大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作傷膝蓋的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作傷膝蓋的解答，讓我們一起看看吧。
做健身操會(huì)傷膝蓋嗎？
回答如下：健身操本身并不會(huì)傷害膝蓋，但是如果動(dòng)作不正確或者過度運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成膝蓋受傷。因此，在做健身操時(shí)需要注意動(dòng)作規(guī)范、控制運(yùn)動(dòng)幅度和強(qiáng)度，并且選擇適合自己的健身操。此外，如果已經(jīng)有膝蓋問題，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
不會(huì)傷膝蓋
健身操是一項(xiàng)低壓縮、低沖擊的運(yùn)動(dòng)，不需要跑步等大幅度運(yùn)動(dòng)，有助于增加身體的柔韌性和力量，還能消耗卡路里，提高身體素質(zhì)
只有在錯(cuò)誤的姿勢(shì)和動(dòng)作不正確的情況下，才可能對(duì)膝蓋造成壓力或損傷
如果你的膝蓋已經(jīng)有傷病或是因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6714d6c1c9e24616 relatedlink">年齡原因膝蓋容易受到損傷，可以選擇低沖擊的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提等
同時(shí)，正確的健身方式和訓(xùn)練計(jì)劃也很重要，需要聽從專業(yè)教練的指導(dǎo)，避免過度訓(xùn)練和姿勢(shì)不正確造成的損傷
練瑜伽會(huì)傷膝蓋嗎？該怎么做比較好？
練瑜伽膝蓋不會(huì)受傷害，膝蓋的柔韌性越練韌越度越強(qiáng)，雙腿屈起，大腿很輕松的貼在肚子上，左右邊都可以貼地，脊椎也很靈活。
而且，通過腳趾回勾和拉伸關(guān)節(jié)等動(dòng)作的練習(xí)，感覺自己沒有隨年齡漸老而身高變矮，而是變高了。其實(shí)只要從最基礎(chǔ)的練起，不片面追求高難動(dòng)作，循序漸進(jìn)的練習(xí)，身體是不會(huì)有問題的。
膝蓋瑜伽傷后多走路，久站疼，軟？
謝謝邀請(qǐng)回答你的問題，膝蓋瑜伽傷后多走路，久站就會(huì)疼痛，膝蓋無(wú)力為什么，首先說膝蓋受到外傷后，產(chǎn)生的疾病，癥狀很多，好多患者也會(huì)受之與煩惱，膝蓋疾病特別是沒有及時(shí)治愈 ，或者延遲治愈 ，或不恰當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86dcc9876efb4768 relatedlink">治療都會(huì)膝蓋疾病不利于恢復(fù)，而且有時(shí)候還會(huì)加重病情，下面具體說明一下膝蓋疾病病因病理。
<span>膝蓋疾病形成的病因病理
①外傷因素 膝蓋受到外傷后，由于受傷機(jī)制不同，比如閃傷，扭傷，撞擊傷，摔倒等，病因不同產(chǎn)生的疾病部位就不同 ，有膝關(guān)節(jié)內(nèi)部骨質(zhì)增生，外部骨質(zhì)增生，半月板撕裂，損傷，十字韌帶損傷，關(guān)節(jié)囊損傷，積液，韌帶牽拉傷(韌帶附著骨點(diǎn))，比如這位患者是練瑜伽膝蓋牽拉過度造成的此癥狀。
②疲勞性因素 膝蓋長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，比如職業(yè)跑步或跳高，籃球等運(yùn)動(dòng)員，體育愛好者檢查跑跳的，膝蓋長(zhǎng)期疲勞磨損就會(huì)造成退行***變，氣血受阻營(yíng)養(yǎng)不了膝關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)囊損傷等一系列癥狀就會(huì)出現(xiàn)，保護(hù)不好要合并風(fēng)寒濕侵入膝關(guān)節(jié)，就會(huì)更加加重病情的，通過x光或者ct，磁共振影像檢查更能進(jìn)一步明確診斷的。
膝關(guān)節(jié)疾病的治療 膝關(guān)節(jié)疾病不管是外傷或者外傷后遺癥，及疲勞引起膝關(guān)節(jié)損傷等疾病，保守還是不錯(cuò)，中藥配伍以活血舒筋，改善筋骨代謝，通經(jīng)活絡(luò)，補(bǔ)肝益腎，祛風(fēng)除濕為主，隨證加減，口服加外敷，配合推拿 ，針灸，理療輔助療法效果更好，積液多可以抽出加壓固定膝關(guān)節(jié)，必須休息，一般外傷后遺癥恢復(fù)都得一至二個(gè)月，甚至更長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，逐漸恢復(fù)結(jié)合功能鍛煉，戴護(hù)膝保護(hù)，功能鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)。
根據(jù)你描述病因，結(jié)合我的臨床經(jīng)驗(yàn)判斷 應(yīng)該是脛骨平臺(tái)粗隆點(diǎn)肌腱炎，或者有慢性半月板損傷，走路多就疼，站久就疼 ，還應(yīng)該伴有髕骨軟骨炎，找一位資深中醫(yī)骨科醫(yī)生 根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn) ，一定能診斷病因，對(duì)癥治療，恢復(fù)時(shí)間也是指日可待的。就分享這些，不明白的評(píng)論區(qū)說明。
膝蓋不好的人不能做哪些瑜伽動(dòng)作？
關(guān)于膝蓋疼能否練瑜伽，主要是看膝蓋疼痛的原因以及瑜伽的類型。
如果膝蓋只是輕微的疼痛，由于關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等病因?qū)е碌?，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)膝蓋恢復(fù)的，但是不能太過強(qiáng)烈，還是可以做一些不會(huì)對(duì)膝蓋造成太大負(fù)擔(dān)的瑜伽動(dòng)作。
但是膝蓋疼是由于膝關(guān)節(jié)錯(cuò)位、半月板損傷等需要靜養(yǎng)恢復(fù)的病因?qū)е碌?，那就需要遵從醫(yī)囑躺上一段時(shí)間，瑜伽還是先放下吧。
膝蓋不好的人做瑜伽要注意彎曲的時(shí)候膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，這樣減少膝關(guān)節(jié)的壓力，小腿向左向右用力時(shí)要特別注意，盡量少做這樣的體式。不要髕骨著地，要髕骨上方著地。做體位前充分熱身，練習(xí)過程中不要勉強(qiáng)。
瑜伽是一種現(xiàn)代化的活動(dòng)方式他可以起到愉悅[_a***_]消除疲勞的效果。通過練習(xí)瑜伽可以發(fā)現(xiàn)瑜伽給我們身體帶來(lái)種種好處，但也存在一定的危險(xiǎn)性，比如膝蓋剛開始練習(xí)的一兩個(gè)月可能動(dòng)作做得不夠標(biāo)準(zhǔn) 或者是太過了，會(huì)對(duì)我們的膝蓋不好。
全蓮花——蓮花坐是常見的坐姿。初學(xué)者應(yīng)該先嘗試習(xí)慣半蓮花坐，全蓮花坐算是比較難的坐姿，要有一定習(xí)練基礎(chǔ)才可以完成。建議先一定程度的打開髖關(guān)節(jié)，之后再進(jìn)行全蓮花盤坐。勉強(qiáng)的話會(huì)對(duì)膝蓋和內(nèi)部的韌帶造成損傷。請(qǐng)一定慢慢來(lái)。，如果髖關(guān)節(jié)沒打開，不建議強(qiáng)行盤全蓮花，
還有鳥王式，鳥王式四個(gè)極其優(yōu)美的姿勢(shì)。但是如圖所示的動(dòng)作，使支撐腿彎曲，雙手胡亂纏繞，都令練習(xí)者不僅體會(huì)不到各個(gè)部位的拉伸，而且令其失去身體平衡。錯(cuò)誤的姿勢(shì)在擾亂呼吸的同時(shí)，還有可能給身體帶來(lái)運(yùn)動(dòng)傷害。
幻椅式——這個(gè)動(dòng)作如果做的好的話，你的下背部應(yīng)該有一個(gè)天然的下降幅度。不然的話你胸部的空間會(huì)消失，你的骨盆不會(huì)承受到這個(gè)動(dòng)作，你也無(wú)法通過腹部呼吸了。這就意味著在你開始訓(xùn)練你的下背部之前，你的下背部需要一個(gè)正確的***瑜伽雙盤
瑜伽天鵝式——為了保護(hù)前腿膝蓋，在向前移動(dòng)時(shí)保持腳的彎曲，在上身降低時(shí)保持身體的重量壓在髖部上雙臂伸展保持，或手肘撐起上身。在上身下方墊抱枕支撐。
這樣的瑜伽動(dòng)作大家在練習(xí)的時(shí)候一定要按照標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作去做，否則的話就有可能造成對(duì)膝蓋的損害，你想一想，你練習(xí)瑜伽是為了鍛煉身體，舒展身心，但因?yàn)槟愕牟蛔⒁庠斐缮眢w的損害，這不是得不償失嗎。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作傷膝蓋的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作傷膝蓋的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
