大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽基礎動作哪里有的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽基礎動作哪里有的解答，讓我們一起看看吧。
返祈禱式、樹式如何過渡到下個瑜伽體式？
你好，很高興被邀請，我練瑜伽時間也不長，所以動作之間沒有過渡，就是一個體式練習完，回到山式站立，然后再進行下一個體式練習，不急于求成，慢慢習練，我想當練到某個階段回自然過渡的，將心安放于瑜伽，順其自然。
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感覺各種體式的過度簡直就是要了老命
總感覺老師舉例子的那個順序就是最最正確的，換成其他的順序就會覺得怪怪的
當然，剛開始這么覺得也是正常的，也是可以理解的（圖片來源于網絡）
而課后作業(yè)完成的時候，看看大家的作業(yè)，基本上看起來差不多
都是在老師講的基礎上刪減了一些小內容并且加上了一兩個自己理解的體式（圖片來源于網絡）
經過一段時間的練習，發(fā)現(xiàn)瑜伽體式之間有很多可以發(fā)揮的地方
但是對于瑜伽體式的排列還是嚴格的按照冥想、放松、站立體式、做立體式、俯臥體式、仰臥體式、休息術結束的套路來的
怎樣掌握瑜伽的動作呢？
練正確的動作。
因為錯誤的動作只會讓腿變得更粗，腰不會變細，體態(tài)也不會變好，只會對身體有所損害。
你一直勤勤懇懇的健身運動，卻發(fā)現(xiàn)體重再減，但是腿部卻越來越粗，遲遲找不到原因，那是因為你練習的動作出現(xiàn)了偏差，而錯誤的動作會讓你的腿越來越粗，想要擁有又細又長的大長腿嗎？那就快來和小密一起練習瑜伽吧！讓瑜伽幫你糾正，還你獨一無二的大長腿。
想要擁有大長腿，那么在開始練習瑜伽前一定要做好熱身動作，因為好的熱身動作，可以幫你拉伸腿部的肌肉，還可以幫助你更好地進入運動的狀態(tài)，所以快來和小密一起坐在瑜伽墊上，雙腿并攏彎曲放在胸前，并且讓自己的左小腿抬起放在右腿的膝蓋上，這樣交替的練習可以幫助我們很好地放松雙腿。
如果你雙腿不好放于胸前，想要選擇其他的熱身體式來進行拉伸，小密就推薦你可以選擇我們瑜伽的站立前屈伸展體式來幫助你進行拉伸，因為站立前屈伸展體式，至于需要你站直后讓自己的身體向前彎曲到自己的極限便好，屬于基礎的瑜伽體式，特別適合沒有基礎的新手來學習，所以小密就為大家?guī)碚玖⑶扒煺贵w式詳解。
站立前曲伸展體式詳解：
1.首先大家可以用自己最舒服的體式站立的瑜伽墊上，并且最好雙腿并攏。
對于很多自己在家練習瑜伽的初學者來說，沒有老師指導，該怎么掌握瑜伽的動作呢？其實很簡單，除了按照步驟進行以外，還要注意每個體式的細節(jié)處理。瑜伽不能光有形，還要細節(jié)到位，這些細節(jié)才是真正體現(xiàn)瑜伽價值的地方。比如說一個倒立體式，外型看著像是倒立，但對于肩部、背部的肌肉群沒有充分拉伸的話，作用也就不大。
<span style="font-weight: bold;">1、坐立祈禱變式
↑瑜伽前1個小時內禁止飲食，否則會造成胃部不適，實在很餓可以吃點堅果。
體式要點：坐立在地面上。雙腿張開，小腿向內彎曲，腳掌相貼，置于胯部前面。上半身挺直，雙手向上伸展，雙手合十，置于頭部上方。
2、駱駝式
↑除了在地上用瑜伽墊進行練習之外，也可以在床上、沙發(fā)上等柔軟材質上進行。
體式要點：跪立在地面上。雙腿并攏，大腿垂直于地面。腰腹用力，上半身向后彎曲，直至水平。頭部后仰，雙手向下伸直，雙手握住雙腳腳踝。
3、輪式變式
瑜伽體式奧妙無窮，從入門到簡單再到困難，各種基本體式相互疊加、結合，從而衍變出諸多類別的體式。那么，要想掌握這些瑜伽的動作，該怎么進行練習呢？從我這幾年來的經驗來看，并沒有什么捷徑可走，只能夠老老實實地從基礎體式開始練習，熟練掌握之后，再向困難體式邁進。
1、單腿蹲立變式
↑一塊材質柔軟、質量良好的瑜伽墊，可以避免你在瑜伽練習中跌傷。
體式要點：山式站立。右腳踮起，臀部下沉，右腿膝蓋外頂，，直至臀部壓著右腳腳后跟上，大腿緊貼小腿。上半身挺直，腰腹用力，左腿膝蓋上頂，髖部打開，左腳踩在右腿大腿上。雙手向前伸直，左手上臂壓在左腿膝蓋上。
2、扎馬步變式
↑室外瑜伽需要注意的是選擇一個寬敞安靜的地方進行練習，以免被打擾。
體式要點：山式站立。雙腳貼于地面，分別向兩側滑動，雙腳踮起。臀部下沉，直至雙腿小腿垂直于地面，大腿水平，髖部完全打開。腹部挺直，頭部略微向右側傾斜，右肩略微下沉，雙手向右上方拉伸。
3、輪式變式
這個問題其實問的非常好，瑜伽動作要掌握它，而不是模仿他。這個問題其實蠻難回答的，因為每個體式都有自已特點，每個體式都有自已內涵。
體式的名稱，練習步驟，這些就不說了。我只試著從普通練習者的角度，著重在體式練習這一塊，總結一下，要怎樣掌握具體的體式，總結不足的地方，大家也可以在下面補充。共同學習共同進步。
1、掌握體式根基。根基對瑜伽就像地基對高樓大廈一樣重要。
這一點是最根本的，也非常重要。有人說身體和地面相接觸的點就是根基。我覺得應該要再加一句：和地面接觸，并且對身體起支撐作用的就是根基。
下??圖
后面的膝蓋落地，但是后面的膝蓋卻不能被視為根基。因為后面的膝蓋不受力。如果不掌握這一點，把膝蓋當作根基，膝蓋向下受力，就有可能會損傷膝蓋。這類體式很多，比如[_a***_]式、騎馬式、龍式，等
再比如三角式，下??圖。
右手掌落地，但右手掌不是根基，雙腳才是根基，身體是靠腹部核心力量向上，而并不靠手的支撐，這個體式手懸空也是可以的。
2、找準身體重心。如果說根基就像高樓大廈的地基一樣重要。那么身體的重心點在哪兒，就像高樓大廈的樓體是不是垂直地面有沒有傾斜一樣重要。
到此，以上就是小編對于瑜伽基礎動作哪里有的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽基礎動作哪里有的2點解答對大家有用。
