大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于打坐和瑜伽哪個(gè)更有效果的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹打坐和瑜伽哪個(gè)更有效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 打坐的正確姿勢(shì)與方法？
2. #來年再“健”#現(xiàn)在的流行養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有動(dòng)態(tài)打坐、氣功、瑜伽、太極、打坐、街舞，你認(rèn)為哪個(gè)比較好？
3. 為什么說久坐危害大，然而禪修、打坐、入定、瑜伽等都是久坐？
4. 打坐給您身體和心理帶來了哪些變化？

打坐的正確姿勢(shì)與方法？

本人有15年的打坐經(jīng)驗(yàn)，可以給您點(diǎn)建議。

打坐前主要是做兩方面的準(zhǔn)備工作：一是調(diào)身：即調(diào)整身體的姿勢(shì)包括打坐環(huán)境的安排。

1。打坐姿勢(shì)可用單盤或雙盤，散盤都可以，初學(xué)者建議散盤或單盤

2。屁股下墊個(gè)小枕頭或打坐墊，只坐半邊讓身體端正即可。

3。關(guān)于腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因?yàn)橐挥昧ι眢w就沒法放松，氣就通不了。

4。關(guān)于手，初學(xué)者兩手自然疊放在小腹下方大腿上退可，兩拇指輕輕相對(duì)。

5。關(guān)于頭和眼睛，頭部也是自然保持正直即可，哪怕有頸部毛病也沒關(guān)系，自然是怎樣就怎樣，不要強(qiáng)求正直，只要靠著后衣領(lǐng)，下巴微收即可，對(duì)于初學(xué)者請(qǐng)把眼睛閉上。

6。肩膀和手放松。

7。以上做好后開始調(diào)整全身放松，做下晃海的動(dòng)作，不懂可繼續(xù)提問或百度。

二是調(diào)心：以上7點(diǎn)做到后就不要?jiǎng)恿耍呐乱稽c(diǎn)點(diǎn)動(dòng)。這時(shí)開始感受自己的呼吸的進(jìn)出，吸時(shí)知道在吸，呼時(shí)知道在呼，是快是慢，是冷是熱，是輕是重，自己都去感受。

#來年再“健”#現(xiàn)在的流行養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有動(dòng)態(tài)打坐、氣功、瑜伽、太極、打坐、街舞，你認(rèn)為哪個(gè)比較好？

就運(yùn)動(dòng)本身而言沒有絕對(duì)的比較性，每人有不同的喜好性和適用性。就我而言我選太極運(yùn)動(dòng)！因?yàn)樘珮O運(yùn)動(dòng)，靜可打坐，動(dòng)有散手套路，動(dòng)靜之間有樁功。而且還涵有中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的內(nèi)容！既傳統(tǒng)又時(shí)尚！適合于老少男女各類人群！只要你喜歡，體驗(yàn)后你可有意外收獲！更加佩服我們的前輩！更愿意傳承和發(fā)揚(yáng)我們的傳統(tǒng)文化！

蘿卜青菜各有所愛嘛，這些運(yùn)動(dòng)各有各的優(yōu)勢(shì)，應(yīng)該按照每個(gè)人的喜好，性格選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)。

我本人是比較喜歡安靜一點(diǎn)的瑜伽，每天早晨我都會(huì)帶上我的Atmananda正位瑜伽墊出去晨練，引導(dǎo)正確的正位瑜伽體式，確保安全，開啟美好有活力的一天！

#來年再“健”#現(xiàn)在的流行養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有動(dòng)態(tài)打坐、氣功、瑜伽、太極、打坐、街舞，你認(rèn)為哪個(gè)比較好？

感謝邀請(qǐng)回答問題！

現(xiàn)在的流行養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有動(dòng)態(tài)打坐、健身氣功、瑜伽、太極、打坐、街舞，健身效果各有所長，有誰比誰好的問題！只要運(yùn)動(dòng)得當(dāng)、合理，都會(huì)起到很好的健身作用！

<span style="font-weight: bold;">動(dòng)態(tài)打坐，就是為那些心不靜的人專門設(shè)計(jì)的，一般不會(huì)出偏，隨著動(dòng)作讓你專注于做一件事，從而逐漸達(dá)到萬念歸一的效果，這樣子長久下來，也能起到較好的健身效果。

健身氣功，是國家體育總局在傳統(tǒng)的比較有代表性的健身氣功基礎(chǔ)上整理的，適合大眾練習(xí)，目的是自然拉伸筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)，長期練習(xí)達(dá)到健身的目的，這種健身氣功簡單易行，很受老年朋友的喜愛。

瑜伽原本就是源于印度的很高深的身心修煉術(shù)，傳到中國經(jīng)過國人的改良，成了一種形體訓(xùn)練術(shù)了，很受年輕女性的歡迎；真正的瑜伽也是身心修煉，跟道家的導(dǎo)引術(shù)吐納術(shù)異曲同工，長期修煉，能夠達(dá)到凈化心靈，疏通經(jīng)脈的作用，從而使修煉的人身心健康。

太極拳是我國的一項(xiàng)優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù)，集養(yǎng)生、健身、防身于一體的優(yōu)秀傳統(tǒng)拳術(shù)，很多領(lǐng)導(dǎo)人也因練習(xí)太極拳而達(dá)到身體健康的效果，因此***才寫出來“太極拳好”的題詞，這都是經(jīng)過大家長期修練的心得體會(huì)，太極拳簡單易行，老少皆宜，根據(jù)不同人的體質(zhì)才***用不同的練法，只要方法得當(dāng)，練習(xí)的人都能達(dá)到健身的效果。通過跟我們練拳的朋友，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，身體狀況明顯改善，那些失眠的人能安穩(wěn)的睡著，而且睡眠質(zhì)量提高了，手腳發(fā)涼的，經(jīng)過練習(xí)，手腳逐漸發(fā)熱了，這都是氣血運(yùn)行改善的結(jié)果。

謝邀請(qǐng)

讓我來說這些所謂流行的養(yǎng)生，這些在的養(yǎng)生，有商業(yè)目的，也有一定的效果，至于效果如何就不得而知了，如果說讓我去選擇，我還是喜歡戶外健身，太極八卦掌到有一些興趣。

但是緊緊靠養(yǎng)生還是不夠的，更多的是行動(dòng)加定力，不會(huì)被外界因素所迷惑。

意念控制很重要，當(dāng)你進(jìn)行每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，意念也會(huì)貫通全身，這樣才會(huì)有一定的效果。

不敢說每一項(xiàng)對(duì)你都有太大效果，但是你要找到適合你的才行。

我覺得，瑜伽、街舞、適合年輕人，太極適合[_a***_]。其他的就不清楚了。

都那樣吧，有些東西肯定是有他的好處，但是流行的東西，迎合人們的喜好，并不一定真的是從養(yǎng)生上下功夫的。有利，也有弊端。如果沒有一個(gè)體系的正確的指導(dǎo)，就憑商家或者商家請(qǐng)的糊弄事的教練，看起來很好的東西不一定就能起到好的效果。你先看看那些練了好多年的教練們身體咋樣。

為什么說久坐危害大，然而禪修、打坐、入定、瑜伽等都是久坐？

禪修，打坐，入定，準(zhǔn)確說應(yīng)該就是坐和定的關(guān)系，為什么禪坐入定者能坐好幾個(gè)小時(shí)，卻并沒有多大危害呢？

一，普通人禪修打坐，其實(shí)每天只有早晚兩次，這還是比較精進(jìn)者。兩次禪坐通常也就兩個(gè)小時(shí)，最長累計(jì)也就4個(gè)小時(shí)。而這相比常人的久坐，比如辦公室人員他們一天工作八小時(shí)，是遠(yuǎn)大于禪坐時(shí)間的。普通人的禪坐我說的是真正禪坐的人而不是看上去禪坐的人，就不說入定，也有一種輕安愉悅的感覺，這種狀態(tài)下兩小時(shí)內(nèi)臟血流量不同于你在辦公室久坐或者打***久坐，玩游戲久坐。故禪坐兩小時(shí)對(duì)人體沒有危害。

二、能入定者禪修打坐，這就要知道何為入定？當(dāng)今社會(huì)能入定者，鮮為人知，少之又少。既然非得拿入定者是久坐，對(duì)身體有危害來說事，那就是對(duì)入定沒有概念。受篇幅限制不過多表述入定的狀態(tài)和層次。簡單說真正入定者哪里還能感覺自己的身體存在，自我感存在，那種入定心跳呼吸幾乎停止。在這種狀態(tài)下時(shí)間都沒有，哪里還有什么久坐這概念呢？

所以，拿禪坐入定和我們普通人的久坐對(duì)身體的危害來比較是毫無意義的。

沒有啥可以證明這幾種久坐行為危害不大，這個(gè)等下說……

一，這幾種行為以精神修煉為主，如果在修煉中精神自洽了，那對(duì)身體就有一定的好處，對(duì)一些可以靠調(diào)節(jié)精神治愈或緩解的毛病效果顯著，這就是白領(lǐng)金領(lǐng)們趨之若鶩的原因，其實(shí)并沒啥神秘的，和走路跑步爬山等等的本質(zhì)是差不多的，只是披上了神秘的外衣！其中瑜伽特殊點(diǎn)，靠肢體變形來使精神集中，相對(duì)于其他幾種，操作困難些，但效果好些！

二，人之所以為高等動(dòng)物，就是愛胡思亂想，愈神秘愈向往，愈忽悠愈好奇，喜歡追求不切實(shí)際的東西，卻不知自己適合啥。這幾種行為其實(shí)就是適合少部分人，不是每個(gè)***都高壽無病，不是每個(gè)高壽無病的都是***，***高壽無病的比例其實(shí)比我們村的老人低，但偏偏就是那么多人相信***。每個(gè)人都有適合自己的運(yùn)動(dòng)（或修行）方式，有的人適合跑步，有的人適合久坐，有的人今天適合久坐，有的人明天適合運(yùn)動(dòng)，這個(gè)道理很多人不明白，大部分人都在白費(fèi)功夫，還增加肉體和精神的負(fù)擔(dān)。

三，久坐對(duì)大部分人是有害的，不管你是在禪修還是在瑜伽啥的，但這個(gè)久是多久，就要看各自的體質(zhì)了，有沒有效果，更要看各自的特點(diǎn)，修煉一途，如人飲水冷暖自知，啥都是修煉，并無特定模式，人生一場修行一場罷了，無需刻意而為之……

久坐與禪修、打坐入定、瑜伽的坐式有本質(zhì)的區(qū)別。

久坐是身與心分離的狀態(tài)下的惰性或一種支撐，對(duì)身體造成功能性的傷害；

禪修、打坐、入定、瑜伽等坐式，是身與心的高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一，坐姿與坐式要求細(xì)致入微，不但預(yù)見性地避免了對(duì)身體功能的傷害，而且對(duì)身體的組織機(jī)能和肢體功能產(chǎn)生積極的改善作用。

打坐給您身體和心理帶來了哪些變化？

打坐可以讓你學(xué)會(huì)如何使用和安放注意力，通過練習(xí)，你能夠提升專注力，激發(fā)內(nèi)在潛能，并且找到和壓力相處的方式。

最重要的是，你會(huì)更加透徹的了解自己，理解他人，這樣你的心態(tài)就會(huì)更加平和寧靜。

做事變得更加專注，情緒被鈣化，行動(dòng)起來不再輕易***擾，能夠很清醒的知道外面發(fā)生著什么，但是，不會(huì)被那些干擾，

是有選擇的專注。

打個(gè)比方說，大一新生，開始住集體宿舍。

有的學(xué)生宿舍有一點(diǎn)動(dòng)靜，一點(diǎn)亮光都睡不著，都會(huì)***擾。

有的孩子，聽著舍友鼾聲如雷，一切照舊。

（打比方只是表達(dá)是這個(gè)意思。不是說不怕打呼就是因?yàn)榇蜃?/p>

首先頭腦清醒，思維敏捷，精神啟迪以及在自我認(rèn)識(shí)和幸福感方面都有所提高。因此你的身體狀態(tài)就變好了。我要說你變聰明了，你可能不信。其實(shí)你真就聰明了！要說你身體狀態(tài)變好了你又會(huì)不信！

你要質(zhì)疑我的說法，那好我先說說打坐，形式上是打坐也可以說是“冥想”，其實(shí)是一種頭腦的放松和減輕壓力！許多宗教和國家有很多***都學(xué)會(huì)運(yùn)用冥想，比如印度的瑜伽，佛教的打坐，特別說說佛教打坐。佛教認(rèn)為有形式的宇宙是由感覺幻想出來的。為了早日開悟，佛***會(huì)控制身體的渴望，停止對(duì)感覺和精神的日常體驗(yàn)并且以最真實(shí)的眼光看待事物。因此從佛教的觀點(diǎn)來看，冥想會(huì)更加準(zhǔn)確的捕捉到現(xiàn)實(shí)情況。

冥想直到最近才被作為科學(xué)研究的主題受到心理學(xué)的重視。最新研究發(fā)現(xiàn)了大腦中與冥想有關(guān)的一系列***性變化,這些變化會(huì)反過來影響共情、自我意識(shí)、注意和應(yīng)激。

研究還發(fā)現(xiàn),冥想會(huì)產(chǎn)生放松的狀態(tài),從而降低焦慮,對(duì)那些在充滿壓力的環(huán)境中生活和工作的人尤其有效

打坐是不是有效那要看看你實(shí)質(zhì)上是不是集中注意力執(zhí)行一種重復(fù)的行為，比如呼吸，特定姿勢(shì)的狀態(tài)比如瑜伽！

用打坐來緩解壓力放松自己，保持身心健康。只要堅(jiān)持，很有好處！

打坐還是受到我先生的影響，他一座都是一個(gè)小時(shí)以上，我現(xiàn)在最多半小時(shí)，腿就己經(jīng)不行啦！要想降服其腿，必先降服其心。這是他經(jīng)常說的話，可見心理的重要性，實(shí)話實(shí)說，我現(xiàn)在還沒有感覺到變化，時(shí)間太短，身體還沒達(dá)標(biāo)，精神上還差的太遠(yuǎn)，另外提醒大家，一定要開骰，否則會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的，容易扭傷，盤之前多熱熱身。

我打坐有半年了，雖然時(shí)間不是很長，但身心變化是比較明顯的。

在心理上，學(xué)會(huì)了自我接納。就是在打坐的過程，有時(shí)候會(huì)有無數(shù)的念頭飄過，我學(xué)會(huì)了不阻抗不評(píng)判；同時(shí)內(nèi)心更加寧靜，判斷和處理事情時(shí)，就少了幾份浮躁，多了幾份理性。

在身體上，感覺氣血更通暢了，身體變柔軟了些。剛開始時(shí)，坐幾分鐘就會(huì)腿麻，現(xiàn)在坐半個(gè)小時(shí)都沒有問題，打坐之后，呼吸上感覺更加通暢，身體更加輕盈一些，以前盤腿比較僵硬，現(xiàn)在也舒適了很多。

簡單來說，打坐讓我更加內(nèi)觀自省，看問題更加能看到行為背后的動(dòng)機(jī)，更接近自己的內(nèi)心，也學(xué)會(huì)了和自己相處，少了些外求，自然就少了些煩惱也焦躁。

到此，以上就是小編對(duì)于打坐和瑜伽哪個(gè)更有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于打坐和瑜伽哪個(gè)更有效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。