大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽對高血壓治療效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽對高血壓治療效果的解答，讓我們一起看看吧。
做瑜伽運動降血壓嗎？
血壓高的主因是氣血不足、血液粘稠，造成推動血運行的壓力增大。
所以，任何增強氣血、軟化血管、凈化血液的運動都可以達到降低血壓的目的。
瑜伽提升陽氣、通過各種體式按摩血管、疏通經(jīng)絡(luò)，堅持練下去一定會降低血壓的。
練瑜伽 降血壓
練習(xí)偷伽可以像服用藥物一樣有效地降低血壓。志愿者在每天只做15分鐘的練習(xí)后,就能看到進步。加拿大安大略省劍橋市"心臟護理中心"的研究人員選取了60名血壓升高的志愿者,將他們分為三組。一組人每天練習(xí)15分鐘的初級瑜伽姿勢(包括做下犬式這樣的體式),每周做5次;另一組人放松身心,還有一組人做拉伸或深呼吸。3個月過后,練習(xí)瑜伽的這組患者血壓讀數(shù)下降了9.7%。服用一種通常用于治療高血壓的藥丸(如利尿劑)后,患者會看到類似的下降。做簡單深呼吸的人血壓讀數(shù)下降了7.1%,而做拉伸的人血壓讀數(shù)下降了4.5%,僅僅留出時間放松身心并沒有任何效果。
這項研究表明,瑜伽可以作為一種用來降低血壓的重要工具。一些簡單的瑜伽姿勢并不需要練習(xí)者的身體有很強的,幾乎每個人都能做到,所以它可以在更廣泛的范圍內(nèi)得到應(yīng)用。高血壓患者練習(xí)瑜伽能更好地調(diào)節(jié)他們的壓力水平,但它不能取代已經(jīng)證實的降低血壓的現(xiàn)有方法,包括養(yǎng)成健康的生活方式和在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用處方藥。
蔣勤勤挺大肚做高難度瑜伽動作嚇壞網(wǎng)友，懷孕期間可以做瑜伽嗎？
懷孕期間只要在專業(yè)人士的陪伴和指導(dǎo)下，等孕周穩(wěn)定時是可以進行適度的瑜伽鍛煉的。
一般孕婦在懷孕3個月后可以進行瑜伽鍛煉，這時候的胚胎種植穩(wěn)定，胎兒發(fā)育也進入平穩(wěn)狀態(tài)，流產(chǎn)的風(fēng)險會較前減少。9個月的孕婦應(yīng)該停止進行劇烈運動和鍛煉，以免引發(fā)宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。
在進行瑜伽鍛煉時要把握動作要領(lǐng)，選取適合的動作姿勢，避免對腹部產(chǎn)生壓迫，最好有專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行專門的孕婦瑜伽訓(xùn)練。在進行瑜伽前孕婦要先熱身，以防止抽筋等問題的發(fā)生。
每次瑜伽鍛煉的時間以半小時為宜，如中途出現(xiàn)不適，像心跳加速、呼吸困難時，應(yīng)該立即停止動作，進行休息。懷孕期間適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻捒梢?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ928750571b351ad2 relatedlink">增加孕婦的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)呼吸速率，有利于孕婦和胎兒共同的身體健康。
同時瑜伽鍛煉還能夠增強孕婦全身肌肉的力量，一些骨盆運動能夠增強骨盆括約肌的力量，促進之后的順利生產(chǎn)分娩。
5月10日，蔣勤勤在微博分享了一組瑜伽健身照，雖然孕肚明顯，但是S型曲線依然玲瓏，四肢依舊纖細，各種瑜伽動作體式也非常輕盈，還做高難度動作，真是嚇壞寶寶了，寶寶沒懷孕，也做不了辣么高難度的瑜伽動作呀！
美麗的不可方物的蔣勤勤從接觸瑜伽至今已有十年時間了，剛開始只是抱著減重的心態(tài)開始練習(xí)瑜伽，沒想到“一練瑜伽深似?！?，從此便一直瑜伽至今，瑜伽儼然已成為了她生活的一部分。
十年的瑜伽功底，這也是蔣勤勤為啥懷孕二胎還依然堅持瑜伽，以及依然可以做出高難度的瑜伽運動的原因。
懷孕時候仍堅持練習(xí)瑜伽等運動，這也是為什么有的孕媽媽只胖肚子，除了飲食的控制，和孕期的運動健身也有關(guān)。
蔣勤勤那么美，已經(jīng)43歲的她懷孕了還在堅持做瑜伽健身，我懷孕了行不行呢？
先說說孕期的運動訓(xùn)練對孕媽媽的懷孕和即將到來的分娩好不好？
上周五，剛生下二胎小老虎的蔣勤勤現(xiàn)身微博，曬出一組生產(chǎn)時的細節(jié)照片，老公陳建斌一直陪伴左右，場面超級溫馨，微博下除了祝福，還有很多羨慕蔣勤勤少女般好氣色的評論。在知食君看來，42歲的蔣勤勤之所以剛生完寶寶還能紅光滿面，氣色完勝二十多歲的小姑娘，<span style="font-weight: bold;">離不開她孕期的保養(yǎng)，尤其是對運動的堅持。
之前蔣勤勤就多次在微博上曬出自己練習(xí)瑜伽的照片，即使孕晚期肚子很大了也依然堅持。但在國內(nèi)大多數(shù)人的傳統(tǒng)觀念上，孕婦就應(yīng)該修養(yǎng)身心，運動可是列入“孕期禁忌”首條。
事實上，孕期適量運動對孕媽和胎兒都有很大好處，中醫(yī)也提倡懷孕后起居勞逸結(jié)合。孕早期，孕媽們可以做孕婦瑜伽這樣不劇烈的運動，但要注意盡量避免仰臥位的動作。
除了簡單的瑜伽動作，孕早期運動還可以以有氧運動和小重量的手臂、腿部訓(xùn)練為主，增強肌肉力量，這樣分娩時才有更好的體力。
而在孕中晚期則應(yīng)選擇[_a***_]、散步等節(jié)奏緩慢的項目，逐漸減少運動量，以動作幅度小的運動為主，如果不適合外出健身了，在家做些簡單的家務(wù)也能起到運動的作用。
到此，以上就是小編對于瑜伽對高血壓治療效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽對高血壓治療效果的2點解答對大家有用。
