大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于42天瑜伽訓練的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹42天瑜伽訓練的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后42天到六個月內(nèi)是脂肪流動期，又稱黃金恢復期，如何快速修復盆骨？
- 產(chǎn)后42天黃金恢復期，如何護理？如何瘦肚子、腰和大象腿？
- 產(chǎn)后42天如何擺脫“大腹婆”？如何從172降到108斤？
- 月子42天是女性恢復的黃金期，如何做到產(chǎn)后瘦身還能保證奶量？
- 產(chǎn)后42天肚子還是松松垮垮，如何恢復身材？
產(chǎn)后42天到六個月內(nèi)是脂肪流動期，又稱黃金恢復期，如何快速修復盆骨？
先交代一下我的情況，孕前157，103斤，產(chǎn)前136斤，因為我小個子，而且孕期確實超重了，所以孕晚期尾椎骨開始疼。順產(chǎn)寶寶6.8斤，產(chǎn)后純母乳喂養(yǎng)，月子期間尾椎骨一直疼，醫(yī)生檢查無大礙讓我束腰，盡快恢復，說是孕期激素影響，早束腰會減輕疼痛。
然后開始漫長自我恢復期。期間查閱大量資料，自己按部就班開始運動。月子期間，劇烈運動較少，主要是束腰和用骨盆矯正帶，每天寶寶休息時我會在瑜伽球上小憩一會兒。
產(chǎn)后42天去醫(yī)院復查，醫(yī)生說盆底肌恢復差，所以接下來專門做盆底肌恢復。可以找一家專業(yè)的產(chǎn)后恢復中心進行系統(tǒng)訓練，也可以自己在家做鍛煉。我本人因為要照看寶寶就選擇在家進行。期間要注意飲食搭配，多吃含鈣和維生素c多的食物。
總之，產(chǎn)后媽媽們要遇到生理心理各種狀況，自己要及時調(diào)整心態(tài)，不開心不順心的事盡量和家人商量，找閨蜜或?qū)毎謨A訴，不要憋在心里，多看看身邊的寶寶，那就是你的希望和你向上的力量，加油??
產(chǎn)后42天黃金恢復期，如何護理？如何瘦肚子、腰和大象腿？
⒈不要久坐(躺)；⒉營養(yǎng)均衡、熱量適中
產(chǎn)后42天身體還很虛弱，無論是產(chǎn)后身體機能恢復也好、身材恢復也好，都要尊<span style="font-weight: bold;">重身體的狀態(tài)、給予時間、循序漸進。
產(chǎn)后容易進入一個“大補特補”的誤區(qū)，補是一定要補的，前提是要營養(yǎng)均衡、攝入有利于身體恢復的營養(yǎng)，而不是大量的攝入容易囤積脂肪的高熱量物質(zhì)，這些身體反而沒有那么大的需求，所以往往造成熱量過剩。
所以高油脂、高糖分的食物適量攝入，零食、點心等高能量食物更要控制。飲食只需要五谷雜糧、蔬菜水果、雞蛋瘦肉、豆?jié){牛奶就完全可以滿足需要的營養(yǎng)。
這期間還不適合運動，但是也不要一直躺著或者坐著，并不利于身體恢復并且很容易造成腰背疼痛。適當?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27a48af32adeedaa relatedlink">活動一下、來回走走、增加消耗，另外哺乳本身也可以幫助身體消耗熱量。
產(chǎn)后42天確實是一個黃金期，因為這時候子宮基本恢復得差不多了，惡露也干凈了。這時候媽媽就可以實行自己的瘦身大計了：
從兩方面進行
1、不喝飲料甚至果汁，可以吃新鮮的水果，一天不超過300克。
2、吃粗食，紅薯芋頭，土豆，糙米，燕麥，黑米，紅米，高粱，小米都是家里經(jīng)常吃的食物。
3、吃青菜，而且可以吃一些老一點的，膳食纖維高可以促進排便，防止便秘。
4、不吃動物皮，不喝湯上油。這類都是高脂肪食物。
產(chǎn)后盡快自己做家務，估家務也可以消耗自己的能量。
產(chǎn)后可以報一個瑜珈班，卻做運動，當然前提是家里有人幫帶，如果沒人帶，在家里放在瑜珈墊也是可以做瑜珈的啦。
或者游戲也是不錯的運動。
還是一項非常重要的運動，那就是凱格爾運動，可以防止漏尿和增加***彈性的。
生完孩子以后，產(chǎn)婦的身體都需要有一個好的恢復，這個問題尤其重要，而且這個恢復不單單只是身體的恢復，還是生理功能恢復的好時機，讓人體的機能可以恢復到孕前的正常狀態(tài)。
而產(chǎn)后的女性，一般都會比較肥胖，會出現(xiàn)水桶腰、大象腿等現(xiàn)象，那么這個應該怎么辦好呢？并且在產(chǎn)后42天黃金恢復期，如何護理比較好呢？關(guān)于這些問題，下面就跟隨小康一起來看一下吧！
產(chǎn)后***的恢復尤其重要生產(chǎn)后***的恢復尤其的重要，其中的護理最好做到以下幾點：
1、分娩后要及時排尿，通常在生產(chǎn)后的4小時要排尿，倘若產(chǎn)婦超出8個小時還沒有排尿的行為，這個時候就要提高警惕了，可能會出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染的情況，而且還會妨礙***收縮而引起產(chǎn)后出血；
2、要進行母乳喂養(yǎng)，因為進行母乳喂養(yǎng)的時候可以***到***，有助于***的收縮，讓孩子多次的吸吮，可以促進***的恢復。而如果不進行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，應該對***進行按摩或熱敷，這樣也會******而有利于***的收縮；
還有就是，母乳喂養(yǎng)還可以起到使女性體重的下降的作用。
3、產(chǎn)后應及早下床活動，其實在分娩完孩子后的6-8小時，產(chǎn)婦休息足夠后，即可小心的下床稍微活動一下，有助于生理機能和體力的恢復，并且還能加快***的恢復以及促進惡露的排出。
4、要做好盆底肌肉修復鍛煉，這樣可以降低女性由于[_a***_]和生產(chǎn)過程中對人體導致的損傷，有助于增加生活的質(zhì)量，而且在產(chǎn)后42天還是盆底肌修復的“黃金時間”，產(chǎn)婦們可不要錯過了。
產(chǎn)后42天如何擺脫“大腹婆”？如何從172降到108斤？
朋友您好，很開心回答這道問題，小慧是瑜伽老師，建議您可以找當?shù)氐膶I(yè)瑜伽老師進行一些專業(yè)的產(chǎn)后修復，千萬不要盲目的為了減體重去減肥瘦身，因為在孕期您的***內(nèi)有寶寶所以會被撐大，還會有臟器脫垂的現(xiàn)象，所以呢，產(chǎn)后第一步首先要做臟器歸位的練習，其次才是塑形，希望小慧的意見能幫您
謝謝邀請和信任，很榮幸回答這個問題。
我生完小兒子最胖的時候是165斤，我現(xiàn)在是105斤，身高是168厘米。
關(guān)于減肥，我個人意見如下：
一，產(chǎn)后42天不是降體重的時候，可以請教專業(yè)人士做瑜伽，或者拉伸或者收腹的運動，只是塑形，畢竟生完孩子以后最重要的還是保證母乳。
二、斷奶后減肥方法。少吃多運動，嚴格控制飲食。
我一天的飲食如下：早餐：300ml的枸杞燕窩羹，一個煮蛋沙拉（水煮蛋，球生菜，胡蘿卜，紫甘藍，苦菊、黃瓜、西紅柿、藜麥）
一杯黑咖啡（無糖無奶），一片全麥面包，兩種水果。
午餐：看情況，在公司吃還是蔬菜沙拉加一杯酸奶。
和老公、客戶一起吃飯大都會選擇西餐店，海鮮或者低脂肪為主。
晚餐：烤黑椒雞肉沙拉（烤黑椒雞胸肉，青椒、葉生菜、黃瓜、芝麻菜，西紅柿），一杯紅酒或者黃酒
月子42天是女性恢復的黃金期，如何做到產(chǎn)后瘦身還能保證奶量？
寶媽你好，我是西瓜視頻和今日頭條做母乳喂養(yǎng)和育兒分享的黃老師，感謝平臺邀請我回答這個問題。
產(chǎn)后希望母乳充足，能夠給寶寶提供充足的營養(yǎng)，又希望自己的身材能盡快恢復，這應該是產(chǎn)后媽媽們都期望的事情。當然只要方法對了，這個愿望也是可以實現(xiàn)的。
我們也經(jīng)?？吹胶芏嗄溉槲桂B(yǎng)的明星產(chǎn)后身材恢復得很好，這是姚晨產(chǎn)后10天和產(chǎn)后20天的身材恢復情況。
如何做到產(chǎn)后瘦身又保證奶量呢？
第一：如何保證奶水營養(yǎng)？
均衡搭配飲食，母乳媽媽飲食注意不要太油膩，可以多攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛肉、兔肉、雞肉、海產(chǎn)品等，五谷雜糧，新鮮的瓜果蔬菜搭配著吃，少吃一些豬蹄類的油脂高的食物，堅果適量，油炸、糕點、飲料、燒烤類少吃，這樣既能避免自己長胖，又可以獲得豐富的營養(yǎng)；
第二：如何讓奶多？
奶多不是靠喝湯或者媽媽猛吃多起來的，而是需要讓寶寶多吸，而且是以正確的姿勢吸，這樣身體就會得到信號，寶寶吃多少，就會產(chǎn)多少，我們的身體是智能的，這就叫做供需平衡；
月子42天是恢復的黃金期確實是沒錯的，但是確實不建議在月子42天就開始產(chǎn)后瘦身了，那個時間段是特殊時期，我們的身體還在慢慢恢復，主要還是以休息和補充營養(yǎng)達到恢復身體的目的為主的。只有身體恢復好了，我們42天去醫(yī)院復查沒什么問題了，才建議開始按照自己的意愿看看想達到什么瘦身效果。
另外呢就是保證奶量這個問題，其實這個跟個人體質(zhì)有那么一點點關(guān)系的，如果奶量不夠充足，其實我個人建議也不要喝過多下奶湯之類的勉強自己，最重要一點還是一開始，就是寶寶一出生就堅持多給寶寶吸，這個才是最有效的，只要多吸了奶量就慢慢上來了，不過喂奶的情況下也建議寶媽自己更加注意均衡營養(yǎng)，在營養(yǎng)均衡的情況下才能讓寶寶多吸然后保證充足的奶量。
謝謝邀請。
月子里面的42天本應該是***及生養(yǎng)后的休息和恢復，不應該建議用來瘦身黃金期。
第一，盡量在月子期間休息好，飲食上均勻搭配，即可以讓身體得到更好的恢復，不影響產(chǎn)奶，也對體型有個更好的掌握，不至于體型走樣。
第二，在產(chǎn)后42天復查之后，***恢復的很好，可以慢慢規(guī)劃下進行不激烈的運動，比如瑜伽，不激烈的健身操之類的。
個人是不太建議42天就開始減肥、但可以適當運動、我是在月子中心里做的月子、專業(yè)護士安排各項流程、是從第二周開始、每周兩次產(chǎn)后瑜伽、每周2次藥浴泡腳、每周一次全身***。
提到哺乳期我們下意識就想到了每天各種吃、各種喝的生活，只為備足奶水，讓自己成為一只合格的“奶牛”。為此，很多寶媽放棄了身材，只能安慰自己“哺乳期本該如此，孩子斷奶之后就好了。”可你想過沒，為什么很多哺乳期寶媽身材依舊***？
所以，你要明白哺乳期≠胖！
哺乳期體脂太高不僅影響自己的身材和健康，同時也會導致乳汁中脂肪量高，引起寶寶肥胖，增加他們成年后的心臟病和冠心病患病風險。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后6個月恢復孕前體重更有助于未來8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高幾率。所以，從自己和寶寶的健康考慮也不能讓自己哺乳期的體脂繼續(xù)飆升了！
其實，哺乳期減肥相比我們普通女性更具有減肥優(yōu)勢。哺乳期每天會泌乳約750ml，需消耗600kcal的熱量，相當于快跑2個多小時，這還不是一個躺著都能瘦的***嗎？如果在哺乳期盲目進補導致熱量攝入超過身體需要還是會照常長肉，換句話說，在任何時期我們都需要合理的飲食，科學控制自己的體重。
既然哺乳期能減肥，怎么減才不影響奶水和健康呢？
當然不能選擇辟谷、節(jié)食、輕斷食等極端的減肥方法了。
哺乳期想要減肥又不影響奶水就需要先明白哪些營養(yǎng)素不會影響乳汁的質(zhì)量和分泌。乳汁的營養(yǎng)來源一方面來自于哺乳期膳食，而另一方面則可以通過身體儲備的脂肪分解，所以孕期才要適當?shù)脑黾芋w重作為營養(yǎng)儲備。如果想減肥，哪些可以減少膳食的提供讓體脂大顯身手？母乳中約90%的成分都是水，想要奶水足每天首先要喝足水；除了水，母乳中還有蛋白，保證寶寶生長發(fā)育，為此哺乳期需要增加約80g左右的瘦肉魚蝦等食物；母乳中的礦物質(zhì)和維生素自然也是跟飲食中的蔬果、肉類息息相關(guān)，而剩下脂肪和少量乳糖則可以讓我們體脂“大顯身手”。
簡單來說，哺乳期想要減肥需要保證蛋白質(zhì)、水、維生素和礦物質(zhì)，控制膳食中淀粉和油脂，減少一部分的熱量攝入，讓泌乳三分之一的熱量來源于體脂的分解。換句話說，哺乳期不應該過度喝濃湯，或者喝之前應該靜置去掉浮油，也可以用一些瘦肉湯、菌菇蔬菜湯去替代肉湯減少油脂；主食方面可以粗細搭配，不要吃太多。此外，吃飯也要講究方式方法，飯前喝半碗湯，吃到七八分飽再喝半碗，不僅可以保證湯水還能減少食物量。
產(chǎn)后42天肚子還是松松垮垮，如何恢復身材？
很***我就是在夏天陽歷八月份生的寶寶 沒有覺得特別的熱 因為是夏天的尾聲 加上我自己體質(zhì)偏寒生產(chǎn)過程中體力消耗大沒覺得多難熬 束縛帶生產(chǎn)完我就穿上了 覺得有點嘞再加上睡覺吃飯都得取下來很麻煩 我這人比較懶 哈哈 過了幾天我就換上了塑身衣個人覺得還是塑身衣實用點 堅持穿會看到效果 然后在飲食上多吃蔬菜 多喝點水加快新陳代謝 水果是可以吃的 最后要看個人情況 可以盡可能的做一些收腹運動 蹬自行車這種在家方便做的運動 貴在堅持 最后就是能母乳的盡量母乳 對于產(chǎn)婦媽媽來說對身材恢復有利 我一個月就回到了沒生之前
您好，我是高級育嬰師木蓮媽媽，很高興能回答您的問題。
一般來說，在產(chǎn)后42天，產(chǎn)婦要和寶寶一起去醫(yī)院進行復查，主要是為了檢查產(chǎn)婦在月子期的恢復情況，盡早發(fā)現(xiàn)月子問題，診斷媽媽的身體是否恢復正常，以免留下隱患。還可以了解寶寶的發(fā)育狀態(tài)，幫助新手父母更好地照顧嬰兒。因此，在這42天里，產(chǎn)婦要抓緊時間，做好月子，等到復查的時候，爭取拿到一個健康的檢查結(jié)果。
當然，除了健康之外，媽媽們最關(guān)心的就是身材的恢復問題。本來以為生完孩子之后，媽媽的肚子也能恢復到懷孕之前的狀態(tài)，但實際上肚子卻什么大的變化，反而變得松松垮垮的，這究竟是因為什么呢？在懷孕期間，***膨脹增大，腹部周圍的皮膚受到影響，彈力纖維斷裂，肚子看起來變得松弛。孕期一味進補，每天大吃特吃，以為是給寶寶增加營養(yǎng)，其實大部分都被媽媽自己吸收了。孕婦身材笨重，運動起來比較吃力，再加上擔心寶寶的安全，在懷孕期間，不少孕婦都很少運動，缺乏鍛煉。懷胎十月，體重就自然而然地增長了，腹部也積攢了不少贅肉。了解了大肚子的形成原因之后，再來分享一些幫助恢復身材的小妙招，重新找回小蠻腰！
1、少食多餐，均衡飲食
要減掉肥肉，首先就應該控制飲食，但不要節(jié)食，做到均衡飲食。坐月子期間，媽媽們還身負哺乳的重任，此時一定要攝入許多營養(yǎng)物質(zhì)，為寶寶提供充足的養(yǎng)分。新手媽媽要注意飲食的均衡和適量，大吃大喝容易使營養(yǎng)超過了自己和寶寶的所需量，那多出來的營養(yǎng)最后只能轉(zhuǎn)移到媽媽身上，成為贅肉，影響身材。
月子期間的飲食要做到少量多次，每天最好分5-6餐進食，保證必要的熱量以及營養(yǎng)元素。應以易消化的食物為主，比如稀粥、雞蛋湯等，不給媽媽的身體帶來負擔。寶寶在0到6個月的時候，骨骼形成所需的鈣質(zhì)完全來源于母乳，為了滿足寶寶生長發(fā)育的需要，媽媽此時應該多補充鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。
到此，以上就是小編對于42天瑜伽訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于42天瑜伽訓練的5點解答對大家有用。
