大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于肩頸力量訓練瑜伽流瑜伽的問題，于是小編就整理了2個相關介紹肩頸力量訓練瑜伽流瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
肩頸理療瑜伽是怎么回事？
肩頸理療瑜伽是怎么回事？
肩頸理療瑜伽可以伸展、放松肩部頸部肌肉，所以也有減緩疼痛的效果。不過，要注意的是，一般人不可以貿(mào)然做幅度太大的前后彎仰動作，特別是有頸椎病的患者，更是禁忌做頸椎活動幅度過大的動作。
練習瑜伽應量力而為，且應做好充分暖身的預備工作，才不會引起運動傷害。可以緩解肩頸痛的瑜伽姿勢有：
1.椅上松肩式：①坐正于椅上1/3處，挺直腰背，雙膝并攏，兩眼平視。②吸氣，上身不動，將雙肩聳起，止息，停留數(shù)秒。③緩慢吐氣，上身不動，放松肩膀。④還原，來回重復做數(shù)次。
2.椅上細臂變化式：①坐正于椅上1/2處，挺直腰背，雙膝并攏。②右手平直上伸，手心向內(nèi)側。③左手繞過頭部后方抓住右手手肘。④吸氣，右手掌心以逆時針方向旋轉成手心向下，同時右手緩慢向右側拉開，直到左手臂拉緊，停留做深呼吸。⑤還原，換手再做一次。
3.椅上肩臂式：①坐正于椅上1/3處，挺直腰背。②左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸。③還原，換手再做一次。④左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后與左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸。⑤還原，換手再做一次。
4.椅上拉臂式：①坐正于椅上1/2處，挺直腰背，右手向左前方伸直。②吸氣，左手緩慢用力地將右手肘往左側拉緊。③緩慢吐氣，如拉繩般，左手盡可能將右手向左拉，而右肩同時盡可能向右側方向拉開，使右手臂的伸展有緊實感，停留數(shù)秒。④還原，換手再做一次。
本內(nèi)容由中國人民***陸軍總醫(yī)院 骨科 副主任醫(yī)師 李連華審核
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女性來月經(jīng)時，可不可以練肩頸瑜伽呢？你怎么看？
你好，我是一名瑜伽老師，很高興來為你回答這個問題。我現(xiàn)在在一家瑜伽館工作，手上的話有幾十位私教會員，有的會員的練習頻率很高，經(jīng)常保持每天過來上課，或者隔天過來上課，因為他們的身體已經(jīng)習慣了這樣的運動頻率，不練習的話自己會感覺到很不舒服。所以有的會員碰到生理期問我能不能上私教課練習，我的回答是可以的。因為是給會員上一對一的私教課，而且她們在生理期，所以我這邊會完全不會讓會員的下半身部分去運動到，所以一般都會是讓會員直接坐在瑜伽椅子上來上完一整節(jié)60分鐘的課程，具體流程的話一般是課前的簡短呼吸調整，肌肉的松解，然后再做一些簡單的肩背熱身動作，再開始正式的肩背練習。當然練習的話也只是完全針對上半身的，下半身不會去運動到，練習完后會有相對應的肌肉松解手法，去緩解她練習完后肩背部的酸麻脹的感覺，然后再去讓她做休息術，所以這一節(jié)課上完后會員感覺是非常好的。當然我所說的是私教課程，如果你是去瑜伽館練習一對多的大課的肩頸瑜伽課程的話還是要問下當天上課的老師，來不及的話就課前提前一點跟上課的老師說一下，老師也會關注到你去幫助你練習的。當然如果你是初學者或者是上大課的話，最好還是建議生理期前1-3天不要去練習肩頸瑜伽，讓身體適當休息下，但是對于上私教課或者有很長練習經(jīng)驗的瑜伽練習者除外的。說句題外話，我們這些瑜伽老師們生理期給你現(xiàn)場展示個倒立也是沒有問題的，因為保持的時間不會太久，所以是沒有問題的，我們很多時候在生理期也是要給會員上課，也是要給會員展示動作的，所以偶爾練一下也不是問題，哈哈。
到此，以上就是小編對于肩頸力量訓練瑜伽流瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關于肩頸力量訓練瑜伽流瑜伽的2點解答對大家有用。
