大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽練功服減肥效果好嗎的問題，于是小編就整理了6個相關介紹瑜伽練功服減肥效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳繩和瑜伽，哪個減肥效果好些？
- 用瑜伽來瘦身真的恰當嗎？
- 商場里那些通過震動來減肥的機器靠譜嗎，真能減肥嗎？
- 每天堅持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運動，會有減肥效果嗎？
- 從零開始練瑜伽瑜伽球減肥真的有用嗎？
- 減肥塑型是去健身比較好還是瑜伽呢？
跳繩和瑜伽，哪個減肥效果好些？
我減肥3個月，減下40斤肉！而我的減肥方法就是跳繩。跳繩消耗的熱量很大，瑜伽對塑性特別好，還可以減下不容易運動到的地方的肉。
如果你很胖，就先跳繩，減下大量的肉后在練瑜伽輔助。如果不是很胖，就練瑜伽吧。
用瑜伽來瘦身真的恰當嗎？
您好，我是一名專業(yè)的瑜伽教練，用瑜伽瘦身完全沒問題，只是需要堅持下去，至少半年以上，一定會有效果，這也是我個人練習瑜伽的心得體會。瑜伽讓人靜心，能夠拉伸筋膜，疏通經(jīng)絡，當身體的排毒環(huán)境達到好的條件時，基礎代謝自然會增強，這樣的話，即便是睡眠期間，也比一般人代謝的快，慢慢就會瘦下來。
需要注意的是，初期練習盡量找專業(yè)的瑜伽館，請教練加以指導，因為很多動作需要注意細節(jié)，練錯的話容易產(chǎn)生代償或受傷。另外，涉及到拉伸、柔韌的動作一定循序漸進，萬不可急于求成，不然很容易拉傷，每個人的身體素質(zhì)、年齡、基礎都不一樣，動作的完成程度也不一樣，不需要跟其他人比，只要自己慢慢進步就好。
祝一切順利，加油！
您好，很高興回答您的問題！
對于不想動的人來說，每天能躺著絕不坐著，能坐著絕對不會站著，但是看看自己身上的贅肉，也會想要讓自己變瘦一些，但是如果選擇做瑜伽的話，很多人就認為不能減肥，實際上做好幾個簡單的瑜伽減肥動作，也可以讓自己變美！
瑜伽是全身的瘦身操
很多時候長胖是因為壓力太大，在情緒和精神上過于壓抑后，內(nèi)分泌就會有些紊亂，而做瑜伽就能幫助平衡身體內(nèi)分泌，慢慢地就會讓自己緩解壓力，從而避免不正確的飲食習慣。當這樣養(yǎng)成好習慣之后，就會很自然的變瘦。
用瑜伽來瘦身不能說不可以，但是短期內(nèi)成效不會明顯。因為瑜伽是一項長期的修煉法門，長期練習改變的是生活習慣和飲食結(jié)構(gòu)，綜合性的調(diào)整身心狀態(tài)。使之達到平衡。只瘦身只拘限有身體層面上。關注點不同不可同日而語
視頻加載中...#瑜伽# 瑜伽能瘦身嗎？說實話，只練瑜伽，體重不會減輕。瑜伽的作用是塑形，放松疲憊的身心，排毒，有助于身體健康。[贊]
我上過1年的瑜伽課，沒有減重，但是變得更加自信了，體態(tài)也有所改善。[可愛]
所以瑜伽只是其中一環(huán)而已。[機智]
女生練瑜伽可以延緩衰老哦[靈光一閃]
我覺得瑜伽不是健身操，她的主要目的是通過呼吸和動作的結(jié)合來調(diào)整身體狀態(tài)。俗話說“筋長一寸，命長一年”，瑜伽通過拉伸抻長筋脈，達到強身健體的作用！但是減肥還是需要加強有氧運動和節(jié)食相結(jié)合的，也就是最簡單的“管住嘴邁開腿”。我們多出汗，排出體內(nèi)多余油脂，轉(zhuǎn)化肥肉為瘦肉，就達到了瘦身的目的。我曾經(jīng)試過瑜伽，能出汗，也能增加身體柔韌性，但是減肥效果不是很好！所以，想減肥的姐妹們，還是增加體育鍛煉，不要吃零食和高熱量食物，每天7分飽，大約三個月就會有成效的！親身試過哦！但是以后也會反彈，智能控制食量，才能保持身材！
商場里那些通過震動來減肥的機器靠譜嗎，真能減肥嗎？
不能 被動運動消耗不了[_a***_] 只有主動運動 肌肉收縮 體內(nèi)做功 消耗能量 促進新陳代謝后 脂肪才會分解消耗能量 震動減肥是沒有減肥科學依據(jù)的 因為人的脂肪細胞數(shù)目在出生之后就相對穩(wěn)定 只是大小會有變化 震動減肥原理是通過震動擠壓 短暫的減少了細胞間的水分 當時看著是瘦了 一旦時間久了就會恢復到原來的狀態(tài)。
之前買了一個抖脂機根本沒啥用，健身房的朋友告訴我少吃碳水化合物食物，比方米飯，面條啥的，早上吃好，中午吃個八分飽，晚上吃水果，然后再去鍛煉鍛煉，鍛煉身體不能剛開始就強烈進行，要循序漸進，最好是做有氧運動，瑜伽，騎車，游泳等，把買甩脂機錢省下來吧！希望我的回答能幫助到你！
震動機減肥，那是笑話。
真正的減肥，一句話“管住嘴，邁開腿”。
除病要除根。要先知道造成肥胖癥的原因。飲食結(jié)構(gòu)，生活習慣。
1，以前我們是以植物性食物為主，搭配少量的動物性食物。現(xiàn)在，以脂肪類食物的人越來越多，動物性食品消費，增加的非常快，大魚大肉，暴食暴飲隨時可見。
尤其是到了夏天，滿大街都是擼串喝扎啤的人們。而肉串給我們帶來的是更多的油脂、高鹽、高熱量，并且酒精的產(chǎn)熱程度超過了蛋白質(zhì)，也超過了糖，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的能量，而一克糖產(chǎn)生的能量只有4千卡。
2，零食。年輕人特別喜歡吃零食，特別是那些經(jīng)過加工過的食品被越來越多人喜愛。要知道，這些食品充滿了添加劑、油脂、高鹽、高糖啊，這都是導致肥胖的元兇。
3，洋垃圾。洋快餐快速的沖擊著中國人的胃口，盡管它給我們帶來了另一種口味，但，它帶來的并不是營養(yǎng)的增加，而是健康的毀損。因為，洋快餐只是給中國人增加更多的脂肪、糖類、和鹽，卻沒有給予人們更應需要的蔬菜，各種維生素以及更多的鐵、鈣、碘等微量元素，這就必然導致更多的人患有肥胖癥。
想要通過震動來減肥是不可能的，最后只能起到嚇唬脂肪的作用
這樣的減肥機器只能算是被動運動，起到<span style="font-weight: bold;">心理安慰的作用，想要真正的把體重降下來，還是得靠“七分飲食，三分運動”呀。春節(jié)已過，小伙伴們準備好開始“虐肉”計劃了嗎~
想要減肥那“飲食+運動”肯定是缺一不可的，但是很多人減肥時拼命增加運動量，忽視飲食的控制，最后效果卻不盡人意。而且很可能在減肥后期運動量減少后導致體重反彈，因此養(yǎng)成一個健康且有可持續(xù)性的飲食習慣是非常重要且必要的。接下來我們簡單給大家介紹一下具體的減脂飲食該怎么吃~
首先減脂期要把握一個原則，就是少食多餐，細嚼慢咽，每餐吃到7、8分飽。把握好這個原則后我們再進行食物選擇。
整體來說我們要選擇體積大，熱量低的食物。比較推薦的就是粗雜糧，如紅薯、玉米、山藥、南瓜、糙米等就可以作為主食來代替米飯、饅頭和面條。還有蔬菜和水果的熱量是相對低的，建議多攝入蔬菜來增加飽腹感，適量攝入水果（因為水果富含果糖，熱量自然高一些），每天爭取吃到1斤蔬菜是最好的~
除了主食和蔬菜水果外還有很重要的一類食物，就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，包括魚（海鮮類）肉（禽畜類）蛋（蛋類）奶（奶類及制品）豆（大豆及其制品），都是建議每天要攝入的，可以保證食物的多樣性。
每天堅持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運動，會有減肥效果嗎？
其實，減肥最最最主要看飲食啊。
我從14年開始系統(tǒng)學習運動生理學，健身、瑜伽、普拉提、維密，都練過。但如果要減脂為目的的話，選一個運動的話，到目前為止，國際通認最有效的燃脂塑身運動，"High-intensity Interval Training"，翻譯過來是“高強度間歇訓練”。也就是HIIT。
HIIT很靈活，15-30分鐘不等，最短可能8分鐘就有比較嗨的心率了。
而且hiit造成的過氧耗量比勻速有氧運動多，也就是運動之后仍然在消耗脂肪。
其實這個沒有什么特定的動作，簡單點說，高強度和低強度、交替間歇進行的訓練方式，就屬于HIIT。
然后減脂的話呢，只要你運動了肯定是有熱量消耗的，至于消耗的多與少要根據(jù)你的完成度還有鍛煉時間來看。
打個比方說，沖刺跑和快走，交替三分鐘，就是很好的hiit模式，但許多人沒辦法做到“沖刺”，就是沒辦法去挑戰(zhàn)自己的極限，所以會導致最后的效果差異。
對于普通人來說，想減肥，其實最應該先去調(diào)整飲食。
從我個人的角度來說啊，我是非常希望有許多人開始熱愛運動，能夠參與到其中。
然而，僅憑運動來減肥是非常不科學而且沒有效率的。
你好，我是尕黃。
起初效果肯定是有的，想要效果更好就必須搭配飲食了，想減肥就必須制造熱量缺口。就是每天消耗的比攝入的熱量多500卡就能減肥了。
如果每天鍛煉后又大吃大喝那樣是跟本減不下去的。想要通過運動來減肥首先看你每天消耗多少。
減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓練，前者強度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓練基礎后，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。后者強度很大，給肌肉足夠的強度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復的時間，所以不能天天練。
你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。
HIIT，實際上是高強度運動交替進行的訓練形式， 對照來說，20分鐘的訓練來看HIIT要比有氧訓練消耗熱量要多。這樣說，HIIT應該比有氧訓練的減肥效率要好。 但是，你真的可以完成20分鐘的HIIT嗎？我想大多數(shù)人應該堅持不了，基本上訓練維持在一周2到3次，體能好的可以多做。再看有氧，我可以做40分鐘有氧訓練，一周五次輕松完成。以一周四次HIIT每次訓練時間20分鐘，一周五次有氧訓練每次訓練時間40分鐘計算，一個月有氧訓練比HIIT多消耗4800大卡。 所以實際訓練的減肥效果來看，有氧訓練應該占優(yōu)勢，HIIT這種強度的訓練不太適合健身運動初學者，有些動作對訓練者的協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡性、爆發(fā)力等都有一定的要求，不過短時間低強度的訓練還是沒問題的。還是要根據(jù)自己的身體情況謹慎選擇HIIT作為自己的訓練科目，以避免對身體造成不必要的損傷。
HIIT，更像一種進階訓練；健身“小白”本身的心肺功能、身體素質(zhì)都不足以支撐高強度訓練；而且，由于健身入門者對自己身體不夠了解，無法找到發(fā)力的肌肉群，也不懂得如何保護自己，在沒有教練指導的情況下，容易受傷?！岸遥瑒倓偨∩砭蛠怼邚姸取?，健身小白會認為自己做不到，無法堅持，接受程度也較低。
無論是高強度間歇訓練，有氧訓練，還是力量訓練都有助于減肥。因為都會產(chǎn)生熱量的消耗。幾乎所有的運動對于減肥都有幫助。但是運動并不是減肥成功的決定性因素，如果沒有飲食的控制，光靠運動也無法進行有效的減肥。
有氧運動在減體脂的同時，會帶來體重的下降，以減重為前提的減脂，以有氧運動為主是比較適合的。高強度間歇運動適合有一定運動基礎的人，對于體重基數(shù)較大的人在減肥前期有一定的難度。力量訓練的減脂，主要體現(xiàn)在肌肉的增加，瘦體重的增加上，在減脂前期未必帶來體重的下降。但是力量訓練的減脂效果是反單率最低的。
減肥期間進行運動選擇時，應考慮的自己的具體情況，來選擇適合自己的運動方式。
減肥必須要有熱量缺口，也就是在攝入熱量小于消耗熱量的前提下，才能達到減肥的目的。但是減肥不能以犧牲肌肉和基礎代謝為代價，因此減肥期間每日的最低飲食攝入熱量以不低于自己的基礎代謝，與消耗熱量保持300到500千卡的熱量缺口為最佳。
不低于基礎代謝攝入的前提下，與消耗熱量之間的熱量缺口越大，減脂速度越快。
想要達到好的減肥效果，除了運動，和飲食熱量的控制，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也很重要。
1.改變過去高脂肪高糖的飲食模式，肥胖的根本原因在于長期的不合理飲食。減肥期間以低脂低糖高纖維高蛋白飲食模式為最佳選擇。
2.主食的攝入控制在每日每公斤體重2到4克比較合適，盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的主食。避免小麥制品，精制碳水化合物的過多攝入。增加粗糧和全麥制品的攝入。
3.保證蛋白質(zhì)的足夠攝入，尤其在有高強度運動的前提下。足夠的蛋白質(zhì)攝入有利于防止肌肉流失，促進肌肉合成。以低脂高蛋白食物為最佳選擇，如雞胸，魚蝦貝類，雞蛋，低脂乳，大部分豆制品，
4.多吃含有豐富膳食纖維的蔬菜，有利于增加飽腹感，促進脂肪的分解。應控制好水果的攝入，盡量避免高糖高熱量水果。
有用，會減肥的。
每天堅持做HIIT會使體脂降低，瘦體重增加，也許練一段時間之后還會發(fā)現(xiàn)自己比以前偏胖一些，但是身材從視覺上會比原來舒服很多。堅持下去就會有你想要的腹肌和小蠻腰了。
另外HIIT動作是否做到位也十分關鍵。每個動作都認真做的話，身體是非常痛苦的，也只有這樣才能起到作用。否則還不如有氧運動來的明顯。
從零開始練瑜伽瑜伽球減肥真的有用嗎？
練瑜伽就有減肥增強體質(zhì)的功能，對于女性來說不錯 對于男性比較側(cè)重拉伸練瑜伽需要每天堅持40分鐘以上，飲食上平衡膳食。每天按***均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。減肥期間注意多喝熱水，同時配合著/瑾紅的廋身筆記/提高新陳代謝，對減淝有很大的幫助
減肥塑型是去健身比較好還是瑜伽呢？
這個要看練習的強度了，因為小編是練習瑜伽的教練，就來說說瑜伽吧。有人會認為瑜伽只是伸展拉伸肌肉的，所以現(xiàn)在很多健身的人會在健身后選擇來上瑜伽課，發(fā)現(xiàn)還真不是那回事兒，好多好多瑜伽體式都需要力量的支撐，所以出現(xiàn)了這樣一個怪現(xiàn)象，有一些男士會走進瑜伽教室，但很快就不再來練習了，健身的人貌似在瑜伽課上得不到自己想要的東西，偶爾會碰到陰瑜伽，或是被名字嚇到不敢進，或是各種做不到，所以現(xiàn)在在國內(nèi)男士瑜伽人群還是比較少！
這種現(xiàn)象并不說明瑜伽的強度就是很柔和的，比如說阿斯湯伽，有人說你不練習阿斯湯加就不知道自己的體能有多差，開始的五遍拜日序列就足夠把你累趴，這樣的強度練習對減脂塑型來說效果還是非常好的！
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先上建議：有型是目的，減肥是關鍵，減肥靠吃，塑型靠練，推薦練瑜伽
利益相關聲明：本人是瑜伽教練，雖然時間不長，但酷愛瑜伽。
為什么推薦瑜伽呢？
1. 在家就可以練。
這點特別重要?。。?/span>
你知道健身館怎么賺錢嗎？大部分人辦了卡之后，去一兩次就不會再去了。刮風下雨不想去，天氣熱了不想去，天冷了也不想去，天氣好了，朋友一約，就出去嗨了，更不想去健身了。 其實瑜伽館的盈利模式也是如此，都賺沒去人的錢，所以我建議你不要辦瑜伽年卡，而是去辦一張月卡或者上教培班，技能學到手，天天在家練習。
傳統(tǒng)瑜伽不需要任何器械，一張瑜伽毯夠了，艾揚格瑜伽也就搭配上一些 瑜伽磚、彈力帶、伸展帶之類，二三百塊錢，全套搞定，隨時都能練習。
2. 自重練習為主，安全性高。
由于沒有強力的器械***，基本上是自己在拿捏平衡點，充分發(fā)揮了人的自我保護心理特性，不容易受到運動傷害。（當然，有一些難度系數(shù)高的體式，比如倒立等，一定要在老師的指導下，學習過原理，再獨自練習，避免練錯，這很重要！！?。?/span>
3. 瑜伽冥想會幫你進入更高的精神層面，更好的塑形
相比較于，其它健身形式，瑜伽多了呼吸術，它賦予了瑜伽一種超越肉體健身的力量，使得修習瑜伽的人在日常生活中，處事更加淡定、從容、優(yōu)雅，因此，在別人的眼里，練瑜伽的人更有氣質(zhì)。
希望這個答案對你有用~
我從健身方面給大家講一下，減肥型如何去健身：（我本人健身十年，給大家科普下我的經(jīng)驗）
下面我把用健美訓練減脂簡單講一下（1個小時-1個半小時左右力量訓練，然后再去30-40分鐘有氧即可）：
周一：胸部訓練
周二：手臂訓練
到此，以上就是小編對于瑜伽練功服減肥效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽練功服減肥效果好嗎的6點解答對大家有用。
