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內(nèi)觀流是什么瑜伽
內(nèi)觀流和順位流有區(qū)別，內(nèi)觀流是由美國瑜伽***薩拉普利創(chuàng)立的一種瑜伽流派，它融合了陰瑜伽、易筋經(jīng)和正念冥想，以調(diào)和身心、平衡情緒、改善身體柔韌度和增加身體感知能力為目的。
內(nèi)觀瑜伽不是內(nèi)觀流瑜伽。兩者有本質(zhì)上的區(qū)別。內(nèi)觀瑜伽是一套融合古印度瑜伽術(shù)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論及冥想的瑜伽修習(xí)。以內(nèi)觀冥想結(jié)合在瑜伽練習(xí)之中，達(dá)至強(qiáng)化器官、肌肉關(guān)節(jié)、韌帶和心靈。
瑜伽內(nèi)觀流是瑜伽形式的一種，就是內(nèi)觀流瑜伽，是一種調(diào)控身體、心靈、心智的瑜伽方法，通過對于呼吸的調(diào)控控制肌肉，通過肌肉的運(yùn)動影響內(nèi)臟的能量運(yùn)轉(zhuǎn)，通過能量的運(yùn)轉(zhuǎn)凈化精神系統(tǒng)，將人體的物質(zhì)和精神連接在一起。
艾揚(yáng)格瑜伽主要練什么
艾揚(yáng)格瑜伽是由印度瑜伽***艾楊格創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來命名的；艾楊格瑜伽非常注重人體的正確姿勢、生理結(jié)構(gòu)、骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動作的精準(zhǔn)性，有非常好的矯正形體和恢復(fù)體能的功交。
艾揚(yáng)格瑜伽是由印度瑜伽***艾揚(yáng)格創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來命名的。它非常注重人體的正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)***動作的精準(zhǔn)，有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習(xí)過程中有時(shí)候需要借助工具完成相應(yīng)的***練習(xí)，給人以安全感，更適合入門學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人練習(xí)。
扭轉(zhuǎn)體式：改善脊柱的彈性，增進(jìn)神經(jīng)的血液供給，增強(qiáng)身體的能量層面，改善橫膈膜的彈性，矯正脊柱、髖關(guān)節(jié)、腹股溝區(qū)域的錯位。 翻轉(zhuǎn)倒立體式：消除長時(shí)間站立造成的血栓和靜脈曲張，促進(jìn)大腦、心臟、肺部的血液充盈，增強(qiáng)健康。
艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengaryoga)是由印度瑜伽***艾揚(yáng)格(B.K.SIyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來命名的，它非常注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)***動作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。
．雙腳并攏站立，雙腳腳跟和大拇指相互觸碰，跖骨頭接觸地面，伸展所有腳趾平放于地面。2．膝部繃直，膝蓋向上提升，收縮臀部，提拉大腿后部肌肉。3．收腹，挺胸，脊椎骨向上伸展，頸部挺直。4．不要把身體的重量只放在腳跟或者腳趾處，而要把身體的重量均勻分布在腳跟和腳趾上。
以下五種艾揚(yáng)格瑜珈練習(xí)的 *** 動作，不僅能改善腰酸背痛，還能將體態(tài)以及姿勢調(diào)整到更好的狀態(tài)。5種艾楊格瑜伽動作 幫助改善腰酸背痛 yoga-relajacion 1 身軀轉(zhuǎn)動第一式Bharadvajas Twist 步驟1 ：坐在椅子上，將背部打直，雙腳腳掌夾住瑜珈磚塊。
瑜伽體式三角式全解-讓你具備與眾不同的美感
- 不同瑜伽流派如阿斯湯加和薩奇南達(dá)，各自有獨(dú)特的三角式演繹。艾揚(yáng)格注重長步伐和能量釋放，對腳踝和腿部肌肉要求較高；薩奇南達(dá)則強(qiáng)調(diào)傳統(tǒng)的姿勢順位，但可能不適應(yīng)現(xiàn)代瑜伽的某些標(biāo)準(zhǔn)。無論[_a***_]哪種版本，關(guān)鍵在于理解并適應(yīng)個人的身體需求和風(fēng)險(xiǎn)。
三角扭轉(zhuǎn)式瑜伽動作講解如下：從三角式開始，上半身從腰部扭轉(zhuǎn).使面朝右側(cè)，右手放在右臀，左手伸向右腳，甚至地面。腹部內(nèi)收，切實(shí)感覺前腿的后側(cè)肌肉在活動。腳跟下壓，臀部上提.前腿伸長。保持上半身伸展，這意 味著脊柱也保持同樣的長度。現(xiàn)在將手繼續(xù)下壓.試著接觸前腳小趾外側(cè)的地面。
三角伸展式 山式站立 吸氣，邁開（或跳開）雙腿（90-105厘米）。手臂平舉與肩在一條直線并平行于地面，掌心朝下。左腳跟向外45°，右腳跟內(nèi)扣45°，踩住右腳跟讓右腳掌抬起外展45°，雙腿伸直。
三角伸展式是哈他瑜伽中的一種體式，它屬于常見的瑜伽體式之一。這個體式能夠增強(qiáng)腿部肌肉，消除腿部和臀部的僵硬，糾正腿部畸形，使腿部均勻發(fā)展。同時(shí)，它還能緩解背部疼痛和頸部扭傷，增強(qiáng)腳踝，強(qiáng)健胸部。三角伸展式的梵文名稱是Utthita Trikonasana，其中“Utthita”意為伸展或伸長，“Trikona”意為三角。
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