大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于做瑜伽不累還有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹做瑜伽不累還有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽可以速成嗎？
瑜伽可以速成嗎？我的回答是：不可以。 1.瑜伽來源于印度，是印度哲學的一個派系的衍生物。目前已經(jīng)成為世界級的健身養(yǎng)生運動方式，體系結構完善，博大精深，學無止境，能過達到***級人了了無幾，瑜伽和醫(yī)生一樣是需要終生學習精進的，是完全不可能速成的，因為瑜伽里本來就沒有成的概念。 2.速成的標準如果是把瑜伽看著體操或舞蹈，只是一種愛好，皮毛的會做幾十個瑜伽動作和體式算速成,完全是瑜伽門外漢的自我安慰罷了。 3.該題完全沒有討論的必要。
速成是可以的，但是有利有弊
對于成年人來講，如果想快速的達成高難度，也是可以的，只是成年人的骨骼各方面已經(jīng)成型了，如果強制去做，能做到高難度，但對身體的傷害也是非常大的。所以，建議不要浮躁的對待瑜伽，講究循序漸進。
練習瑜伽雖說是當下比較火的健身運動，但是想達到較好的效果需要有瑜伽教練充足的專業(yè)培訓。
練瑜伽的人也需要有一個好的引導，能在一個放松平靜安全的環(huán)境下，并且保持一個好的心境，學會去傾聽自己身體深處的訴求，然后循序漸進的提高自己的練習難度。
瑜伽教練應該為每個人量身定制練習的一些計劃，一味地追求瑜伽速成是不正確的。
想速成？現(xiàn)在又很多的瑜伽培訓機構，3個月就可以（主要包含體位法、呼吸法），有還只要2個月就可以。但這是真的學成了嗎？
從我開始學習瑜伽到現(xiàn)在也有10年了，一開始接觸瑜伽是***法，讓人又愛又恨的練習，心理想著總有一天我也可以把腿劈成兩半，最好可以把自己摺疊裝箱就更棒了，看著臺上的老師的軟骨功，激發(fā)了我的斗志，每天的練習只希望自己能忍受多一點的痛（只能怪我天生骨頭硬），帶著好勝心態(tài)練習的結果不會太圓滿，于是我成了***法的奴隸，在追不完的體式中掙扎，這是瑜伽嗎？我得好好重新認識瑜伽，否則我將會離開它。
我閱讀瑜伽書籍，到處上課，到靜坐團體練習***，學人家斷食，把自己餓的半死，我告訴自己，花一陣子的時間練習總比花一輩子時間去質(zhì)疑來得實際。
每個人都是獨一無二的，最特別的，所以沒有人能告訴你，你需要什么？瑜伽能幫助你什么？唯有靠自己去體驗與經(jīng)驗，瑜伽是是很好的工具，他解決了我胃痛的毛病，它讓我可以從容應付生活瑣事，維持平穩(wěn)的情緒，這個練習會一直持續(xù)下去。
大家好，我是光音瑜伽張良
我來談談這個問題
首先這是個偽命題
瑜伽練到什么程度才叫做成了？
是你拿到了教練證書？
是你能把腳掛到脖子上？
還是你參加瑜伽大賽獲得冠軍？
如果把這些外在的表現(xiàn)當做成功，那真的可以速成。
市面上有三個月甚至一個月就可以發(fā)教練證書的。
練雜技和舞蹈的很容易就能做到瑜伽的高難體式
程序員天天坐著，除了跑步瑜伽外，還有哪些運動可以讓自己長時間坐著不累？
任何人久坐了都會覺得很累，因為長時間的集中精力，同時如果你的坐姿端正，那么你的背部會長時間的發(fā)力為了維持上半身的挺直，所以幾乎沒有什么鍛煉能夠使你長時間的久坐不累。因為這不是通過鍛煉能練出來來的東西，即使你的肌肉在強大，但是你沒有足夠的肌耐力來長時間的支撐你的身體。但是既然不能通過鍛煉來讓自己久坐不累，但是我們可以通過簡單有效的放松動作來讓自己不累。
程序員由于工作的關系久坐肯定是在使用電腦，而使用電腦時，為了打字手臂是前伸的，所以會有一定的含胸出現(xiàn)。而一些人由于使用電腦的習慣不好或者電腦的高度和椅子的高度不協(xié)調(diào)，為了看清楚電腦屏幕上的字就會出現(xiàn)彎腰駝背同時頭部前伸的樣子。于此同時久坐對于下背部的壓力也是十分的大的，也就是豎脊肌，所以我們的放松主要可以按照這肌群來展開。
其實辦公室的放松十分的簡單，比如含胸，既然是手臂前伸出現(xiàn)的含胸的情況，那么我們就利用手臂后伸的方式來打開胸腔，達到放松拉伸胸肌的目的，避免長時間的胸肌處于緊張狀態(tài)而出現(xiàn)的含胸。我們可以像雄鷹展翅一樣雙手后伸自己的手臂，挺胸并且適當?shù)南蚝髲澭?/p>
對于頸部的放松，由于使用電腦我們會使得我們頸部有時會不自覺的向前部伸去，所以時間久了很有可能出現(xiàn)頸部前伸的情況。對于頸部的前伸我們同樣***取反其道而行之的放松方法，也就是后收頸部，我們可以內(nèi)收下巴達到后收頸部的目的，也可以將頭部向后仰去達到放松頸椎的效果。
對于豎脊肌的放松，我們主要是通過拉伸的方式來來進行放松。拉伸豎脊肌最簡單的動作無疑就是體前屈了，我們站直后慢慢的將手向地面伸去嘗試摸地面，一定要慢才能達到最好的拉伸效果。我們也可以站起來簡單的轉動轉動上半身扭扭腰達到拉伸豎脊肌的效果，不過這種動態(tài)拉伸的效果沒有相對靜態(tài)的體前屈效果好。
現(xiàn)代程序員的壓力很大，適當?shù)姆潘刹还饽芴岣吖ぷ餍史潘梢幌律眢w，還能避免一些體態(tài)上的問題。
上述回答就是我對題主所提問題的一些簡單看法，希望能夠幫助到題主解決問題，如果題主還有想知道的可以再次向我提問，也希望所有人如果對健身方面有任何疑問都能向我提問，我將逐一進行回答，大家可以訂閱我的頭條號，謝謝大家的支持！
到此，以上就是小編對于做瑜伽不累還有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于做瑜伽不累還有效果嗎的2點解答對大家有用。
