大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓(xùn)練流瑜伽60分鐘的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽訓(xùn)練流瑜伽60分鐘的解答，讓我們一起看看吧。
你覺(jué)得一節(jié)瑜伽課多少分鐘最合適？
即邀了，我就要作答，雖文不對(duì)題，但回復(fù)一下是禮貌。
我未進(jìn)過(guò)瑜伽練功房，更沒(méi)當(dāng)過(guò)老師。所以不知每節(jié)課的時(shí)間了。
我的瑜伽是自練的，是個(gè)半調(diào)子。我只選擇突出的，關(guān)健的，有針對(duì)性的功夫，如脊椎扭轉(zhuǎn)，促進(jìn)腑器健康的，還有拉伸等。
至于練功的時(shí)間問(wèn)題，感覺(jué)30分鐘左右就夠了。
一節(jié)瑜伽課多少分鐘最合適，這要根據(jù)你的課程來(lái)決定。
1、私教課程
普通私教60分鐘即可，理療型私教60-80分鐘，不能太短，否則沒(méi)效果，也不能太長(zhǎng)，老師學(xué)員都受不了。減肥塑形私教120分鐘左右，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10765f68d5f6663a relatedlink">強(qiáng)度越大，時(shí)間越長(zhǎng)，效果更好。
其實(shí)瑜伽練習(xí)沒(méi)有規(guī)定一定要有多長(zhǎng)時(shí)間，如果你現(xiàn)在有10分鐘時(shí)間，那么就可以練習(xí)幾組拜日式也是不錯(cuò)的。
一般現(xiàn)在的瑜伽館，一次完整的練習(xí)，一般的課程是安排一個(gè)小時(shí)。
但是，按照我自己練習(xí)的規(guī)律，不管是一個(gè)小時(shí)還是90分鐘，一次完整的練習(xí)應(yīng)該有冥想、熱身、主序列、修復(fù)序列和休息術(shù)組成的，這樣才構(gòu)成一次完整的練習(xí)。
比如:
時(shí)長(zhǎng):一個(gè)小時(shí)左右的一節(jié)瑜伽課可以這樣安排。
冥想：開(kāi)始由靜坐5-10分鐘左右(調(diào)身，調(diào)息，冥想，喚醒)
熱身：5-10分鐘，一般由拜日AB，或簡(jiǎn)易的拉伸練習(xí)來(lái)舒展四肢，關(guān)節(jié)熱身。
體式：30分鐘，一般安排15個(gè)左右，包括預(yù)備體式，高峰體式，反體式，后續(xù)體式等。
順序方位：為了保證練習(xí)的完整性，練習(xí)的方位一般由站，跪，俯，坐，仰，也就是有連貫性，你不可能站著突然坐下來(lái)，然后又站立，不是跌宕起伏的船只，動(dòng)作得如水般流暢，具有整體性。
如果你是自己練習(xí)，這個(gè)時(shí)間沒(méi)有非常具體的限制，瑜伽實(shí)際上是可以隨時(shí)隨地練習(xí)的，比如你辦公累了，可以端坐在椅子上閉眼調(diào)息三五分鐘，再做幾個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸體式可以快速緩解疲憊感。再比如你坐飛機(jī)坐火車(chē)?yán)哿艘部梢杂么?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ663a81fc0dc9bf13 relatedlink">方法。10到15分鐘就可以讓你精神飽滿，就像充電一樣，不妨試試哦[贊]
但如果你要參加專(zhuān)業(yè)瑜伽會(huì)所的瑜伽課程，一般是60分鐘到90分鐘，每周2到3次，或3到5次都可以。堅(jiān)持一個(gè)月你會(huì)有明顯的身體改變。建議你們還是找一家專(zhuān)業(yè)瑜伽館跟隨專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師練習(xí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期練習(xí)正位很重要，否則自己盲目練習(xí)有可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷[祈禱][祈禱]
我覺(jué)得一節(jié)瑜伽課的練習(xí)時(shí)間要依照每個(gè)人當(dāng)天的情況而定。
每個(gè)人的能量在每天都是無(wú)時(shí)無(wú)刻在變動(dòng)的。這和我們的年齡，身體心理狀況和前一天的睡眠等等都緊密聯(lián)系。
當(dāng)能量高，狀態(tài)好的時(shí)候，一次練上兩個(gè)小時(shí)都不奇怪。當(dāng)能量低落，狀態(tài)不好的時(shí)候，十分鐘也很正常。同時(shí)，練習(xí)的內(nèi)容也可以因不容狀態(tài)來(lái)調(diào)整，當(dāng)能量高時(shí)，可以選擇一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的流瑜伽或力量型瑜伽練習(xí)，反之，半小時(shí)的陰瑜伽會(huì)很合適，或者僅僅十分鐘的冥想練習(xí)就能讓自己身心舒暢。
所以，這個(gè)問(wèn)題的答案沒(méi)有絕對(duì)。
我想練瑜伽，六十歲還來(lái)得及嗎？
年齡從來(lái)練習(xí)瑜伽的門(mén)檻
年齡從來(lái)都不是阻礙，相反，相反更是催化劑
年齡大了的人更加懂得珍惜當(dāng)下的每一天
也更可以理解活在當(dāng)下的含義，是一種經(jīng)歷了沉浮之后所留下來(lái)的一種沉穩(wěn)的生活態(tài)度（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
最近在上瑜伽課的時(shí)候，經(jīng)?？吹揭粋€(gè)大叔（自我看來(lái)是大叔，畢竟我也不再年輕了，不好裝嫩哈）
雖然很多體式做的不標(biāo)準(zhǔn)，但是真的是在很積極努力的鍛煉身體
有他在的課堂總是充滿了歡樂(lè)
說(shuō)說(shuō)鍛煉成果吧：可以做半神猴式，離豎叉還有點(diǎn)距離，但是這僅僅只是大叔鍛煉一個(gè)多月的效果（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
1）、不強(qiáng)求
雖說(shuō)年齡大了，身體柔韌度等各方面都不如年輕人
但是瑜伽是和自己的賽跑，與身邊人的情況無(wú)關(guān)
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽訓(xùn)練流瑜伽60分鐘的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓(xùn)練流瑜伽60分鐘的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
