大家好，今天小編關(guān)注到比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步和瑜伽哪個(gè)瘦身效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹跑步和瑜伽哪個(gè)瘦身效果好的解答，讓我們一起看看吧。
女人選擇健身跑步好還是做瑜伽好？
看身體機(jī)制，如果心臟不好或者膝關(guān)節(jié)不好等建議瑜伽鍛煉。如果只是肥胖或增強(qiáng)體質(zhì)，建議力量練習(xí)跑步運(yùn)動(dòng)，讓身體輕松起來(lái)，然后有興趣可養(yǎng)成瑜伽的習(xí)慣。本人屬于微胖，體脂偏高，最近一直保持健身跑步機(jī)飲食，增強(qiáng)體質(zhì)塑形效果明顯
瑜伽和健身哪個(gè)好呢？
首先環(huán)境：去過(guò)健身房和瑜伽房的都知道，二個(gè)相差太大，健身房男性偏多，而且比較吵，而瑜伽本身就是一種解壓的運(yùn)動(dòng)方式，相對(duì)環(huán)境會(huì)要安靜舒適
其次：盡管健身可以更好地針對(duì)鍛煉，每一個(gè)環(huán)節(jié)都有相應(yīng)的器材。但是瑜伽，更體驗(yàn)的是一個(gè)綜合的運(yùn)動(dòng)，整體塑型，更注重的是人的整體的放松。而不是單單某個(gè)地方，某個(gè)部位，因?yàn)殍べな且粋€(gè)全面的，綜合的健康養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。不僅如此，瑜伽對(duì)于器材以及場(chǎng)地的要求不高。無(wú)論在何時(shí)，或者在何地，只要一張瑜伽墊，就可以進(jìn)行。如此說(shuō)來(lái)，瑜伽和健身，各有各的好處，各有各的優(yōu)勢(shì)，不能分清楚哪一個(gè)更加好，不同的女性，需要根據(jù)自身的實(shí)際情況，以及適用自己身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是白領(lǐng)階層的女性，又或者是家庭主婦，都可以在家里進(jìn)行瑜伽。
瘦腿是練瑜伽好還是騎動(dòng)感單車(chē)好？
謝謝邀請(qǐng)！
首先回答一下，局部減脂是做不到的，所以你瘦腿的問(wèn)題就變成了瑜伽和動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)更容易減脂？
從運(yùn)動(dòng)時(shí)間上講肯定是動(dòng)感單車(chē)，為啥？通常半個(gè)小時(shí)的動(dòng)感單車(chē)能量消耗在200～400大卡左右，因人而異，每個(gè)人消耗的能量不同。
而一個(gè)小時(shí)候的瑜伽能消耗250大卡左右。
所以在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間上來(lái)講，動(dòng)感單車(chē)的能量消耗是瑜伽的兩倍。
但練完動(dòng)感單車(chē)一定要注意大腿，小腿肌肉得拉伸，防止肌肉僵硬。
首先有氧運(yùn)動(dòng)減脂是全身的，并不是說(shuō)你做腿部運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗腿部脂肪，然后呢你的腿上一點(diǎn)脂肪都沒(méi)有了，胳膊和肚子上一點(diǎn)也沒(méi)掉，不可能的。
第二，腿部運(yùn)動(dòng)做的多了腿部肌肉就會(huì)增長(zhǎng)，那么你大腿上脂肪掉了的同時(shí)肌肉就會(huì)增加，如果你足夠很狠，可能又變成個(gè)滿滿肌肉的大粗腿，當(dāng)然這也不是很容易的事情。
那么問(wèn)題來(lái)了，如何在減腿部脂肪的同時(shí)增加的肌肉又不會(huì)太大塊而是比較順眼好看？
答案在這里： 除了合理的運(yùn)動(dòng)以為，你還你需要在運(yùn)動(dòng)完后做充分拉伸！ ！ 這樣你的腿部看起來(lái)錢(qián)就會(huì)比較健美又修長(zhǎng)。
所以 跑步、動(dòng)感單車(chē)瑜伽都是合適的，只有注意運(yùn)動(dòng)前后拉伸，當(dāng)然拉伸方法和技巧也是需要注意的。
最后說(shuō)瑜伽，瑜伽其實(shí)是最適合女生瘦腿，因?yàn)殍べこ肆α烤毩?xí)的同時(shí)，非常注重拉伸，瑜伽練的好的人身上肌肉比較協(xié)調(diào)緊致又不會(huì)粗大，比較能體現(xiàn)女性美。但是瑜伽新手們可能運(yùn)動(dòng)量是不夠大的，如果你比較胖的話那么只練習(xí)瑜伽減脂效果會(huì)比較慢，你需要跑步之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)作為輔助，讓你迅速能更快瘦下來(lái)。
你好
瑜伽是通過(guò)對(duì)身體舒展，按壓，拉伸，扭轉(zhuǎn)，倒立，彎腰等動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。促進(jìn)血液循環(huán)，加速體能消耗，達(dá)到減脂減肥，瘦小腿的目的。
比如:①空中蹬車(chē)，雙腿做蹬車(chē)狀或者自由擺動(dòng)。②倒立，倒立身體，雙腿在空中作漫步行走戓自由擺動(dòng)。③虎尾式，身體前傾，左右腿交替，向后伸出或做自由擺動(dòng)。練習(xí)瑜伽還有很多動(dòng)作是可以瘦小腿的。
練習(xí)瑜伽，時(shí)間上以45分鐘至一個(gè)半小時(shí)為宜。
騎動(dòng)感單車(chē)，分站式和坐式。但都是通過(guò)以腿部為中心，腰腹，臀部，背部，胳膊手腕，都得到鍛煉的“抗阻”有氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)慢騎，快騎反復(fù)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間上以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，這時(shí)消耗的熱能最多，對(duì)腰腹部，臀部減肥效果最好，但是長(zhǎng)期蹬單車(chē)，小腿必須要用力“抗阻”，才能前行。就會(huì)變得結(jié)實(shí)，有力，甚至是粗壯。
所以練習(xí)瑜伽比騎動(dòng)感單車(chē)，瘦小腿的效果要好。
謝謝邀請(qǐng)
希望我的回答能對(duì)你有所幫助
運(yùn)動(dòng)[_a***_]越多，減肥效果越明顯，是錯(cuò)的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
大家好，運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯這種說(shuō)法是毫無(wú)道理的?。?！
首先，汗液由汗腺分泌，而汗腺的數(shù)量存在性別和個(gè)體差異，因而每個(gè)人的出汗情況也存在明顯的個(gè)體差異。例如，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，并不覺(jué)得吃力，出汗自然就較少。相反，體質(zhì)差的人稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓。
其次，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就會(huì)比一般人更多些。
最后，運(yùn)動(dòng)前喝水較多，也會(huì)增加出汗量。
所以總的來(lái)說(shuō)，出汗多少，不一定是運(yùn)動(dòng)量說(shuō)了算，它也并不能作為鍛煉充分與否的判斷依據(jù)。
不過(guò)，我們也必須承認(rèn)——當(dāng)人體分泌的汗液氣化時(shí)，確實(shí)可帶走一部分熱量，但這只能產(chǎn)生極少的熱量。而且大家要注意的是，大量出汗容易導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，暫時(shí)減輕體重，但真正的減肥應(yīng)該是減少脂肪！希望我的回答對(duì)你有幫助！關(guān)注我！每天了解更多健康知識(shí)喲！
謝謝邀請(qǐng)，出汗越多，減肥效果明顯，不一定對(duì)，人體運(yùn)動(dòng)大量出汗，會(huì)起到減肥的作用。
多運(yùn)動(dòng)出汗多與減肥之間沒(méi)有必然聯(lián)系，出汗多少與多方面因素有關(guān)：每個(gè)人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。
另外如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量！
建議在運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)后，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)不要吃寒涼，生冷辛辣等***性食物，飲食清淡。
減肥應(yīng)該找一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如早晨起來(lái)跑步，瑜伽或者跳繩，堅(jiān)持下去就會(huì)有效果的！
當(dāng)然是片面的哦！出汗多少跟我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)系，強(qiáng)度越大出汗越多，消耗的<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">熱量越多，聽(tīng)上去有助于減肥，實(shí)際上也確實(shí)如此，不過(guò)光靠運(yùn)動(dòng)出汗減肥不是很可靠，大量運(yùn)動(dòng)后胃口大開(kāi)，可能比平時(shí)吃的更多，運(yùn)動(dòng)完身體特別疲憊，是不是都想犒勞一下自己，偶爾的放縱就可以讓你幾天的努力付諸東流，那有人會(huì)說(shuō)運(yùn)動(dòng)員每天高強(qiáng)度的訓(xùn)練身材都很好啊……不錯(cuò)，你如果打算一輩子這樣運(yùn)動(dòng)你的身材也會(huì)很好，但殊不知大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員退役后往往都是胖子，如果你真的想減肥，適量的運(yùn)動(dòng)是需要的，但還要優(yōu)化你的飲食結(jié)構(gòu)，只吃對(duì)的，不吃貴的。健康的身材=適量運(yùn)動(dòng)?合理膳食
到此，以上就是小編對(duì)于跑步和瑜伽哪個(gè)瘦身效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步和瑜伽哪個(gè)瘦身效果好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
