大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽體式的基礎練習的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽體式的基礎練習的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽去矯正體態(tài)，需要練基礎嗎？
這是個很好的問題，也很高興你能夠找到瑜伽這個方式來提升自己的身心健康。
首先，瑜伽的作用確實可以矯正體態(tài)，因為所有瑜伽體式都講究身體正位。舉個例子，你的脊柱要中正，骨盆不能歪斜。日常生活中有很多骨盆前傾或后傾的朋友，長期下來會影響脊椎，從而到達上面的頸椎肩膀等一系列問題，嚴重的還會引起長短腳，身體歪斜。瑜伽練習貴在堅持，如果能經常練習，自然會調整體態(tài)到中正的位置。
當然瑜伽的作用遠不止于此，它對身體力量和穩(wěn)定性的提升有很大幫助，長期練習者會覺得其他運動也可以輕易上手。瑜伽也會讓精神更集中，情緒更穩(wěn)定，有些追求靈性層面提升的朋友也改變人生態(tài)度。
其次，基礎很重要。相信大家在網絡中看到過瑜伽練習受傷的人，有些帖子就因此妖魔化瑜伽。原因在于練習者不了解身體解剖學，沒有在正確的指導下去進行練習。舉個簡單例子，后彎動作如果沒有打開胸腔和肩膀，而是一味折腰椎，那很容易腰椎代償，長時間下來腰就傷了。所以正確的發(fā)力點、發(fā)力方式很重要。建議初學者可以找正規(guī)的瑜伽館去打好基礎，有一定基礎的練習者才可以上線上課，或者自我練習。Namaste[祈禱]
你好，需要練基礎，而且練基礎對矯正體態(tài)格外重要。因為瑜伽很多動作牽扯到全身肌肉的協同，所以如果你不好好練基礎，不知道哪里改發(fā)力，哪個位置是正確的，會引起你較為靈活的身體部位進行代償，長期以往反而會加重你不良體態(tài)。因為身體會偷懶，當你需要用不習慣的地方發(fā)力時，如果大腦不對這個地方格外關注，這個地方會自己偷偷偷懶，逃避發(fā)力。所以再次強調，練基礎很重要。如果你需要學習瑜伽基礎，可以關注我的瑜伽視頻，我目前在做免費的瑜伽基礎***，有任何問題歡迎向我提問。
睡覺去養(yǎng)足精神，需要閉眼嗎？
這個問題問得也太妙了吧[我想靜靜]
如果不練基礎怎么訓練身體養(yǎng)成身體肌肉記憶和神經反應的記憶呢？[大笑]
你的體態(tài)是你的長期記憶養(yǎng)成的，如果不從根源拔起根本不可能形成穩(wěn)定的體態(tài)，這就是為啥會反彈，可塑性背心也不管用，以及短期塑形效果不能鞏固的原因。
練瑜伽練的就是基礎啊。
我十分不理解現在的人都為了練瑜伽而練瑜伽，練著練著就餓為了追求高難度而走偏了，身體練壞了還要反過頭來說瑜伽把我傷了，真心找個好老師吧，無論你想調整體型還是理療養(yǎng)生都找個專業(yè)的，一分錢一分貨二三百塊錢直接去健身房就行練練肌肉更加僵硬，你要是身體有問題想理療想矯正，請別隨便找個人練習，練壞了不如不練，我也奉勸那些三腳貓的瑜伽老師們別拿著無知去害人，你自己都搞不明白的東西就別教了，為人師表，別害人害己！
通過練習“瑜伽體式”的確可以矯正體態(tài)。
瑜伽體式的練習是綜合性的，是對整個身體包括肌肉、骨骼以及血液循環(huán)消化系統(tǒng)的全方位鍛煉。這也是瑜伽體式鍛煉與普通健身的重要區(qū)別。這就需要練習者遵循瑜伽練習的原則，循序漸進，一步一個腳印的練習，先從簡單的基礎練習開始……
最基礎的體式如：樹式、戰(zhàn)士式、弓式、蝗蟲式、橋式以及拜日式等等，瑜伽調息也非常有益呼吸系統(tǒng)，堅持練習可以增加肺活量，強化心血管系統(tǒng)……
瑜伽樹式是最基本體式，不光可以強健腳踝，還可以增強核心肌肉群，并達到促進血液循環(huán)的功效……
怎樣才能搞懂瑜伽各類體式對應的功效呢？瑜伽體式又是如何演變而來的呢？
先回答第1個問題：怎么搞懂各類瑜伽體式對應的功效？
我覺得這個問題問的挺好的，經常會有人問什么瑜伽動作瘦腿，什么瑜伽動作瘦腰，什么瑜伽動作對腸胃有好處等等。搞懂了這一個問題就解決了以上的所有問題。
首先我們來說一說瑜伽山式。下??圖
舉個例子說明。
瑜伽駱駝式，（我[_a***_]里面正好有張駱駝式的圖片，省得再搜索，其他所有體式都可以這樣分析）
這是身體外在看到的最明顯的變化，所以駱駝式對這些身體發(fā)生變化的部位都有功效。這是分析瑜伽動作功效最簡單的第一步。
<span style="font-weight: bold;">在這兒順帶提一個小知識點：
對照參照物山式，變長的部位，我們稱為伸展。伸展的作用是拉伸、放松，比如駱駝式中的大腿前側，身體前側。
對照山式，變短的稱為收縮，作用是增肌、鍛煉力量。
根據這一點可以分析出具體的瑜伽動作是放松某個部位還是鍛煉某一個部位。比如說你要鍛煉大腿內側肌肉力量，你要找讓大腿內側變短收縮的體式。你要拉伸大腿內側，你要找讓大腿內側變長伸展的瑜伽動作。
沒有任何捷徑，除了練，如果可以最好能有一個好的老師
我有一個客戶，開始的時候就是一瑜伽小白，練了幾個月下來，瑜伽體式的名字一個也沒記住，但感覺記得很好
她現在體式名字還是沒怎么記好，但只要一做某個體式，肌肉的發(fā)力，身體的感覺，都能很好的描述出來
瑜伽的演變是根據身體的要求進行演變的，也是通過不間斷的習練獲得的
總之，你跟著瑜伽八支當中的要求，艾揚格瑜伽的練習方法，也許你練了很長時間都不知道體式的名字，但你對體式的感覺會非常的靈敏，我想這就夠了！
瑜伽畢竟不是擺pose拍照用的
瑜伽練習的體式順序該怎樣編排？
瑜伽體式順序的編排是一個嚴謹科學完善的過程，需要瑜伽導師深思熟慮，課前對上瑜伽課的學員有詳盡的資料，以什么樣的順序編排才能更有效的改善學員身心問題，盡量避免運動受傷??西貝瑜伽不但對學員習練瑜伽程度上進行了段位級別分類；還有針對性對問題集中分類的體式編排（含胸駝背、腿型矯正、小腿肚粗壯外翻、骨盆前傾后傾等）學員段位級別分類有零基礎入門習練者，這類學員常常屬于雷聲大雨點小，剛上課時熱血沸騰，但是上一兩節(jié)課就想放棄，原因是她們的智性、身體的靈活性、柔韌性和平衡性還受到一定的限制，所以在編排體式時盡量選一些簡單體式動作，盡量將課堂變得有趣生動，是剛入門的學員產生興趣，學員多堅持一節(jié)課就能多一點感受到瑜伽對自己好處。第二個階段是基礎階段的學員，她們已經可以感受到瑜伽對自己身體的改善，在這個時候要把體式的正位和精準逐漸強調，是學員能在鏡子和別人眼睛看到自己體態(tài)變化和自身身體的輕盈。第三階段是自律基礎習練，瑜伽體式進一步深入，并且傳授和習練瑜伽呼吸，調息的方式方法。第四階段初級階段，學員學會了瑜伽呼吸，簡單掌握了初級體式的習練技巧并且通過老師的口令可以調整體式的錯誤，進入中級體式的引導，加入倒立體式的進階。當學員的身體受限時盡量使用艾揚格輔具，進行矯正和正位。瑜伽經典中有850萬種體式，瑜伽老師要根據學員身體體態(tài)，了解學員內在的變化，從而制定出適合學員的瑜伽體式，循序漸進達到效果，帶給學員身心靈的健康
到此，以上就是小編對于瑜伽體式的基礎練習的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽體式的基礎練習的3點解答對大家有用。
