大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于肥胖練瑜伽還是健身效果好的問題,于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹肥胖練瑜伽還是健身效果好的解答,讓我們一起看看吧。
健身運(yùn)動(dòng)和瑜伽,究竟哪個(gè)瘦身見效快?
其實(shí)瑜伽也屬于健身的一種,瑜伽相對(duì)普通健身更加柔和一些,更注重身體柔韌性。
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其實(shí)瑜伽也屬于健身的一種,瑜伽相對(duì)普通健身更加柔和一些,更注重身體柔韌性。
減脂瘦身的話,三分在練,七分在吃。不管是普通健身運(yùn)動(dòng),還是瑜伽運(yùn)動(dòng),都會(huì)對(duì)飲食有合理的規(guī)劃與要求。最終都能達(dá)到瘦身的效果,至于哪個(gè)瘦身效果更好,仁者見仁 智者見智,并不是絕對(duì)的。女生的話,條件允許的話,我建議還是優(yōu)先選擇瑜伽,因?yàn)殍べげ坏?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1d0b492b510bac46 relatedlink">可以瘦身(我姐是個(gè)很好的例子),還可以把形體變得特別優(yōu)美。漢子的話,可以選擇健身房,也可以選擇室外公園徒手健身,主要進(jìn)行一些力量鍛煉。
不管是瑜伽還是其他健身運(yùn)動(dòng),能加上有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、跳繩、騎自行車、游泳等)會(huì)讓瘦身事半功倍。
健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是短期比較大量的運(yùn)動(dòng)。這種的一般情況下,都會(huì)快去的瘦身見效比較快。但是如果一段時(shí)間沒有鍛煉也是很容易反彈。因?yàn)楸容^好的鍛煉方式是能夠在健身之后,堅(jiān)持瑜伽,能夠達(dá)到減肥瘦身見效快,同時(shí)也能不反彈。
拉伸大腿內(nèi)側(cè)的韌帶,配合著膝蓋彎曲的角度,大大的減輕了身體的疼痛感,還能輕易的拉伸韌帶。兩條腿膝蓋彎曲張開,分別用腳掌跟膝關(guān)節(jié)支撐在地面上,身體向后傾斜同時(shí)小腿抬起來,用手臂抓住后方的腳踝骨。
大家應(yīng)該對(duì)這個(gè)動(dòng)作有所了解吧,我之前給大家推薦過很多次這個(gè)動(dòng)作,還沒有學(xué)會(huì)的要認(rèn)真了。一條腿踩在地面上,另一個(gè)腿向空中伸展,另外一種一字馬的形式,身體向前傾斜手臂直接抓住后面的那個(gè)小腿。
鷹王變式
接下來這個(gè)體式也是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的體式,它可以提高身體的平衡能力,有鍛煉臀部肌肉,達(dá)到提臀的效果。右腿單腿站立在地面上,身體微微半蹲,左腿彎曲盤在右腿大腿上,上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn),左手手臂關(guān)節(jié)抵在左腳腳掌上,右手向上伸直舉起。
單純從瘦身來講,健身運(yùn)動(dòng)減肥要快一些,比如健身房的各類有氧操課、塑身課程、健身器械等。
瑜伽是一個(gè)更為全面的健身方式,減肥瘦身只是其功效之一,而且需要循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到明顯的瘦身效果。瑜伽更注重身心的調(diào)養(yǎng)、身心的平衡,達(dá)到內(nèi)修心、外修身的效果。
很多朋友剛接觸瑜伽是因?yàn)橄霚p肥才進(jìn)了瑜伽教室,但是通過一段時(shí)間的練習(xí),她們更享受瑜伽帶給自己身心的變化,不僅身體上感覺更有活力、更舒展,在心態(tài)上也更平和,生活、工作壓力得到釋放,整個(gè)人更輕松,從而逐漸地愛上瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),然后一直堅(jiān)持下去。
如果剛開始就是想減肥,建議可以兩種類型都嘗試,通過健身課程來更有針對(duì)性地塑身并提升肌力,另一方面通過瑜伽來進(jìn)行肌肉的拉伸,讓肌肉線條更優(yōu)美、勻稱,在這個(gè)過程中,通過自身的體驗(yàn),得到想要的瘦身效果,同時(shí)可以經(jīng)過一段時(shí)間的接觸去發(fā)現(xiàn)自己更喜歡哪一種健身方式,然后一直堅(jiān)持下去。
健身沒有誰比誰好,只有誰比誰更[_a***_],但是最終都需要落到堅(jiān)持上!
純減脂來講,瑜伽肯定是沒用的,瑜伽更注重柔軟度,拉伸倒是蠻好,而健身我也建議一定要有氧加無氧相結(jié)合,現(xiàn)在很多人就是跳鄭多燕,那樣會(huì)減重,但沒型皮膚松,一定要擼鐵加點(diǎn)無氧運(yùn)動(dòng),減脂塑型一步到位,看自身情況,每天先做點(diǎn)無氧然后還有力氣就可以加有氧運(yùn)動(dòng),如果本身體質(zhì)差點(diǎn),可以一周3次有氧運(yùn)動(dòng)3次無氧運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的
相對(duì)來講是健身比較快,因?yàn)榻∩淼倪\(yùn)動(dòng)量都比較大,但是瑜伽適合長(zhǎng)期,而且很能保持身型,也適合在運(yùn)動(dòng)之后鞏固練習(xí)用
小密語錄:瑜伽,讓你變胖的罪惡感都全部消散
隨著生活水平的日漸提高,現(xiàn)代人的體重也變得越發(fā)不可控制。胖雖然并不是什么大事,但是一胖,我們的罪惡感就會(huì)爆棚,甚至連最喜歡的食物也失去了誘惑力。所以為了能更好地享用美食,我們就要減少變胖的罪惡感,拒絕變胖,還是自覺練習(xí)減重吧,好在我們還有瑜伽可以幫助我們。
拒絕變胖,就要從瑜伽開始,但我們不必在一開始就選擇特別困難的體式進(jìn)行練習(xí),只要循序漸進(jìn)即可。這個(gè)體式的動(dòng)作簡(jiǎn)單,可以幫助我們有序變瘦,抵消變胖的罪惡感,同時(shí)也不增加身體負(fù)擔(dān),輕輕松松即可變瘦。坐立,將雙腿向后伸展,膝蓋彎曲,,將身體前傾,盡量貼合地面,雙手向上伸展。
側(cè)鴿式是一個(gè)非常經(jīng)典的動(dòng)作,之所以這么久以來側(cè)鴿式都能在眾多瑜伽練習(xí)者中長(zhǎng)盛不衰,都是因?yàn)樗錾臏p肥塑形能力,不僅可以減少我們變胖的罪惡感,還能增加我們氣質(zhì)提升的喜悅感。坐立,右腿向后撤,小腿彎曲,左腿向內(nèi)彎曲,將雙手向上抬起,合成圈狀,將右腳腳尖放在其手肘上。
變胖的罪惡感其實(shí)很容易消除,只要我們能夠練好虎式即可做到?;⑹诫m然看似簡(jiǎn)單,但我們千萬不要小瞧了它。它不僅能快速燃燒脂肪,抵消變胖的罪惡感,同時(shí)還能及時(shí)充分活動(dòng)我們的全身肌肉,減少腰部酸痛問題,快來和小密一起學(xué)習(xí)虎式吧。
到此,以上就是小編對(duì)于肥胖練瑜伽還是健身效果好的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于肥胖練瑜伽還是健身效果好的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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