伽練習(xí)受傷的人，有些帖子就因此妖魔化瑜伽。原因在于練習(xí)者不了解身體解剖學(xué)，沒有在正確的指導(dǎo)下去進(jìn)行練習(xí)。舉個簡單例子，后彎動作如果沒有打開胸腔和肩膀，而是一味折腰椎，那很容易腰椎代償，長時間下來腰就傷了。所以正確的發(fā)力點、發(fā)力方式很重要。建議初學(xué)者可以找正規(guī)的瑜伽館去打好基礎(chǔ)，有一定基礎(chǔ)的練習(xí)者才可以上線上課，或者自我練習(xí)。Namaste[祈禱]
女人年齡大了，練習(xí)瑜伽還能練好根基嗎？
沒有問題，不用懷疑，功到自然成。瑜伽是身心靈的核心統(tǒng)一，功利性不要太強(qiáng)，哪怕簡單的動作重復(fù)做，重復(fù)的動作只需認(rèn)真做，有一天你會不知不覺的發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)步好大好大。你的熱日積月累會成為別人明天的望塵莫及。練習(xí)瑜伽，不要有攀比心。為達(dá)到某個體式而不顧身體的承受[_a***_]。不怕慢，就怕站。我認(rèn)為在固定的地方固定的時間練習(xí)瑜伽更有儀式，感覺會更好，人前美艷，背后苦練。
瑜伽是不論哪個年齡都適合的練習(xí)。
一開始練習(xí)的時候可能會覺得身體哪哪都舒展不開
可以從簡單的體式開始入手，比如站立山式、拜日式。
一步一步一個腳印一個腳印地去練習(xí)，你會感受到身體的很多變化。
當(dāng)你感覺到身體素質(zhì)變好了，就會有更多的信心，更渴望練習(xí)瑜伽。
當(dāng)你對一件事情有了興趣以后就不擔(dān)心學(xué)不好了，任何事情只要有心都能做好了
俗話說得好：種一顆樹最好的時間是十年前，其次就是現(xiàn)在。
今天正好是3月12日，植樹節(jié)，希望今天的這個回復(fù)對你有幫助，我們一起在這個不一樣的春節(jié)植下這個樹，讓它茁壯成長。
到了秋天，你會收獲很多，看到一樣不一樣的，自信滿滿的你
祝你開心每一天，愛瑜伽，愛生活
瑜伽就算你60歲開始練根基都不晚，但是這里我要告訴你的是：想練根基，先從山式開始你的瑜伽智慧之門。而想要練好山式，先練好“足弓”，當(dāng)你站立時，足弓底部肌肉緊張，但足弓是最關(guān)鍵的支撐作用。因為它一直處于受力中，而人的根基就像我們建房子，建設(shè)房子時需要穩(wěn)固的地基，人也是一樣的道理。你可以試試以下方法。
山式（Tadasana）：雙腳打開與髖同寬，五個腳大大的張開，足弓上提，你可以嘗試前后左右搖晃，將重心來到足弓，靜靜的去感受與大地的連接，嘗試讓大腳枕向下壓，就像施與受。當(dāng)我們施與大地之重量的時候，同時也獲得了一個向上的能量。這時再往上觀察大腿向后推同時去感覺通過大腳枕向下壓大腿內(nèi)側(cè)有力的上提和收緊，根基的練習(xí)也是對我們的心性的鍛煉。
在瑜伽體式中不同的體式有不一樣的根基，需要懂得如何啟動腳掌的根基點。腳的根基和站立體式是緊密相連的，在站立的體式中首先要找到腳底的三個點，即大小腳枕，足底外側(cè)，然后記得把腳的三個角點深深的扎根于地面，當(dāng)這樣做的時候，腳的內(nèi)外側(cè)足弓以及橫足弓會被提起來，激活了你的足弓，你就會感受到身體的穩(wěn)定性。當(dāng)這種提起和收縮的力量繼續(xù)向上延伸到大腿的時候就會和mula bandha有個神奇的小小的聯(lián)結(jié)。找到這種聯(lián)結(jié)，會有有更加穩(wěn)固和韌性的根基，就會加強(qiáng)平衡，這種平衡指的不僅僅是站在大地上不倒掉，更多的是指在體式轉(zhuǎn)換中優(yōu)雅的變幻。
到此，以上就是小編對于地基與基礎(chǔ)瑜伽文案的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于地基與基礎(chǔ)瑜伽文案的2點解答對大家有用。
