大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽需要打基礎嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹瑜伽需要打基礎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
練習瑜伽一定要有舞蹈基礎或者很好的柔韌性嗎？
肯定不是，現(xiàn)在瑜伽課多以基礎教學為主，穿插一些加強訓練，主要針對的就是零基礎的普通人。練習 瑜伽，因為每個人的基礎不一樣，不要盲目和他們比，要和自己比，自己一天比一天做的更好，就夠了。
大家好，我是卡卡，健身行業(yè)18年教學經(jīng)驗的斜杠行家。謝邀～我們來聊聊這個話題！
這是一個表面現(xiàn)象帶給大家的錯覺。覺得瑜伽大都是女性練習的，同時因為很多瑜伽宣傳都是用一些高難的體式博取眼球，就造成了公眾對瑜伽的“偏見”，覺得只有柔軟的女孩子才適合練瑜伽。好像都是下圖這樣的......
但是其實，在歐美，有很多頂級的瑜伽老師都是男性，他們更具備力量，比起柔軟，力量在瑜伽體式中的作用更重要，因為在沒有力量保護下的柔軟，會增加受傷的風險。
比如下圖這樣的***們：
瑜伽起源于印度，并不是體式的代名詞，它是一整套體系，幫助人們平衡身心，是適合所有人習練的。在瑜伽的派系中，用體式習練只是其中的形式之一，因為拋開后背的理論基礎，單從活動身體來說有很好的健身功效，憑借這一點，在健身領域里盛行。
瑜伽適合任何人。 有舞蹈功底當然好啊，這給自己帶來很多便利。對于身體柔韌性等比較好的人來說，瑜伽的練習會相對比較容易。無論你是出于什么目的和心情去接觸瑜伽，瑜伽的練習能給你的，遠遠不只是酷炫的各種逆天體式，而是更深層次的一些精神和心理上的東西。 瑜伽的體式講究進入和退出的優(yōu)雅與從容。所以就在你舒服的地方停留，不要如人所說，在別人微笑的時候疼的肌肉抽搐面目猙獰。瑜伽的練習在于自我的提升，與他人無關。關注身體與內心的均衡與平靜就好。說太多也沒用，先去嘗試吧。 by the way，瑜伽其實練的是內在。體式完美不完美真的不是最重要的，通過體式感受身心靈融為一體，心態(tài)會越來越平和。對內在心境和氣質的提升的幫助遠大于柔韌性。
不一定，但基礎一定要打好。瑜伽的練習最為重要的就是基礎體式，如果將瑜伽比作怪獸那么基礎體式就是打怪升級的過程，將基礎的體式做好，大家自然而然就可以練習高難度的體式了。
1、身體朝向前方站立在瑜伽墊上，身體挺直成一條直線保持向上延伸的感覺，雙臂緊緊貼在身體兩側，目視前方。
2、雙臂向頭頂方向伸展，彎腰向下雙臂伸直，雙手抵在地面上，雙腿挺直并攏，脊椎稍稍弓起。
3、重心稍稍轉移，右手和右腳撐在地面上，左腿向上抬起，彎曲膝蓋，腳尖繃直，左臂向上伸直，左手抓住左腳腳趾。
這個不是的哦，不管是何種狀態(tài)下的人群都是可以練習瑜伽的，這個并沒有做特殊的要求，哪怕你的韌帶很硬拉伸不開，你也可以從最簡單、正確的體式練起，慢慢的適應、并且打開韌帶，從中獲取相應的益處。
零基礎的人應該學瑜伽還是學舞蹈？
如果是做為興趣愛好和運動健身的方式去學習的話，我建議你學瑜伽，因為瑜伽完全不需要基礎，可以自學，但是舞蹈就不一樣了，舞蹈需要專業(yè)老師帶著，而且較為強烈，對身體的柔軟程度和狀態(tài)都有較高的要求。如果是上班族，時間可能比較緊，但是瑜伽是可以自己抽時間練習的，在家也可以。瑜伽是最好的保養(yǎng)品，練瑜伽的人都知道一句彪悍的廣告語：“你什么時候開始瑜伽，年齡就定格在那個時候?！币驗椋べな亲?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2fda6736d211afda relatedlink">健康、最徹底、最滋養(yǎng)的美容。
既然是零基礎，那么學什么都可以，看個人的興趣了。
一般的瑜伽學習者不會以成為瑜伽師為[_a***_]。而如果以鍛煉身體，提高柔韌性和塑形為目的，只要按照正規(guī)瑜伽師的教導，按部就班的訓練，持之以恒，一定會達到預期的效果。
當然舞蹈也可以達到類似效果，而且對于學習者的體態(tài)、形體，乃至儀表氣質，都有很好的訓練。比如交誼舞、拉丁舞。尤其是對于培養(yǎng)學習者的音樂理解和肢體語言的藝術表現(xiàn)，舞蹈訓練是無可替代的。
但是由于舞蹈的藝術特性決定它對于學習者是有一定的基礎要求，而且如果期望能達到舞臺表演的程度，例如芭蕾、古典舞，現(xiàn)代舞，則訓練相對嚴苛艱苦。尤其是提高身體素質的基本功訓練，更是枯燥艱苦。當然如果單純以***和一般的學習當然沒有這么嚴格。這就看個人的學習目標了。
建議學芭蕾舞蹈，對我們的形體和氣質都有很大的改善。芭蕾，一直給人一種高貴、典雅的感覺。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是眾多女性心儀的榜樣。學習芭蕾可以全面雕塑你的形體和氣質。芭蕾基本功訓練課程在舞蹈界是一門非常重要的基礎必修課，在舞蹈中具有重要的和不可替代的地位，所有舞蹈專業(yè)人員，無論是哪個舞蹈門類，在習舞之初都要經(jīng)歷芭蕾舞的訓練
別忘了赫本的氣質就是練芭蕾舞來的。一個人的氣質是內部修養(yǎng)，外在的行為談吐等等，要知道氣質不是學來的，而是培養(yǎng)出來。
從運動學角度講，芭蕾的“開、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結合的運動中有效地消耗多余脂肪，使人練后身材會變得更修長，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去。
因此雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但它的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度不是很大，一般人都能接受。 因為是專對“成人”所開設的課程，所以沒有想像中困難，不會一開始就要求學員劈腿、把腳舉到耳朵旁邊…等高難度動作，不過～每堂課、每個簡單動作都是不斷的重復練習， 如果對于芭蕾沒有興趣，可能會覺得很無聊，沒有繼續(xù)學下去的動力喔！
所以我建議想要學習“成人芭蕾”的朋友們，可以先到有開班的教室去試上（體驗）一堂課，親身試跳（不要只是站在旁邊觀摩喔！在旁邊看跟親身下場的感覺可是完全不同的） 真的喜歡，再加入我們的行列，只有真心喜歡芭蕾，才能長久持續(xù)下去喔 因為不管什么運動，“持續(xù)不斷”可是很重要的呢！
練習瑜伽需不需要請私教呢？
如果你是第一次練習瑜伽，建議你先上一節(jié)課，大課，現(xiàn)在很多瑜伽館都會有免費的課程推出，你可以選擇一節(jié)去試試看，順便和老師聊聊天，確定自己喜歡，和試試自己的程度，然后根據(jù)需要才選擇是否需要私教。
就我的經(jīng)驗來講，也許你會更喜歡大家一起上課的感覺，因為還可以交流，當然這也和個人有關。
如果你覺得我們的輪式有些過于復雜的話，那小密就一定是推薦大家一起來練習我們的弓步腿撐地上半身挺直的扭轉姿勢來幫助我們的更好地放松自己全身的肌肉了！這里小密要提醒大家哦！在練習的過程中一定要自己的雙臂處于伸直狀態(tài)來保持身體的平衡哦！
和小密一起用弓步腿放松結束后，小密就要為你再獻上我們減肥奧妙中的另一體式了！那就是和小密一起一字馬坐下，并且讓自己的向后的小腿抬起用自己的頭部和手都觸碰到自己抬起的腳，這樣的練習可是幫助我們瘦腿瘦腰的絕佳姿勢哦！
剛剛開始減肥的你，一定覺得我們的手肘倒立很困難吧！所以小密就有為你帶來我們的瑜伽中減肥瘦全身的又一奧秘——側鴿式瑜伽體式，因為我們的側鴿式需要大家的腿在瑜伽墊上有一定的彎曲，并且上半身挺直，所以對瘦全身有一定的助益，而且經(jīng)常練習對于我們的頸椎疼痛也是有很好的緩解作用呢！
這個問題，我覺得需要因人而異。如果你很有時間，很有閑，也不在乎出私教費。那么你是可以請私教的。
而如果你并不是很愿意花錢，而且不急切的想要做好瑜伽的話，是完全不必請私教的。因為瑜伽，實際上是在乎個人修行的。它是非常注重個人的感覺，需要恒久的堅持才能看到，或者是顯出效果的。
所以我認為自己只要認真的跟著老師練，或者是自己恒久的練習就可以了。
但是如果你覺得有一個私教可以讓你更快速的掌握或者學習瑜伽，你想要非?？斓目吹叫Ч蛘呤悄氵@個人沒有恒心或者是耐心，那么，我建議你去上私教課。
這樣，你會因為花了大量的錢，因為舍不得這些錢白花，你就會激勵自己堅持下去了。
還有，很多人都有這樣的心理，認為免費的東西都是不好的。免費的東西實際上浪費了更多的錢或者是時間。那么，我建議你上私教課，這樣，你就可以根據(jù)自己的作息休閑習慣，合理的安排練習瑜伽，學習瑜伽的時間。這樣就可以最大化的看到效果，節(jié)約時間，用節(jié)約出來的時間去賺取更多的錢。
當然了，我們還可以小小的滿足一下自己的虛榮心，比如在朋友圈，炫一下私教課。這也是非常不錯的體驗。
王子文練瑜伽的時間其實不長，但是我能開出來她體式進步非?？欤皇且驗榭赡芩陨項l件也好，二是她不會上大課的。所以有幾次在群里聊天的時候大家都會說，“是貧窮限制了我的進步”。
哈哈，這是一句玩笑話，但是玩笑話都只是一部分是玩笑，而另一部分是真實。
上大課的時候，老師基本上只能夠主要已喊口令帶大家一起練為主。
1. 在大課上老師是否能夠顧及到個人，取決于這個課的形式和人數(shù)，以及一節(jié)課當中學生的水平。
如果這個課是一直流動的串聯(lián)，老師是沒有時間去做調整的。如果這個課中體式的停留時間有15秒，人越多的情況下老師可以給到每個學生的平均時間就最少。很多時候即使有一些人是做錯的，但是已經(jīng)沒有時間去糾正他們了，只能希望他們在接下來的課里面可能會有機會被調整到。
2. 在大課中，體式的難易程度會傾向于大多數(shù)人。
一般來說，如果一個排序當中，有70%-80%是你可以做的，有20%-30%是你需要去挑戰(zhàn)的，這個排序對你來說你的感覺上就會覺得很喜歡。所以，如果你正好是多數(shù)人中的一個，你就會比較容易滿足于今天上的課程。如果你正好不是大多數(shù)人，你可能就會覺得這個課太簡單，或者太難。
私教當然好。
1. 老師就教你一個人，所有的時間都是你的。你不論做錯什么老師都是看著你的，上大課的時候15秒要分給15個人甚至50，80，100個人，私教的時候都是你的，老師有充分的時間糾正你的錯誤，以及告訴你一些大課的時候無法說到的技巧。
2. 有一些課程的形式是很難在大課上的，因為大課要照顧大部分人的感受。
私教可以給你個性化的解決方案，了解自己的問題，造成原因，如何糾正緩解。大課是不可能做到私教的個性化和針對性的。瑜伽是很需要緣分的，每個人的覺知和心性不一樣，初次練瑜伽建議先找一個負責的教練上幾節(jié)私教課，可以迅速讓你找到正確的練習方式，算是不走彎路的入門。然后了解了這些之后再去定期上大課，堅持練習就很順暢。
初次練瑜伽，不需要請私教。我初次練瑜伽是在大學，我們的體育課是要選擇自己的感興趣的項目，因為當時開始興起瑜伽熱，作為禮儀隊的一員，我被瑜伽能夠改變形體和身體素質的特點給吸引了。我們老師是專業(yè)的瑜伽老師。她的課很熱門，好不容易才搶到她的課，當時我們是小班授課，大概是20個人。雖然沒請私教，但是我們老師在教動作的時候，會一個一個教過去。
初次練習瑜伽，選擇的老師很重要。但我不認為一定要請私教。在開放課堂中學習，有同學在一起練習，會比較放松，有些動作是需要保持比較久的，在堅持不下去的時候看看身邊的同學，自己基本上能夠跟著堅持下去。
另外，練習體式時，看別人練同一個體式有不同的樣子，老師對每個人的動作糾正中，你可以看到很多種錯誤的情況，以此能夠對體式有更深刻的理解，對后期自身的發(fā)展也比較有好處，相當于在積累素材庫，要是以后要當教練老師，可以有豐富的經(jīng)驗。
在需要有專屬計劃的時候，可以請私教，私教可以根據(jù)你的實際情況以及你所想要達到的狀態(tài)，去為你制定訓練***，讓你能夠更投入地專供某一方面。
小班授課的氛圍真的比較好，提問的時候，大家都有不同的見解和問題，以此可以學習到更多理論與實踐的知識，這些優(yōu)勢也是私教所體現(xiàn)不到的。
零基礎的初學者，適合哪種類型的瑜伽？
您好，我是情感領域創(chuàng)作者，飛鳥***。感謝您的邀請，雖然我不是專業(yè)瑜伽修習者，但是平時有練習瑜伽。
將自己所知和您溝通，希望對您能有所幫助。
瑜伽通常分為6大體系：智瑜伽，業(yè)瑜伽，信仰瑜伽，哈達瑜伽，王瑜伽，昆達里尼瑜伽。
一般廣大瑜伽愛護者最為熟知的，有哈他瑜伽，流瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽等
沒有基礎的初學者一般推薦，哈達瑜伽。
哈達瑜伽姿勢節(jié)奏舒緩，體式多樣，初學者比較好掌握，也不會感到枯燥。
我一開始練習的就是哈達瑜伽，通過練習逐漸學會控制身體和呼吸，每一個體式都配合有呼吸。使身心達到一種和諧與平衡。
練習一段時間后還可以練，陰瑜伽。
陰瑜伽節(jié)奏輕緩，用來舒緩神經(jīng)及全身肌肉，姿勢動作簡單易做，體式基本上都是在地面進行，沒有站立的體式，所有體式都可根據(jù)自身情況不斷調節(jié)，從而逐漸達到全身肌肉放松，心情愉悅的練習效果。
還有好多種瑜伽，你都可以在學習的過程中了解。
瑜伽，每個類型，每種派系，每一個體式，都是一個成品！
也就是相當于一個完整的漢字。
我們小學，學寫漢字，是先從橫撇豎捺練起，老師還會讓重復的寫，慢慢的寫，重復的寫，慢慢的寫…
最終，才能工工整整寫出這個漢字！
練瑜伽即是如此，先反復練基本功！
細細的練，慢慢的品…
找覺知，找正位，找身體的規(guī)律和舒適，找放松，找呼吸，找專注，找凝視點，找脈輪，找身體內在的能量，找風、火、土元素…
又好比一顆參天大樹，沒有深扎大地，根深蒂固的根系，哪里來直插云霄的參天大樹！
但是，樹的根卻看不到…
看不到不代表不存在。
零基礎參加瑜伽教培班有意義嗎？
首先你要知道無論在哪個情況下都是可以練習瑜伽的。
按照你的目的，參加教培班是為了練習更加正位的體式。為之后的瑜伽練習打好基礎，這個想法是對的。
但是還是建議初學這從最基礎的開始練習，教培班的體式雖然會更加的正位，但是難度會很大并不適合初學者學習。
最好是先從簡單的開始練起，如果你是想要保持正位練習，你可以借助Atmananda的正位瑜伽墊開始練習，這個可以幫助引導練習練習正確的瑜伽體式，糾正錯誤，養(yǎng)成良好的正位習慣。只有打好正位的基礎以后才能更好的練習其他派系的瑜伽。
到此，以上就是小編對于瑜伽需要打基礎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽需要打基礎嗎的5點解答對大家有用。
